В начале нового года вы, вероятно, амбициозные решения для себя или хотя бы какие-то скромные изменения, которые вы хотели бы увидеть в будущем году. Но каковы бы ни были твои планы - потеря веса , сменить карьеру или, возможно, заняться новым хобби. Какие это вы хотите сделать, и многое другое о как вы делаете это. С этой целью мы предлагаем 50 умных способов добиться большего и повысить продуктивность в новом году.
1 Прекратите многозадачность.
Shutterstock
Когда у вас много дел в списке дел, ваш инстинкт может заключаться в том, чтобы справиться со всем одновременно. Но ключ к тому, чтобы ваша работа выполнялась эффективно, - это избегать соблазна делать все (или более чем одно) одновременно.
«Мы снижаем нашу продуктивность, увеличивая ее вдвое, чтобы делать больше», - говорит эксперт по росту и производительности. Джандра Саттон | , хозяин Самый дикий подкаст . Вместо этого сосредоточьтесь на чем-то одном и только на этом. Каждое отвлечение, каждый раз, когда мы пытаемся подобрать что-то еще, мы в конечном итоге делаем что-то, называемое переключением контекста, что только замедляет нас. Затем нам нужно время, чтобы «вернуться» к делу, и мы должны повторять этот процесс каждый раз, когда проверяем наши телефоны, электронную почту и т. Д. Это потерянное время быстро накапливается ».
2 Делегируйте больше.
iStock
Подумайте о людях, которых вы считаете действительно успешными - будь то генеральные директора, рок-звезды или олимпийские спортсмены. Как вы думаете, они все делают сами? Конечно, нет. Чтобы вывести свою продуктивность на новый уровень, вам нужно научиться делегировать задачи.
«Забудьте о культуре суеты. Ради этого не нужно быть занятым, - говорит Рис Уильямс , управляющий директор Подбор персонала Sigma . «Сосредоточьтесь на задачах, которые наиболее важны для вас, и найдите способы побудить других сделать все остальное за вас. Это также помогает с вашим психическим здоровьем ».
3 Если это займет две минуты или меньше, сделайте это.
Shutterstock
Дэвид Аллен , автор Приступая к делу , есть что-то, что он называет ' двухминутное правило 'которые могут существенно повлиять на попытки справиться со своей рабочей нагрузкой. Правило простое: если на это уходит меньше двух минут, делайте это прямо сейчас. Когда вы вспомните, что вам нужно отправить это электронное письмо или позвонить, чтобы сделать заказ, не добавляйте его в список дел и не говорите себе, что вы сделаете это позже - просто уберите это с дороги и продолжайте на один день меньше, чем нужно заниматься.
4 Упражнение.
Shutterstock
Когда дело доходит до новогодних обещаний, большинство списков включают это в самом верху, но какое отношение это имеет к продуктивности? На самом деле, довольно много.
В качестве Роберт С. Позен объясняет для Институт Брукингса , упражнения могут дать вам больше энергии в течение дня благодаря стимуляции митохондрий в ваших клетках.
«Это дает вам больше энергии для физических нагрузок, но это также означает больше энергии для вашего мозга, повышая ваши умственные способности», - пишет он. «Скромная привычка к физическим упражнениям поможет вам оставаться более острым в пожилом возрасте, даст вам больше энергии для повседневной жизни и улучшит ваше настроение. Так что перестаньте оправдываться, найдите группу единомышленников и начните тренироваться сегодня же ».
5 Медитируйте.
Shutterstock
Когда вы делаете перерывы в течение дня, для общей производительности полезно превратить хотя бы один из этих перерывов в краткий. медитация . Это время, чтобы попытаться полностью расслабиться и очистить свой разум от всех отвлекающих факторов.
«Найдите в течение дня небольшие моменты для медитации», - говорит Дебора Суини , Генеральный директор Моя Корпорация . «Это время поможет сосредоточиться и укрепить вас, чтобы быть в данный момент и выразить благодарность за мелочи, о которых можно забыть в течение дня».
Исследование 2018 г., опубликованное в Психологическая наука указывает на то, как медитация может помочь человеку сосредоточиться в течение дня. Если вы новичок в медитации, Психология сегодня предлагает эти полезные советы для начинающих, которые помогут вам начать работу.
6 Высыпайтесь и рано вставайте.
iStock
Классический Бен Франклин Увещевание: «Рано ложиться спать и рано вставать делает человека здоровым, богатым и мудрым» - доказано наукой как мудрый совет. Например, исследование 2014 года, опубликованное в журнале Когнитивная терапия и исследования обнаружили, что те, кто ложится спать позже, чаще страдают от негативных и повторяющихся мыслей.
Кристофер Рэндлер , профессор биологии Педагогического университета в Гейдельберге, Германия, пишет: «Когда дело доходит до успеха в бизнесе, важные карты в руках у утренних людей. Мое предыдущее исследование показало, что они, как правило, получают более высокие оценки в школе, что позволяет им поступать в лучшие колледжи, а затем открывает лучшие возможности трудоустройства. Утренние люди также предвидят проблемы и стараются их минимизировать ». Исследователь обнаружил, что те, кто рано просыпается, как правило, более настойчивы, отзывчивы, согласны и сознательны.
7 Добавьте что-нибудь зеленое в интерьер своего рабочего места.
Shutterstock
' Исследование показывает, что ... глядя на что-то зеленое - деревья из окна, офисные растения или даже зеленый экран - может помочь нам почувствовать себя немного лучше и повысить нашу продуктивность », - говорит Дарко Ячимович , соучредитель WhatToBecome . «Более того, теория восстановления внимания предполагает, что природа оказывает терапевтическое воздействие на людей и позволяет нам зарядиться энергией и освежиться, восстановить концентрацию внимания и повысить общую продуктивность».
Так что возьмите несколько растений и добавьте немного флоры в свое рабочее пространство.
8 Найдите партнера по подотчетности.
Shutterstock
Вы с большей вероятностью справитесь со многими задачами, будь то упражнения или письменное задание, рассказывать кому-то другому вы собираетесь попробовать это сделать.
«У вас больше шансов достичь своих целей, если у вас есть партнер или партнеры по подотчетности», - говорит Нина Дафе , сетевой консультант для женщин-предпринимателей. «Это из-за многих преимуществ, которые несет ответственность. Таким образом, группы подотчетности и вдохновителей - отличные способы сохранить сосредоточенность и мотивацию, особенно если вам трудно оставаться на правильном пути самостоятельно ».
9 И установить систему, чтобы заставлять друг друга подотчетно.
iStock
Еще более действенным, чем партнер по подотчетности, является тот, кому вы должны платить, если вы нарушаете сроки или не выполняете то, что обещали сделать.
«Срочные дела обычно выполняются», - поясняет. Jeremy Redleaf , соучредитель компании performance ПЕЩЕРА . «Нам действительно нужно следить за теми важными целями, для которых нет сроков. Отправляйте другу список важных задач каждый месяц и платите им по 1 доллару за каждое невыполненное. Мы видели, что это привело к замечательным результатам в нашем сообществе ».
10 Определите свои ценности.
Shutterstock
Это может быть общий взгляд на продуктивность , но особенно когда мы начинаем новый год, и вы думаете, какие изменения вы хотели бы внести в свою жизнь, хорошо подумать о том, что действительно для вас важно, прежде чем вы начнете беспокоиться о решении этих ежедневных задач.
«Ценности амбициозны, и их нельзя просто проверять как цель», - объясняет клинический психолог. Стефани Дж. Вонг , Кандидат наук. Однако они могут помочь нам вести более аутентичную и продуктивную жизнь. Спросите себя: «Соответствует ли участие в X событии или поведение X ценностям или противоречию?» Это помогает отсеять проблемное или непродуктивное поведение.
Именно из этих общих ценностей будут вытекать ваши повседневные приоритеты и проекты.
11 Напоминайте себе о своих более крупных целях.
iStock
к чему снится рыба
Определение ваших ценностей и приоритетов - это не раз в год. Как только вы поймете, что для вас наиболее важно, регулярно напоминайте себе об этом. Дело в том, чтобы не упускать из виду, почему вы работаете над тем, над чем вы работаете, или решить, что вам следует перейти к чему-то другому.
«Напомните себе о своих более крупных целях и цели, чтобы создать фильтр решений для ваших проектов», - говорит тренер по лидерству. Меган Аккардо . «У всех нас одинаковое количество часов в день, но мы должны четко понимать, чему мы говорим« да », потому что это означает сказать« нет »чему-то еще».
12 Используйте цифровой список задач, чтобы сохранять ясность ума.
Shutterstock
Держать свои дела в голове обычно означает, что вы либо забываете их, либо продолжаете прокручивать их в голове, фактически ничего не делая с ними, что мешает вашему мозгу сосредоточиться на более стоящих вещах. Иногда простой письменный список может помочь, но Фрэнк Бак , автор Будьте организованы !: Управление временем для руководителей школ , предлагает немного усложниться.
'Я использую бесплатный веб-инструмент под названием Помни о молоке вместе с сопутствующим мобильным приложением, - говорит он. «Каждый раз, когда на вашем пути появляется задача, вносите ее в список со сроком выполнения, когда вы снова захотите увидеть эту задачу».
13 Поставьте повторяющиеся задачи на автопилот.
Shutterstock
«У всех нас есть задачи, которые нужно выполнять в одно и то же время каждый год или каждый месяц», - говорит Бак. «Поместите их в свой цифровой список задач с указанием даты и того, как часто они должны повторяться. Они автоматически появятся в нужное время ».
Это может быть замена батареек в дымовой пожарной сигнализации или звонок для проверки важного клиента, с которым у вас нет срочных дел, но с которым вы хотите оставаться на связи.
14 Записывайте свои задачи по мере их поступления.
Shutterstock
Ваш день неизбежно вызовет натиск новых дел, которые вам нужно сделать. Как только вы завершаете один проект или двигаетесь вперед, всплывают еще четыре вещи, которые необходимо решить. У Бака для этого есть несколько советов.
«Используйте бумажный журнал и свой цифровой список задач, чтобы справиться с потоком входящей информации», - говорит он. 'Сохраняйте подробности телефонных звонков и встреч в журнале. Позже в тот же день просмотрите все, что вы написали, и примите решение о «делах». Включите результаты размышлений в свой цифровой список задач ».
15 Превратите проекты в «следующие действия».
Shutterstock
Вы, несомненно, слышали совет, что можно более эффективно заставить работать над крупным проектом, разбив его на «более мелкие части». В определенной степени это правда, говорит Бак, но, возможно, было бы полезнее рассматривать каждый проект как серию «следующих действий». То есть спросите себя, какие следующие действия необходимо предпринять, чтобы продвинуться вперед? Если вам нужно написать диссертацию, следующим шагом может быть проверка книги по этой теме в библиотеке или просто исследование который книги, чтобы проверить. Вместо того, чтобы думать о гигантском аморфном проекте, который необходимо выполнить, поясните, что вы действительно можете сделать прямо сейчас, и предпримите это действие.
«Включите эти небольшие следующие шаги в свой список задач на каждый день», - говорит Бак. «Секрет в том, чтобы четко сформулировать их, чтобы их было легко сделать».
16 Составьте более конкретный список дел.
Shutterstock
Рука об руку с превращением «вещей» в «действия» становится ясным, чем вы действительно хотите заниматься. Вместо того, чтобы тратить умственную энергию на размышления «Мне действительно нужно обновить этот веб-сайт», гораздо лучше подумать немного глубже, чтобы ответить на вопрос: «Что именно я хочу сделать с этим сайтом?»
«Записывая цели или задачи, всегда старайтесь быть как можно более описательными», - говорит Ворон Берия , основатель бренд-консалтинговой компании Brandalaxy . «Имея ясные и краткие цели, вы почувствуете меньшее сопротивление старту, а это, как правило, самое большое препятствие».
Берия добавляет, что когда вы закончите, вы почувствуете себя более удовлетворенным, поскольку, когда задачи остаются расплывчатыми, вы можете в конечном итоге выполнить огромный объем работы и никогда не почувствовать, что вы добились какого-либо «прогресса».
17 Организуйтесь накануне важного дня.
Shutterstock
«Многие люди часто пытаются утром найти свои ключи, кошелек, телефон и т. Д.» - говорит Вонг. Вместо того, чтобы начинать свой день с этой суеты, она предлагает вам вместо этого «подготовить все, что вам нужно, на следующий день, на ночь перед указанным днем». Это снизит риск опоздать на важную встречу или бросить детей в школу ».
Это также мысленно подготовит вас к тому, что вы будете делать на следующий день. Вы проснетесь с умом, уже готовым взяться за все, что у вас есть на повестке дня, и почувствуете себя на несколько шагов впереди, когда все ваши вещи будут упакованы и готовы.
18 Используйте файл Tickler, чтобы очистить свой стол.
Shutterstock
И, говоря об организации, давайте поговорим о том, что вы собираетесь делать со всем этим хламом на своем столе. Bucks предлагает инструмент для решения проблемы беспорядка вещей, которые вам нужно будет ссылаться вниз по строке: файл Tickler.
«По большей части на столе беспорядок связан с бумагами, которые вам понадобятся в будущем», - объясняет он. «С набором висящих файлов с метками 1-31 (для каждого дня месяца) и еще 12 папками позади них (по одной на каждый месяц года) у вас есть место для хранения документов, необходимых в будущем. Когда вы открываете сегодняшнюю папку, там есть все, что вы решили сделать сегодня ».
19 Планируйте время для глубокой работы.
Shutterstock
Хотя многие из наших задач - это быстрые вещи, которые мы можем решить за несколько минут, есть также и те вещи, которые требуют серьезной концентрации. Для продуктивности важно выделять время в течение недели для такой «глубокой работы».
«Это означает отсутствие доступа к социальным сетям, электронной почты и телефона», - говорит Прия Джиндал , Основатель Nextpat . «Определите, чем вы хотите заниматься во время этих занятий (около двух часов два раза в неделю), а затем покажите результаты».
20 Назначьте один день в неделю без встреч.
Shutterstock
Говоря о том, как избавиться от отвлекающих факторов, одним из главных убийц продуктивности в течение дня является слишком много встреч. Хотя они часто могут быть хорошей возможностью для личного общения с коллегами, важно ограничивать время, которое вы проводите на собраниях каждый день, чтобы избежать потери продуктивного рабочего времени.
'Активно выбирайте день в неделю, чтобы не было встреч', - предлагает Эмбер Кристиан , основатель программного обеспечения для повышения производительности Чудесные программные решения . «Может быть, сегодня понедельник без собраний или пятница без разочарований. Выберите день, который можно посвятить исключительно работе. Дайте своему дню без встреч отдельную тему, чтобы она мысленно заняла место в вашем сознании и стала приоритетной. Установив эту привычку, вы сможете больше времени для глубокой работы посвятить выполнению ваших важнейших проектов и выполнения ваших приоритетов ».
21 Встраивайте распорядок в свой день.
Shutterstock
«В начале дня спланируйте один ключевой приоритет, который вам нужно сделать в течение дня», - предлагает Кристиан. «А теперь запланируйте это в своем календаре. Каждый рабочий день. Это поможет вам выработать привычку каждый день делать свой главный приоритет ».
По крайней мере, придерживайтесь постоянного распорядка, который придаст начало вашему дню предсказуемости и энергии - возможно, с короткой утренней тренировки, утверждения или чтения главы книги, которая вам нравится. Повторение подготовит вас к завтрашнему дню.
22 Завершите свой день, очистив свой мозг.
iStock
Составление утреннего списка дел имеет свою ценность, но, возможно, более продуктивно провести такую инвентаризацию в конце дня.
«Даже в хорошие дни вам в голову приходит много дел или последующих дел», - говорит Кристиан. «В рамках вашего перехода к вечеру мозг выбрасывает все открытые петли в ваш список дел».
Вы обнаружите, что, записав это на бумаге, вы почувствуете большее чувство контроля над многими незавершенными задачами, которые у вас остались, и будете лучше подготовлены к тому, чтобы заняться ими на следующий день.
«Это все равно, что закрыть дверь в свой рабочий день», - говорит Кристиан.
23 Просите о помощи.
iStock
Каким бы продуктивным вы ни были, никто не может делать все в одиночку, да и не должен. По-настоящему продуктивные люди знают, как просить о помощи, когда она может оказаться полезной.
«Списки дел можно эффективно составить, если вы определите, кто может помочь вам с конкретными задачами», - говорит Вонг. «Вам нужно оставить книгу в библиотеке? Возможно, ваша вторая половинка работает ближе, чем библиотека, чем вы? Сотрудник более эффективен в организации инвентаря, чем вы, и у него больше времени для выполнения задачи? »
Вы окружены ресурсами, которые могут помочь вам работать более продуктивно - не бойтесь их использовать.
24 Научитесь говорить «нет».
Shutterstock
Хотя в данный момент может показаться легче согласиться с тем, что вас просят, в долгосрочной перспективе, ради этих отношений и вашей собственной продуктивности, вам лучше научиться говорить `` нет '', когда вы знаете, что это не то, что вам нужно. может качаться.
«Это может показаться безумным и эгоистичным, но в этом загруженном мире никто не может ставить на карту свою продуктивность, чтобы угодить кому-то», - говорит Джессика Чейз , менеджер по продажам и маркетингу Премьер титульные ссуды .
25 Сосредоточьтесь на одной важной вещи.
iStock
Ваш список дел всегда длиннее, чем вы реально сможете выполнить за день - или за год, если вы честны с собой. И хотя у разных людей есть свои предпочтения относительно того, сколько вещей вам следует В самом деле попытаться справиться в конкретный день, Аккардо предлагает придерживаться только одного дня.
«Сосредоточьтесь на одном важном проекте в течение дня, а второстепенные - только в случае необходимости», - говорит она. «Многозадачность резко снижает производительность».
26 Управляйте своей энергией, а также своим временем.
Алами
У продуктивных людей есть тонкое чувство того, когда они проявляют наибольшую резкость, и, скорее всего, они добьются максимальной отдачи от себя. Для многих это происходит утром, в то время как другие предпочитают заниматься крупными проектами позже в течение дня. Какими бы ни были ваши предпочтения, планируйте свои проекты соответствующим образом, чтобы мыслить более высокоуровневые, когда ваш ум наиболее острый, и отложите бессмысленную регистрацию или отправку электронных писем на тот случай, когда ваш мозг работает на автопилоте.
27 График перерывов.
Shutterstock
Быть продуктивным не означает работать без перерыва в часы работы. Никто так хорошо не работает, и исследования 2014 г. Стэндфордский Университет и другие исследования показали, что планирование перерывов в повседневной жизни может сделать вашу работу более творческой и продуктивной.
«Запланируйте перерывы для позитива, чтобы избавиться от затруднений», - предлагает Аккардо. «Поскольку мы знаем, что наш мозг работает как мускул, нам нужно намеренно планировать регулярные перерывы - в идеале каждые 60–90 минут. Многие продуктивные люди застревают, делают перерыв и возвращаются с потрясающей новой идеей! Это также хороший момент, чтобы попрактиковаться в благодарности и укрепить свой позитив ».
28 Включите отдых и награды в свой график.
Shutterstock
Подобно перерывам в течение дня, вы также должны относиться к своему развлечению и отдыху так же серьезно, как и к своей работе, а это означает проведение четкой границы между вашим «личным» временем и вашим профессиональным временем.
«Заранее отметьте свои встречи по уходу за собой и общественные встречи, чтобы вы могли позволить себе получать удовольствие», - говорит Аккардо.
И когда вы делаете эти перерывы, обязательно наслаждайтесь ими в полной мере, переживая их в данный момент, а не позволяйте своему разуму блуждать по работе, ожидающей вас, когда вы вернетесь. Такое удовольствие позволит вам работать лучше, когда вы вернетесь в офис.
29 Практикуйте технику помидора.
Shutterstock
Если вы ищете более формальный подход к перерывам, подумайте о Техника томат . Названный в честь кухонного таймера в форме помидора, который помогает практикующим рассчитывать свой день, этот подход в основном разбивает ваши часы на 30-минутные циклы.
«Мы работаем непрерывно в течение 25 минут с максимальным вниманием и делаем 5-минутный перерыв между ними», - объясняет Ячимович. «Я думаю, что этот метод очень эффективен, потому что он дает нам время, чтобы почаще отдыхать, перезагружаться и заряжать батареи».
30 Посмотрите на картину в целом.
Shutterstock
Хотя каждый проект требует выполнения множества следующих действий, чтобы довести его до места завершения, для продуктивности также важно иметь четкое представление о том, для чего нужна вся эта работа.
«Сосредоточьтесь на желаемом результате», - советует Расти Гайяр , тренер по жизни с Создатели мечты Кремниевой долины . «Если вы хотите повышения по службе, выясните, что на самом деле нужно, чтобы получить повышение. Большинство дел в наших списках дел не дает желаемого результата ».
Изображение конечного продукта поможет вам принять более правильные решения о том, как его достичь, а также вдохновит вас продолжать работать над достижением своей цели.
гигант в моих мечтах
31 Избавьтесь от цифрового беспорядка.
Shutterstock
Посмотрите на свой браузер: у него есть дюжина открытых вкладок, хотя вы используете только одну? Как насчет рабочего стола: открыто ли шесть документов, когда вы не работаете ни с одним из них? Пора закрыть несколько.
«Операционные системы и обновления программного обеспечения упростили для нас одновременное размещение все большего и большего количества контента на наших экранах», - говорят Были Шет и Николь Вуд из Личная жизнь , чикагская карьерная коучинговая компания. «Устранение беспорядка - тоже однозначно хорошая вещь. Все эти страницы и документы останутся там, когда вы действительно будете готовы к ним работать. Дайте себе время и место, чтобы добраться до того, что вам нужно для выполнения отдельных задач, вместо того, чтобы думать, что вы можете выполнить все сразу ».
32 Проверяйте электронную почту только в определенное время в течение дня.
Shutterstock
Для многих электронная почта - это просто всегда открыто, чтобы вы могли ответить в тот момент, когда пришло сообщение. Но как часто это В самом деле необходимо?
«Помимо очевидных отвлекающих факторов от наших мобильных устройств, нас также забрасывают уведомлениями по электронной почте на наши ноутбуки и рабочие компьютеры», - говорят Шет и Вуд. «С учетом того, что мы уже знаем о проблемах с отвлекающими факторами и нашей сосредоточенности, установление определенного времени в течение дня для проверки электронной почты поможет вам сохранить концентрацию на текущей задаче, а не спорадически переходить от одной мысли к другой».
Они предлагают разработать график (и при необходимости скорректировать его), когда вы собираетесь проверять электронную почту, и отключать уведомления, когда вы работаете над другими делами.
33 Оптимизируйте свой почтовый ящик.
Shutterstock
Дело не в размере вашего почтового ящика, а в том, как вы его используете.
Отключите то, что он отвлекает, например всплывающие уведомления и звуковые сигналы. Все, на что вы можете ответить за две минуты или меньше, ответьте. В противном случае нажмите в свой календарь, делегируйте или удалите, - говорит Джиндал. «Все остальное следует вносить как часть списка задач».
Она добавляет, что вам также следует знать, что не обязательно отвечать на все, и уж точно не сразу.
«Возможность быстро отсортировать почтовый ящик, а затем сосредоточиться на задачах, а не на ответах, делает вас гораздо более продуктивным, чем отправка ответов без содержания», - говорит она. «Вы также экономите часы, обеспечивая эффективную сортировку».
34 Выйдите из социальных сетей.
Shutterstock
Электронная почта уже достаточно отвлекает, но платформы социальных сетей убивают еще больше времени и продуктивности.
«Если вы не работаете в социальных сетях, попробуйте ограничить использование социальных сетей», - говорит Джеймс Дайбл , управляющий директор Глобальная звуковая группа . «Из своего исследования я обнаружил, что регулярный просмотр социальных сетей значительно снижает производительность. Причина в том, что в социальных сетях так много всего происходит. Следовательно, ваш ум крутится повсюду ».
35 Выберите режим полета.
Shutterstock
Когда вы находитесь в кино, на спектакле или готовитесь к взлету, а отвлечение смартфона категорически запрещено, вы переключаете свой телефон в режим полета. Так почему бы не распространить этот подход на другие аспекты вашего рабочего дня?
«Мало того, что перестанут привлекать внимание сообщения и предупреждения, но и вы будете менее склонны бездумно проверять свой телефон, зная, что в этом случае ничего нового не будет», - говорят Шет и Вуд. «Перевод вашего телефона в режим полета и его полное исчезновение из поля зрения позволит вам быть более активным в своей работе и во всем, что вам нужно сделать».
36 Используйте приложения, чтобы улучшить управление временем.
Shutterstock
Для тех из вас, кто считает, что сразу перейти в режим полета - это слишком сложно, Шет и Вуд рекомендуют скачать использование приложений , которые позволяют вам устанавливать лимиты и ограничения для любых приложений на вашем телефоне, включая сообщения и другие функции, которые сильно отвлекают.
«Подобные приложения также предоставляют важные (а иногда и шокирующие) данные о том, сколько раз вы разблокировали свой телефон и сколько времени на это потрачено», - говорят они.
37 Отслеживайте свои привычки.
Shutterstock
Проверка электронной почты и социальных сетей - это лишь пара вредных привычек, которые вам нужно контролировать, пытаясь провести продуктивный день. Но как насчет хороших привычек, которые вы пытаетесь сделать частью своей повседневной жизни?
«Используйте систему отслеживания привычек и отметьте каждый день, когда вы выполняете эту привычку», - предлагает Берия. «За отслеживанием привычек стоит много науки. Во-первых, приятно знать, что вы держите галочки в рабочем состоянии. Во-вторых, это система самоотчетности, особенно когда вы размещаете трекер привычек там, где он всегда виден ».
Берия добавляет, что этот процесс самодисциплины в конечном итоге принесет вам самые полезные результаты, вселив в вас внутреннюю мотивацию для продолжения позитивного поведения.
38 Сделайте таймер частью своего набора инструментов.
Shutterstock
Речь идет не только о том, чтобы отслеживать свои привычки, но и о том, сколько времени длится указанная привычка. Независимо от того, используете ли вы технику Помидора или предпочитаете какой-либо другой подход, таймер может стать большим подспорьем для повышения продуктивности.
39 Остерегайтесь усталости от решений.
Shutterstock
Точно так же, как вы должны быть осторожны с избыточным резервированием своего дня, вы также не хотите упаковывать слишком много решений или проектов, которые приведут к истощению вашей умственной энергии и лишат вас возможности иметь дело с важным выбором позже в течение дня.
«Усталость от решений - это реальность», - говорит Аккардо. «Мозг работает как мускул и устает с течением дня. По этой причине нам нужно в первую очередь заняться нашим самым важным проектом. Напишите название проекта, над которым вы будете работать первые несколько часов дня, и сразу приступите к нему ».
40 Знайте, когда нужно уйти.
Shutterstock / Africa Studio
Если вы обнаружите, что упираетесь в стену при выполнении определенной задачи, подумайте о том, чтобы попытаться остановиться и перейти к чему-то другому.
«Так часто мы попадаемся в ловушку, пытаясь закончить что-то, что больше не видим лес, что может привести к ошибкам или скуке», - объясняет Джиндал. Уходя физически и делая что-то немного другое, что бы это ни было, может помочь нашему мозгу найти новые нити, открыть глаза на немного другую перспективу и дать нашему разуму немного отдохнуть, чтобы он мог вернуться к рутинной работе, когда вы возвращаться.'
Это может быть часть официального перерыва, который вы делаете каждые 45 минут, или более неформальное изменение обстановки, когда вы обнаруживаете, что в вашей работе наблюдается медленный период.
41 Попробуйте сменить обстановку.
iStock
Такое переключение передач иногда может работать лучше всего, когда вы физически перемещаетесь с одного места на другое.
«Случалось ли вам когда-нибудь сидеть за своим столом с намерением« закончить работу »только для того, чтобы через полчаса понять, что вы все еще откладываете на потом?» спрашивает Саммер Пурнелл , основатель сайта личных финансов Кошелек Мотылек . «Подобная прокрастинация легко становится привычкой, когда мы ассоциируем свой рабочий стол и обычную рабочую среду со скукой и застоем. Смена обстановки, направившись в коворкинг, кафе или просто прогулявшись пять минут, чтобы подышать свежим воздухом на свежем воздухе, может иметь решающее значение, помогая вам переключиться из режима прокрастинации в рабочий режим ».
42 Назначьте «свидание с генеральным директором».
Shutterstock
Рэйчил Кук , Генеральный директор и основатель Генеральный директор коллектив , предлагает еженедельное «свидание с генеральным директором», чтобы повысить продуктивность. Но это не означает встречи с настоящим генеральным директором вашей компании.
«Это выделенное время в вашем календаре помогает спланировать и расставить приоритеты на неделю», - говорит Кук. «Это возможность отслеживать прогресс в выполнении вашего более крупного плана на год, определять, на правильном пути вы или нет, и вносить коррективы, необходимые для достижения ваших целей».
43 Дайте себе оценочную карточку.
Shutterstock
Следуя логике подхода к своей работе, как будто вы являетесь генеральным директором своей собственной жизни, Кук также предлагает назначать значения в долларах в час для конкретных задач, чтобы гарантировать правильное использование ваших ресурсов.
«Оценивайте задачи от 10 долларов в час до 10 000 долларов в час», - говорит она. «Например, задачи за 10 долларов могут включать в себя административную работу в офисе, а дома - разгрузку посудомоечной машины. Поручите эти задачи секретарям или дома - своим детям. По мере того, как вы продвигаетесь вверх по цепочке, задачи стоимостью 10 000 долларов должны быть сосредоточены на вашем наиболее ценном наборе навыков ».
44 Время заблокировать ваши задачи.
Shutterstock
Для разных задач и проектов требуются разные части вашего мозга и разные ресурсы, поэтому логично, что вы будете более эффективны, если будете делать все возможное, чтобы сгруппировать похожие задачи вместе.
«Разделите каждый день недели на темы, которые помогут вам выполнить пять основных задач», - говорит Кук. Она определяет их как «определение миссии и видения, руководство ценностями и культурой, создание стратегического плана, руководство командой и принятие важных решений», но они могут варьироваться в зависимости от ваших конкретных требований и амбиций. Например, Кук разбивает свою неделю, посвящая один день полностью своим клиентам, а другой - созданию контента.
45 Используйте повторяющиеся встречи.
Shutterstock
Мы - создания привычки, и чем больше мы можем делать, чтобы выстроить распорядок дня и недели, тем больше у нас будет положительных привычек, которые сохранятся.
«Используйте повторяющиеся встречи для работы над проектами, которые отнимают много времени», - предлагает коуч и консультант по менеджменту. Эми Деверо . Например, назначать встречу каждую среду в 15:00. два часа на то, чтобы написать роман, который вы собирались начать с колледжа ».
46 Оптимизируйте свой календарь.
Shutterstock
Точно так же, как вы должны оптимизировать свой почтовый ящик и список дел, ваш календарь также следует подходить таким образом, чтобы максимизировать его ценность для вашей личной продуктивности. Хотя каждый календарь идеально подходит для отслеживания встреч и создания напоминаний, вы можете делать больше со своим.
«Например, при планировании встречи в Календаре Google он автоматически генерирует код Google Meet, так что вы можете просто щелкнуть ссылку, и конференция будет настроена и ждет вашего присоединения», - объясняет Марк Вебстер , соучредитель маркетинговой образовательной компании Авторитетный хакер . «Нет лишнего расписания, нет необходимости рассылать приглашения или беспокоиться о том, что люди окажутся не в том месте в неподходящее время. Это мощный инструмент для оптимизации запланированных встреч, особенно видеоконференций ».
Есть много других способов получить больше от Календаря Google ( вот 25 для начала).
47 Отслеживайте, как вы тратите каждую минуту.
Shutterstock
По мере того, как вы становитесь более продуктивными, вы начинаете больше ценить, сколько всего можно сделать за минуту здесь и минуту там, или, с другой стороны, как быстро может исчезнуть чувство выполненного долга, когда эти минуты скользят бесполезно. встречи или привычки, отнимающие время.
Вебстер рекомендует вручную отслеживать, как тратится каждая минута.
«Эти минуты складываются», - говорит он. «Вот почему я всегда думаю о долгосрочных последствиях и о том, как я могу сделать эти небольшие задачи еще более продуктивными».
48 Получите перспективу на неделю.
Shutterstock
Многие из этих советов сосредоточены на том, как максимально использовать день или даже час, но недельный взгляд на то, как вы тратите время, дает большую продуктивность. Предприниматель Роми Нойштадт , автор предстоящего У вас может быть все это только не в одно и то же время! , предлагает составить еженедельный план.
«Составьте список всего, что вы делаете за неделю - я имею в виду все - и сколько времени вы тратите на это», - говорит она. Затем обозначьте каждую задачу в зависимости от ее функции, важности и привлекательности. После этого, говорит Нойштадт, удалите или делегируйте все, что вы «ненавидите делать» или «думаете, что должны делать». Она рекомендует тратить на это 20 минут до начала каждой недели.
49 Различайте повседневные действия и долгосрочные цели.
Shutterstock
Помимо наблюдения за днем или неделей, вы также захотите ежемесячно проверять, как вы продвигаетесь в достижении своих более широких целей.
«Хотя цели могут быть важны, у вас часто нет контроля над тем, когда вы их достигнете», - говорит Тревор Лорбеер , Основатель Оптимизатор дня , приложение, которое помогает людям планировать свой день. «Ежедневно сосредотачиваясь на своих действиях, вы создаете необходимый импульс для достижения своих целей. Сосредоточение внимания на своих целях раз в месяц поможет вам направить этот импульс и убедиться, что вы продолжаете двигаться в правильном направлении ».
50 Признайте свой прогресс.
iStock
Производительность - это не только работа, работа и многое другое. Чтобы убедиться, что у вас есть импульс двигаться вперед, вам нужно сделать шаг назад и посмотреть, как далеко вы продвинулись.
«Ваша продуктивность в значительной степени зависит от вашей уверенности в себе и уверенности в себе», - объясняет Yoram Baltinester , консультант и исполнительный коуч с Семинары по решительным действиям . «Ничто так не поддерживает это отношение, как признание прогресса. Обязательно подумайте в конце дня о том, чего вы достигли ».
Когда вам не удается добиться прямого прогресса, добавляет Балтинестер, вы все равно накапливаете опыт, который повысит ваши шансы на успех в будущем. Так что даже непродуктивность может дать ценные результаты.
