Ваши глаза помогают ориентироваться в течение дня, но по пути вы можете подвергая их риску сам того не зная. Кажущиеся незначительными вещи, которые вы делаете (или не делаете) ежедневно, могут нанести ущерб, который накапливается с течением времени, увеличивая ваши шансы быть диагностированным с глазным заболеванием или потерять зрение.
Здоровье глаз иногда может отойти на второй план. другие проблемы со здоровьем , но его стоит рассматривать как ключевую часть вашего повседневного благополучия: около 93 миллионов взрослых в Соединенных Штатах подвержены риску серьезной потери зрения, но только половина из них обращалась к окулисту за последний год, согласно данным Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) .
Улучшите здоровье глаз, отказавшись от этих привычек, которые незаметно причиняют вред вашим глазам и зрению. И чтобы узнать больше о ваших окнах в мир, вот 1 7 предупреждающих знаков, которые ваши глаза пытаются рассказать вам о вашем здоровье .
Прочтите оригинальную статью на Лучшая жизнь .
1 Вы не носите солнцезащитные очки.
Shutterstock / Роман Джей Ройс
Ясно, что вам следует быть носить солнцезащитные очки когда вы греетесь на солнечном пляже, но также важно носить их в любую погоду и в любое время года. Долгосрочное воздействие вредных ультрафиолетовых лучей солнца без защиты может повысить риск заболеваний глаз, включая катаракту, дегенерацию желтого пятна, рост глаз и редкую форму рака глаз. Американская академия офтальмологии .
Даже кратковременное пребывание на солнце, отражающемся от воды, может вызвать болезненный солнечный ожог на глазу, называемый фотокератитом, который в редких случаях вызывает нечеткое зрение, покраснение и даже временную потерю зрения.
Ваше решение: постоянно носите солнцезащитные очки, которые блокируют от 99 до 100 процентов как УФ-А, так и УФ-В-излучения, и ищите большие оправы для большего покрытия (закрученные фасоны также идеально подходят для защиты глаз по бокам). И чтобы узнать больше о вашем видении, вот 13 мифов о здоровье о ваших глазах, которым нужно перестать верить .
2 Вы не наносите солнцезащитный крем на веки.
Shutterstock
мечтает о мертвой бабушке
Поначалу это может показаться смешным, но вы должны быть осторожны. нанести солнцезащитный крем ваши веки, чтобы защитить их от солнца, когда вы намазываете свой SPF. «Вы можете получить рак кожи, который поражает веки, но на самом деле довольно часто пациенты не получают солнцезащитный крем на веках», - говорит Гэри Лелли , Доктор медицины, офтальмолог в Weill Cornell Medicine. «Такая защита важна».
Рак кожи является наиболее распространенным типом рака в Соединенных Штатах и вызывается ультрафиолетовыми лучами солнца, соляриями и солнечными лучами. CDC . Эти лучи могут повредить клетки кожи, поэтому важно использовать солнцезащитный крем широкого спектра действия с SPF 15 или выше каждый день.
Конечно, будьте осторожны, чтобы солнцезащитный крем не попал в глаза при его применении. Минеральные формулы, содержащие цинк или диоксид титана, могут быть хорошим выбором, поскольку они предназначены для чувствительной кожи, например кожи вокруг глаз, в соответствии с Фонд рака кожи . Солнцезащитные кремы-стик также могут служить надежной защитой для век и прилегающих участков.
3 Вы постоянно трете глаза.
iStock
что самое интересное в мире
Периодическое протирание глаз, скорее всего, не вызовет проблем, но хроническое протирание глаз может привести к ослаблению роговицы и кератоконусу или деформации роговицы. Университет здоровья Юты .
Это также может привести к потере эластичности век. «Потирая глаза, вы увеличиваете риск растяжения очень нежных тканей века, что может предрасполагать вас к развитию опущенного века или века, вывернутого или закрытого», - говорит Лелли. «Эти типы неправильного положения век довольно распространены по мере взросления».
4 Вы не едите достаточно фруктов и овощей.
iStock
Здоровая диета может защитить ваше зрение на долгие годы, что является еще одной причиной, по которой стоит включать в свой рацион фрукты и овощи. Исследования связали такие питательные вещества, как витамин C, витамин E, незаменимые жирные кислоты, цинк, лютеин и зеаксантин (содержащиеся в листовой зелени), с меньшим риском некоторых глазных заболеваний, согласно исследованию. Американская оптометрическая ассоциация .
Например, исследование журнала, проведенное в декабре 2015 г. с участием более 100 000 человек. JAMA Офтальмология обнаружили, что более высокое потребление лютеина и зеаксантина через фрукты и овощи может снизить риск возрастной дегенерации желтого пятна.
Между тем, хотя данные клинических испытаний ограничены, а доказательства неоднозначны, употребление большого количества Витамин С был связан с более низким риском образования катаракты, говорит Национальные институты здоровья .
5 Вы проводите слишком много времени, глядя на экраны.
iStock
Во время пандемии COVID-19 вы можете быть более привязаны к экрану, чем когда-либо. Однако, если вы не даете глазам частые перерывы для отдыха, вы можете их напрячь.
Причина, по которой смотреть на экран утомляет ваши глаза больше, чем чтение книги, заключается в том, что вы, как правило, меньше моргаете, глядя на экран. Фактически, экраны снижают частоту моргания на треть или половину и сушат глаза, согласно исследованию. Американская академия офтальмологии .
Хотя исследования не показали, что очки с фильтром синего света помогают снизить нагрузку на глаза, вы можете предпринять несколько простых шагов: попробуйте работать на расстоянии около 25 дюймов от экрана (глаза должны работать больше, чтобы видеть крупным планом, чем далеко. на расстоянии), отрегулируйте освещение так, чтобы ваш экран был не намного ярче, чем окружающий свет в вашей комнате, и следуйте правилу 20-20-20, делая перерыв каждые 20 минут, чтобы смотреть на что-то на расстоянии 20 футов в течение 20 секунд. А чтобы узнать больше о том, как отказаться от своих устройств, ознакомьтесь с 7 простых способов сократить время экрана прямо сейчас .
6 Вы спите в своих контактах.
Shutterstock
Если вы устали поздно ночью или хотите вздремнуть, сначала возьмите контакты. Сон в контакте блокирует кислород от роговицы вашего глаза, что может привести к неоваскуляризации роговицы (разрастанию новых кровеносных сосудов в роговице). Национальный фонд сна . Это вызывает воспаление и может даже помешать вам носить контактные линзы в будущем.
Символы z в контактах также могут вызвать серьезные красные глаза, язвы в глазах или (чаще всего) глазную инфекцию. Когда вы спите в контакте с людьми, вы более восприимчивы к микроскопическим слезам на роговице, что повышает риск попадания бактерий в ваш глаз и развития конъюнктивита. А для получения дополнительной полезной информации о здоровье прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
15 сентября день рождения личности
7. И повторно используйте повседневные одноразовые контакты.
Shutterstock / REDPIXEL.PL
Если ваши контакты предназначены только для повседневного использования, не забудьте выбросить их в конце дня. Использование одноразовых контактных линз сверх рекомендуемой формы и даже использование физиологического раствора с истекшим сроком годности может вызвать проблемы со здоровьем глаз. Американская академия офтальмологии . Если у вас есть многоразовые контакты, их необходимо тщательно очистить.
«Если вы носите контактные линзы, вам необходимо выработать привычку практиковать безопасное использование линз», - говорит Лелли. «Вынимать контакты в конце дня, чистить их и все это очень важно для предотвращения глазной инфекции». Ваш глазной врач может дать вам рекомендации по безопасному использованию вашего рецепта.
8 Вы используете неправильный макияж.
iStock
Вы хотите получить максимум удовольствия от макияжа глаз, но важно выбросить его через три месяца и получить новые продукты, - говорит Американская академия офтальмологии . Бактерии, вызывающие инфекцию, могут особенно хорошо расти в жидкой или кремовой косметике для глаз.
Если у вас действительно развивается инфекция глаз, такая как розовый глаз, сразу же выбросьте всю косметику с глаз и прекратите использовать ее, пока инфекция не исчезнет. В общем, также лучше никогда не делиться макияжем глаз - даже со своими близкими.
9 Вы наносите подводку на ресницы.
Shutterstock
Некоторые учебники по макияжу могут этого требовать, но не наносите макияж по линии ресниц. Нанося подводку от линии роста ресниц, вы избегаете блокировки сальных желез, расположенных на верхнем и нижнем веке. Эти железы важны, потому что они выделяют масло, которое защищает поверхность глаза, согласно Американской академии офтальмологии.
Что касается макияжа, сохраните блестки для особых случаев: металлик, блестки, блестящая пудра и другой макияж могут отслаиваться и попадать в глаза, что может вызвать раздражение. Раздражение или инфекция роговицы обычно вызывается блестящей косметикой для глаз, особенно у тех, кто носит контактные линзы. Более крупные блестки могут поцарапать глаз, как песок или грязь.
что это значит, когда тебе снится друг
10 Вы не получаете достаточно упражнений.
Shutterstock
Физические упражнения, конечно, приносят пользу вашему здоровью в целом, но они также могут защитить ваши глаза. Оставаясь активным, вы помогаете предотвратить или контроль диабета , высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина - все это в противном случае может привести к определенным проблемам с глазами или зрением, согласно Национальная медицинская библиотека США .
Например, диабет может привести к диабетической ретинопатии, которая поражает кровеносные сосуды сетчатки и может вызвать потерю зрения или даже слепоту. Национальный институт глаз . Высокое кровяное давление или высокий уровень холестерина в сочетании с диабетом могут еще больше увеличить риск диабетической ретинопатии.
Согласно Клиника Майо , четное высокое кровяное давление сам по себе может повредить крошечные кровеносные сосуды, которые снабжают ваши глаза кровью, что приведет к таким проблемам, как кровотечение и потеря зрения.
11 Вы не носите защитные очки, когда плаваете.
Shutterstock
Когда вы плаваете, хлор и другие химические вещества, содержащиеся в вода в бассейне может смыть слезную пленку. Слезная пленка представляет собой влажный и тонкий слой слезы, который покрывает поверхность ваших глаз и сохраняет их влажными, гладкими и прозрачными в соответствии с Американская академия офтальмологии .
В результате ваши глаза могут стать дискомфортными и красными, а у тех, кто часто плавает, в конечном итоге может развиться сухость в глазах, что приведет к нечеткости зрения. Кроме того, хлор не только сам по себе вызывает реакцию, из-за которой ваши глаза становятся красными и зудящими, но и любые оставшиеся в воде бактерии также могут вызвать инфекцию глаз, такую как розовый глаз.
Важно защищать глаза, надевая очки каждый раз, когда вы плаваете, чтобы не допустить попадания химикатов в глаза и защитить слезную пленку. Вы также должны брызгать водой на глаза после плавания, чтобы удалить хлор и другие химические вещества с ресниц и век, и использовать смазывающие глазные капли до и после купания в бассейне. Сохранение гидратации во время плавания также поможет предотвратить высыхание глаз.
12 Твои глаза всегда очень сухие.
iStock
Даже если у вас нет проблем со зрением, вам все равно следует регулярно посещать глазного врача, чтобы убедиться, что ваши глаза здоровы, или чтобы обнаружить проблемы со зрением на самой ранней стадии. Это также дает вашему врачу возможность дать вам советы, как лучше заботиться о ваших глазах и защищать их, даже если у вас нет никаких симптомов или дискомфорта.
Если у вас нет проблем со зрением и вы здоровы, Клиника Майо рекомендует посещать глазного врача каждые 5-10 лет в возрасте от 20 до 30 лет, каждые два-четыре года в возрасте от 40 до 54 лет, каждые один-три года в возрасте от 55 до 64 лет и каждые 1-2 года после 65 лет.
Вам может потребоваться более частая проверка глаз, если вы носите контактные линзы или очки, у вас семейное заболевание глаз или потеря зрения, у вас хроническое заболевание, повышающее риск глазных заболеваний, или если вы принимаете лекарства с серьезными побочными эффектами для глаз. .
