Легко запыхаться после страстного кувырка между простынями. На самом деле, вы можете даже вспотеть или почувствовать учащенное сердцебиение. Но есть ли действие, которое вы получаете, когда получаете какое-то действие? В самом деле достаточно, чтобы считаться полноценной тренировкой? А если да, то сколько калорий вы сжигаете во время секс ?
Если бы представилась такая возможность, большинство из нас с радостью отказались бы от утомительной пробежки на беговой дорожке в обмен на сексуальная возня в мешке … Но все не так просто. При определении того, как интенсивная тренировка вы получаете от горизонтального пота. Чтобы помочь вам в этом разобраться, мы приступили к исследованию темы. Вот сколько калорий вы сжигаете во время секса, а также способы увеличить это количество.
Сколько калорий сжигает секс?
Исследование 2013 г., опубликованное в PLOS ONE обнаружили, что в среднем женщина сжигает около 69 калорий за каждые 25 минут занятий сексом, в то время как средний мужчина сжигает около 100. В исследовании было еще раз разоблачено, отметив, что мужчины сжигают в среднем 4,2 калории в минуту, а женщины - 3,1.
Исследователи определили свое измерение сексуальной активности как «начало прелюдии, полового акта и по крайней мере одного оргазма у мужчины или женщины». И хотя у исследования, безусловно, есть свои ограничения - оно рассматривало только гетеросексуальные пары в возрасте от 20 лет, которые считались здоровыми и не страдающими ожирением, - оно дает приличную основу для расхода энергии при аэробном, проникающем сексе.
Чтобы представить свои выводы в перспективе, участники исследования также выполняли 30-минутную пробежку на беговой дорожке с умеренной интенсивностью. Неудивительно, что эти люди сообщили, что заниматься сексом было более приятно и ценилось больше, чем 30-минутная пробежка.
Это понятно, но это не означало, что эти две задачи были равны по своей калорийности. Во время пробежки женщины сжигали в среднем 213 калорий, что более чем в два раза больше калорий в минуту, чем во время секса.
Тем не менее, более длительный и интенсивный половой акт , тем больше вероятность сжигания калорий как мужчинами, так и женщинами.
«Уровень интенсивности сексуальной активности может быть выше, чем при ходьбе со скоростью [3 мили в час], но меньше, чем при беге трусцой со скоростью [5 миль в час]», - пишут исследователи. «Взятые вместе, эти результаты предполагают, что сексуальная активность может иногда рассматриваться как важное упражнение». Мы рады это слышать.
Какие позы для секса сжигают больше всего калорий?
В этот момент вы, вероятно, задаетесь вопросом: «Хорошо, как мне увеличить количество калорий, сжигаемых во время секса?» Помимо таких важных факторов, как ваш вес, пол и продолжительность тренировки, некоторые позы более интересны, чем другие, что позволяет вам лучше тренироваться.
Джайя Кинцбах , сексолог из Лос-Анджелеса и автор книги Red Hot Touch , рекомендует людям, идентифицирующим себя с женщинами, попробовать позу, в которой они приседают сверху и подпрыгивают вверх и вниз. «Это отличная тренировка для ваших бедер и ягодиц, она может сжечь до 207 калорий за 30 минут», - сказала она. Женский день .
Есть и более простые позы, которые сжигают калории. Шарлин Чиардиелло , Генеральный директор комплексной фитнес-программы Заткнись и двигайся , сказал Срез что женщина в собачьем стиле сожжет 98 калорий за 30 минут, а мужчина - 151, что делает это довольно хорошей тренировкой для обоих участников. Кроме того, было доказано, что когда человек находится наверху в любом положении, он сжигает больше калорий, чем человек, находящийся внизу.
В целом, определенные позиции будет более напряженным, чем другие (например, стоя). Но хотя они могут задействовать больше мышц и ускорить дыхание, они не гарантированно сгорают. который намного больше калорий.
Считается ли секс тренировкой?
Секс, вероятно, не заменит ваше обычное время в тренажерном зале, но он определенно имеет несколько преимуществ для здоровья и фитнеса, в том числе способность снижать артериальное давление, снижать риск сердечного приступа, улучшать сон и снимать стресс. WebMD .
Не говоря уже о том, что это лучший способ восстановить связь с собой, своим телом и своим партнером. «Для многих пар некоторые сексуальные связи служат своего рода клеем для обновления их эмоциональных связей и физического пространства для творческой игры и исследования новых эротических арен», - говорит Сари Купер , Директор Центр любви и секса в Нью-Йорке.
В конечном итоге, чем дольше и насыщеннее секс, тем больше калорий вы можете сжечь. А поскольку Клиника Майо советует взрослым стремиться к умеренным физическим нагрузкам не менее 30 минут в день, в наши дни секс считается достаточно приличной тренировкой. Однако, если потеря веса является вашей главной заботой, как часто ты занимаешься сексом не изменится так сильно. Чтобы увидеть результаты, вам, вероятно, придется сжечь калории старомодным способом: посетить тренажерный зал.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
