У всех нас есть черты характера, которые мы хотели бы изменить. Может быть, вы обнаружите, что вы чрезмерно отрицательный человек. Может быть, вы есть проблемы с близостью, которые мешают вашим межличностным отношениям . Или, может быть, вы знаете, что вы своего рода пессимист и хотите быть человеком типа «стакан наполовину полон».
что это значит, когда к тебе навещает голубая сойка
Люди всегда говорят, что признание проблемы - это первый шаг к изменению. Но никто никогда не дает вам второго шага, поэтому все мы в конечном итоге думаем, что все, что нам нужно сделать для решения наших проблем, - это признать проблему.
Сейчас же, новое исследование опубликовано в Журнал личности и социальной психологии утверждает, что не только просто решение измениться недостаточно, чтобы действительно измениться, но и все предприятие может оказаться контрпродуктивным при отсутствии каких-либо действий. Но если вы попытаетесь, то действительно сможете добиться значимых изменений.
Исследователи попросили 377 студентов-психологов выбрать черту личности Большой пятерки, в которую входят открытость, сознательность, экстраверсия, доброжелательность и невротизм, которые они хотели бы изменить. Большинство выбрали две черты, и большинство хотели снизить свой невротизм и повысить экстраверсию. (Наименее популярной чертой для изменений была уступчивость, что очень жаль, потому что наряду с добросовестностью есть две черты которые, как было установлено, больше всего способствуют развитию наших сексуальных и романтических отношений .)
В начале 15-недельного исследования студенты выполнили личностный тест из 60 пунктов и выбрали максимум четыре задачи, предложенные личностными экспертами, чтобы помочь им достичь своих целей. Например, тех, кто хотел стать более экстравертами, просили сделать что-то относительно легкое, например поздороваться с кассиром, или что-то чрезвычайно сложное, например, стать волонтером на руководящую роль. Кого-то, кто хотел быть более открытым, попросили сделать что-то относительно простое, например прочитать новость о другой стране, или что-то столь же сложное, как попытаться понять точку зрения человека, придерживающегося совершенно разных мнений.
В конце каждой недели студентов просили войти в систему, выполнили ли они эти задачи, и получили значок награды, когда они это сделали, для дополнительной мотивации.
Они обнаружили, что те, кто выполнил испытания, увидели гораздо большие изменения, чем те, кто этого не сделал. Итак, если вы хотите внести значимые изменения в определенные черты личности, вам нужно выполнить действия. Вам нужно бросить вызов своей зоне комфорта, заставляя себя принимать более неудобные позы.
Однако - и вот что становится интересным - те, кто поклялись измениться, но не смогли выполнить задачи на самом деле хуже. Таким образом, интроверты, которым не удалось ни поздороваться с кассиром, ни добровольно взять на себя руководящую роль, фактически стали более интроверты, чем были раньше.
все еще люблю своего бывшего мужа
«Самый важный вывод из нашего исследования состоит в том, что активное участие в поведении, направленном на изменение черт личности, на самом деле предсказывает более значительный рост черт с течением времени», - сказал Натан Хадсон, психолог по социальным вопросам из Южного методистского университета и ведущий автор. этого исследования говорится в релизе. «[Однако] простого желания перемен и разработки планов недостаточно, необходимо их довести до конца».
На психологическом уровне легко понять, почему люди, которые не смогли справиться со своими проблемами, еще больше погрузились в те качества личности, которые они хотели изменить. Когда вы не можете заставить себя предпринять действенные шаги, чтобы измениться, легко почувствовать себя демотивированным и признать, что это именно то, кем вы являетесь, и что вы ничего не можете с этим поделать.
Но это неправда. Все мы сами заключенные и тюремные охранники. У вас есть сила измениться, и вы намного сильнее, чем вы думаете. Преодолеть наши недостатки и перестроить мозг непросто, но возможно. Для получения дополнительной информации ознакомьтесь с наши выводы из Йельского курса счастья.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
хорошие фильмы, получившие плохие отзывы
