Нет недостатка в книгах по саморазвитию, готовых рассказать вам что тебе нужно сделать, чтобы быть счастливым . Но хотя это может быть полезно, иногда не менее важно учитывать обратное: какие вещи счастливы люди? избегать делает? Размышление о счастье с этой точки зрения может быть в равной степени поучительным, предоставляя вам спектр действий, которые могут негативно повлиять на вашу жизнь и ваше эмоциональное благополучие. Мы проконсультировались с экспертами, чтобы узнать, как быть счастливыми, сосредоточив внимание на 19 вещах, которых счастливые люди никогда не делают.
1 Сравните их жизнь с жизнями окружающих
Shutterstock
Одно из самых больших различий между счастливые люди а остальной мир считает, что счастливые люди не имеют привычки сравнивать себя с другими. Хотя может быть полезно учиться на примере окружающих, счастливые люди не позволяют своему удовлетворению ни одним аспектом своей жизни - работой, телом или даже партнером - зависеть от того, что есть у других людей.
«Счастливые люди знают, что сравнение - вор радости», - говорит Хьюго Хьюер , тренер по психическому здоровью, который руководит Отслеживание счастья интернет сайт. «Что бы вы ни делали, где бы вы ни находились, всегда есть кто-то, у кого дела обстоят лучше, чем у вас. Если вы сосредоточитесь на этом, вы всегда найдете повод для беспокойства. Счастливые люди осознают это и сосредотачиваются на том, что у них есть, а не на том, что есть у других ».
2 Все время проводят в социальных сетях
Shutterstock
Один из способов, которым мы с большей вероятностью сравниваем себя с другими, - это социальные сети, где мы можем легко войти в систему, увидеть отпуск или захватывающие изменения в жизни и позволить им повлиять на то, как мы себя чувствуем.
«Социальные сети могут иметь положительное влияние на нашу жизнь, но чаще всего они косвенно вызывают несчастье, незащищенность и ревность», - говорит Хьюер. «Поскольку социальные сети почти никогда не отражают чью-то жизнь точно, вы должны задаться вопросом, насколько счастливы вы получаете от бесконечной прокрутки этой ленты в Instagram. Хотя счастливые люди активны в социальных сетях, они действительно принимают разумные решения о том, сколько времени они проводят там ».
3 другие хулиганы
Shutterstock
Успешные люди не обязательно счастливы, и это верный признак того, что кто-то не хватает истинной радости в их жизни заключается в том, что они получают удовольствие, делая других несчастными или запугивая подчиненных, коллег или кого-либо еще в своей жизни.
«По-настоящему счастливые люди никогда не запугивают других», - говорит клинический психолог. Карла Мари Мэнли , автор Радость от страха . «По-настоящему счастливый человек не желает накапливать власть и получать прибыль за счет других. Таким образом, по-настоящему счастливый человек свободен от ядовитых чувств, которые живут внутри постоянного критика или хулигана ».
4 Избегайте их эмоций
iStock
что означает имя кристина
Быть счастливым не означает, что вы счастливы все время, ходя с улыбкой на лице и насвистывая про себя. Обычно счастливый человек знает, что время от времени чувство подавленности - это нормально, если он признает это и не пытается подавить или избежать его.
«По-настоящему счастливые люди склонны ощущать все свои эмоции - гнев, печаль и т. Д. - а затем отпускать их, чтобы двигаться вперед», - говорит Мэнли. «Это поддерживает позитив, поскольку отрицательные эмоции не остаются в уме и теле, питая отрицательные чувства, такие как депрессия, гнев и негодование».
5 Сосредоточьтесь на том, чего у них нет
Shutterstock
Ни у кого - даже у миллиардеров или олимпийских спортсменов - нет все они хотят. Независимо от того, где находится человек в своей карьере или в жизни, всегда есть что-то еще, чего он не прочь бы достичь. Но пока счастливые люди преследуют эти цели, они сосредотачивают свое внимание на том, что у них уже есть, а не на том, что у них есть. не имеют.
«Такое« отношение благодарности »имеет тенденцию создавать очень оптимистичный и позитивный взгляд на мир», - говорит Мэнли. «Вместо того, чтобы проводить дни, глядя на то, что есть у других или что вы« все еще хотите получить », пребывание в месте благодарности и признательности имеет тенденцию поддерживать истинное счастье».
6 Винить других
Shutterstock
Счастливые люди по большей части рассматривают свою жизнь как свою ответственность. Если они недовольны результатом, они берут на себя ответственность попытаться изменить его, а не поднимают руки и сдаются, перекладывая вину на кого-то другого.
«Счастливые люди берут на себя полную ответственность за свой жизненный опыт», - говорит он. Капил Гупта , отношения и межличностный тренер для мужчин. «Они знают, что указание пальцем на других людей или обстоятельства не изменит их переживания, даже если это может принести временное облегчение».
7 Или попробуйте убедить других изменить
Shutterstock
Подобно тому, как счастливые люди берут на себя ответственность за свои действия и свое положение в жизни, они не ждут, что другие изменятся по своему вкусу.
«Счастливые люди знают, что они не могут контролировать поведение других людей», - говорит Гупта. «Они также понимают, что у каждого должен быть свой жизненный опыт, и что люди меняются, когда они к этому готовы».
Счастливый человек с большей вероятностью примет поведение другого человека и выяснит, как его обойти, или, если у него действительно есть проблемы с его поведением, он может попытаться вообще его избегать.
8 Или жить своей жизнью, чтобы доставить удовольствие другим
Shutterstock
Счастливые люди не получают самооценки от того, что о них думают другие. Действия, будь то преследование карьерной цели или принятие важного жизненного решения, просто для того, чтобы получить ответ от кого-то еще, - это рецепт разочарования.
«У счастливых людей есть чувство внутренней ценности и собственного достоинства, - говорит Гупта. «Они уважают мнение других людей… но они не получают свою ценность и достоинство на основе того, что о них думают».
9 Забудьте, как жить настоящим
Shutterstock
Счастливые люди живут настоящим моментом, находя вещи, которыми можно наслаждаться в настоящем, вместо того, чтобы зацикливаться на том, что произошло в прошлом, или зацикливаться на своих надеждах и страхах на будущее.
«Счастливые люди определенно извлекают уроки из прошлого, но они не зацикливаются на нем все время», - говорит Гупта. Точно так же они понимают, что страх перед тем, что может случиться в будущем, подобен жизни в фантазиях. Так что они, как правило, не слишком беспокоятся об этом и сосредотачиваются на том, чтобы наслаждаться жизнью, которая происходит прямо сейчас ».
10 Или попытайтесь контролировать будущее
Shutterstock
Одно дело - планировать будущее и принимать меры для обеспечения как можно более положительного результата. Другое дело - постоянно думать о потенциальных проблемах в будущем и зацикливаться на том, как с ними справиться.
«[Несчастные люди] очень обеспокоены тем, как сложится их жизнь», - говорит автор и психотерапевт. Карен Р. Кениг , LCSW. «Они не пытаются контролировать жизнь и не просто ждут, пока с ними что-то случится. Наряду с тем, что они не боятся неудач или ошибок, это отсутствие необходимости контролировать результаты позволяет им идти на соответствующий риск ».
11 Делайте предположения
Shutterstock
Когда им нужно принять решение на работе или иметь дело со сложным другом, несчастный человек, скорее всего, сделает предположение о том, что им следует делать, вместо того, чтобы подтвердить, что информация верна.
забавные головоломки для взрослых с ответами
«Опасность в том, что мы должны делать предположение, которое может быть или нет», - говорит бывший морской пехотинец США. Эрик Риттмайер , автор Эмоциональный морпех . «Часто эти предположения основаны на предыдущем опыте нашей жизни, который, вероятно, произошел в совершенно другом контексте и не имел отношения к текущей ситуации. Это открывает возможность ошибочного предположения о чем-то совершенно ложном, что может привести к ненужной эмоциональной боли ».
12 Жалко себя
Shutterstock
Подобно тому, как обвинять других в своих несчастьях, счастливые люди избегают еще одной привычки - погрязнуть в своих разочарованиях. Признание своих эмоций и признание того, что вы расстроены, - это здорово, но позволяя этим чувствам поглощать мысли и действия в течение длительного периода времени, вы можете помешать внести здоровые изменения.
«Психически стойкие люди никогда не участвуют в« вечеринке жалости »и понимают, какое негативное влияние эти мысли оказывают на их общее счастье», - говорит Риттмайер. «Когда случается что-то плохое, они быстро справляются с болью и возвращаются к своему нормальному состоянию».
13 Удерживайте обиды
Shutterstock
Счастливые люди могут расстраиваться или расстраиваться из-за других, но они не позволяют этому отнимать у них время и внимание. Если кто-то их обидел, они гарантируют, что этого больше не повторится. Но они не зацикливаются на том, что их обидели, и не позволяют этому стать для них постоянным источником разочарования. Другими словами, они не обижены.
«Сохранение негативных чувств к кому-то не приносит пользы вашему благополучию», - говорит Риттмайер. «Не позволяя высвободиться из этих негативных чувств, вы просто создаете дополнительный стресс для своего тела, постоянно думая и переживая события, которые изначально вызвали проблему».
14 Зацикливание на неудачах
Shutterstock
Счастливые люди учатся на своих ошибках и идут дальше, уделяя внимание созданию чего-то положительного. Они избегают зацикливаться на том, что не сработало, неоднократно мысленно возвращаясь к одним и тем же ошибкам.
«[Счастливые люди] ориентированы на успех, а не на неудачи», - говорит Кениг. «Иногда невнимание к негативным последствиям своей жизни происходит автоматически, а в других случаях это происходит из-за сознательной практики позитивного мышления».
15 Окружите себя неприятными людьми
Shutterstock
Счастливые люди знают, что те, кем они себя окружают, могут существенно повлиять на их собственное благополучие. Успех и счастье - и их противоположности - имеют тенденцию быть заразительными, поэтому счастливые люди избегают негативных людей на своих орбитах.
«Если они окружены этими типами, у них достаточно сильного самоощущения, чтобы не воспринимать их всерьез и не воспринимать лично то, что им говорят», - говорит Кениг. «С другой стороны, они не позволяют другим намеренно и хронически оскорблять себя».
16.Пренебрегать проблемами, которые их беспокоят
Shutterstock
Хотя счастливые люди обычно не допускают, чтобы поведение других попало под их кожу, когда что-то их действительно расстраивает, они выражают это вместо того, чтобы молчать. Это верно, когда дело касается коллег, друзей и романтических партнеров.
Как психотерапевт по вопросам семьи и отношений Фрэн Уолфиш , автор Самосознающий родитель , подчеркивает, мы, естественно, время от времени будем раздражаться на других людей. Важно быть честным в своих разочарованиях, которые могут означать разницу между счастливым человеком и тем, кто спокойно сдерживает свое горе. В идеале, по ее словам, «нет никаких проблем, которые не были бы решены».
17 Ведите счет с друзьями и партнерами
Shutterstock
Еще одна привычка, которой избегают счастливые люди, - это «вести счет» с людьми в их жизни. Это означает, что нельзя вести мысленный список того, что они сделали для других, например, путешествовали дальше, чем их друзья, чтобы встретиться, или выполняли больше работы, чем их партнер.
В хороших отношениях, романтических или платонических, «ответственности не бывает 50 на 50», - говорит Уолфиш. Счастливые люди принимают тот факт, что «в лучших отношениях трудно судить, кто больше служит друг другу».
18 Пусть работа захватит их жизнь
Shutterstock
Счастливые люди понимают важность баланса между работой и личной жизнью. Когда рабочий день закончился, они не позволяют ему растекаться по вечерам, не говоря уже о выходных и отпусках. «У всех нас жизнь занята», - говорит Уолфиш, но счастливые люди никогда не забывают уделять время себе и своим близким вне работы.
19 Сопротивляйтесь переменам
Shutterstock
что это значит, когда у тебя большой лоб
В то время как счастливые люди знают, чего не следует делать, они не стали хорошо приспособленными и постоянно довольными людьми, твердо придерживаясь одностороннего решения. Счастливые люди, как правило, гибки, чувствуют себя комфортно в переменах и готовы идти навстречу ударам, когда это необходимо.
«Люди обладают естественным сопротивлением переменам из-за страха перед неизвестным и желания контролировать свои ситуации», - говорит Якоб Олесен , автор на Простые способы сделать все . Но счастливые люди не борются с переменами, будь то конец отношений, новая работа или физические изменения, которые происходят с возрастом. Они не пытаются удерживать то, что им больше не принадлежит ».
