Как бы вы ни старались избегать их, вы не можете предотвратить действительно плохие дни. Может, ты потерял работу. Может быть, у вас был ужасный разрыв с кем-то, кого вы считали «единственным». Может быть, вы были ошеломлены потерей любимого человека. Дело в том, что все мы сталкиваемся с моментами в нашей жизни, когда мы чувствуем самую холодную глубину отчаяния, когда единственное, что нам хочется делать, - это идти в тихое место, смотреть в потолок и плакать. Это моменты, когда жизнь кажется слишком тяжелой.
Когда ты падаешь в эти глубины, ужасно трудно знать, что делать. Хотя в Интернете есть множество ресурсов и инструментов, созданных для помочь вам справиться с особенно трудными моментами , единственное, что вы можете сделать наиболее полезным, может вас удивить.
По словам экспертов, с которыми мы говорили, единственное, что заставит вас почувствовать себя лучше, когда вы почувствуете, что жизнь слишком сложна, - это просто сидеть с этим чувством - полностью принять его и признать его, а не пытаться избежать или стереть эти чувства. чувство боли, которое вы испытываете. Вам также следует проявлять радикальную честность по отношению к себе и своим чувствам в данный момент, - говорит психотерапевт. Кристин Скотт-Хадсон .
«Возможно, вы захотите попрактиковаться в том, чтобы писать о своих чувствах в частном дневнике», - советует она. «Не беспокойтесь о грамматике или правописании, просто пишите бесплатно в течение 20 минут, никогда не отрывая перо от страницы. Напишите в центр того, что болит, запишите все это. Затем уберите это. Практикуйте хороший уход за собой. Вернитесь к своим ощущениям позже, прочитав то, что вы поместили на страницу. Слушай себя. Почувствуйте то, что вы чувствуете ».
Чтобы оставаться в настоящем, какой бы сложной ни была практика, Ли Чайкс МакДонаф , клинический социальный работник и психотерапевт, рекомендует прибегнуть к помощи одного простого дыхания и медитационное упражнение .
«Чтобы восстановить связь с настоящим моментом, попробуйте упражнение« 5-4-3-2-1 », - говорит МакДонаф. «Начните с нескольких медленных глубоких вдохов. Затем обратите внимание на пять вещей, которые вы можете видеть, четыре вещи, которые вы можете услышать, три вещи, которые вы можете почувствовать, две вещи, которые вы можете почувствовать, и одну вещь, которую вы можете попробовать. Сосредоточившись на своих чувствах, вы заземляете себя в настоящем моменте и снова подключаетесь к здесь и сейчас ».
Как вы понимаете, есть вещи, которые вам не следует делать в такие моменты. По словам лайф-коуча и специалиста по тревоге Викки Луиза , некоторые из ваших повседневных механизмов преодоления трудностей - например, выпивка в баре или просмотр социальных сетей, чтобы отвлечься от стрессовых обязанностей - не помогут вам, когда жизнь станет по-настоящему тяжелой.
«Позволить и принять человеческий опыт, плохие дни и все такое, возможно, не звучит захватывающе или мечтательно, но это действительно необходимо», - говорит Луиза. «Одна из уловок, которую я говорю своим клиентам, - это сказать, что каждый год у вас будет 100 трудных дней. Это часть человеческого опыта. Это означает, что когда они плохо себя чувствуют, они могут позволить это, зная, что в этом году для них станет на один плохой день меньше ».
Наконец, важно помнить, что даже плохие дни могут внести ясность и наполнить вашу жизнь смыслом. Эти отношения, которые только что закончились, действительно значили для вас больше, чем вы думали раньше?
По словам Макдонаф, ответ поможет вам распознать то, что действительно важно в вашей жизни. Если вы еще не осознавали, насколько важен для вас этот человек, то теперь вы им являетесь.
Короче говоря: только через боль можно по-настоящему узнать, как быть благодарным за то, что у вас уже есть. И когда вы будете готовы приступить к действиям по восстановлению себя, обязательно прочтите 17 вещей, которые делают счастливые люди каждое утро .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
