Бег – один из лучшие виды упражнений : Исследования показывают, что это может улучшить здоровье сердечно-сосудистой системы, улучшить настроение и даже снизить риск артрита и проблем с памятью. Но если вы недавно проводили время в Интернете, возможно, вы слышали, что это также может вызвать характерные изменения кожи, которые часто называют «лицом бегуна». Что именно это означает, спросите вы? Продолжайте читать, чтобы узнать, что об этом говорят пластические хирурги.
СВЯЗАННЫЙ: Что такое «оземпическое лицо» и как с ним бороться?
Что такое лицо бегуна?
Официального определения лица бегуна не существует, но медицинские работники признают это явление. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«В целом это относится к скелетному виду, который бегуны часто приобретают в области лица», — говорит Деннис Шимпф , доктор медицинских наук, а. пластический хирург из Чарльстона . «Нет никаких указаний или исследований о том, что бег на самом деле ускоряет старение, но он явно меняет внешний вид человека».
Помимо того, что такие упражнения иногда вызывают общий изможденный вид, они также могут воздействовать на кожу.
«Этот термин обычно описывает появление обесцвеченной, морщинистой кожи лица, которая может выглядеть жесткой, усталой или старше истинного возраста человека», — говорит Сэмюэл Дж. Лин , доктор медицинских наук, FACS, доцент кафедры хирургии Гарвардской медицинской школы и пластический хирург в Бостоне .
Когда появился этот термин?
Большинство людей впервые услышали этот термин в TikTok. В феврале 2023 г. Джеральд Рейн , доктор медицинских наук, пластический хирург и эксперт по борьбе со старением, опубликовал видео о концепции , говоря, что определенные упражнения могут ускорить потерю веса и появление морщин, и бег на длинные дистанции как раз является одним из них.
«Вы когда-нибудь видели многолетнего бегуна на длинные дистанции, у которого не было бы прекрасного старого лица», - спрашивает он. «Вот что происходит: помимо изможденного старого лица, у тебя подкашиваются колени, спина, и это как-то тупо».
Он добавляет, что «совершенно нормально» бегать понемногу каждый день или несколько миль несколько раз в неделю.
песни с номером в названии
СВЯЗАННЫЙ: Как избавиться от морщин на лбу: 18 советов, одобренных дерматологами .
Что вызывает лицо бегуна?
Развитие лица бегуна, вероятно, связано с несколькими разными вещами. Вот что, по мнению пластических хирургов, помогает больше всего.
Низкий уровень жира в организме
Исследования показывают, что бегуны на длинные дистанции, как правило, имеют меньше жира в организме, чем у неактивных людей , особенно те, кому 35 лет и старше. Для одних вещей это хорошо, для других — нет.
«Подкожный жир обеспечивает объем и поддержку кожи, разглаживая тонкие линии и морщины и придавая ей более полный, освежающий и молодой вид», — говорит Эли Левин , доктор медицинских наук, а. сертифицированный пластический хирург в Нью-Йорке. «С возрастом этот объем естественным образом уменьшается, поэтому, если у вас изначально низкий уровень жира в организме, ваш объем уже уменьшился, и ваша кожа будет выглядеть состарившейся».
Неподдерживаемый скин
Недостаток жира на лице также может привести к потере поддержки кожи. Подумайте, например, о лицевом жире на щеках и жировых подушечках вокруг глаз. Если они исчезнут, кожа потеряет поддержку, объясняет Лео Лапуэрта , доктор медицинских наук, а. пластический хирург в Хьюстоне . Это может вызвать эффект провисания.
Вы также можете выглядеть несколько желтоватым. «Потеря жировых отложений вокруг глаз приводит к тому, что глаза выглядят усталыми и впалыми, а усталые глаза только усиливают изможденность лица», — говорит Лапуэрта.
Урон от солнца
Многие бегуны проводят часы на улице, что может перерасти в хроническое пребывание на солнце.
«Воздействие солнца на кожу известно как фотостарение, и было продемонстрировано, что оно вызывает увеличение морщин, ухудшение текстуры кожи и изменение цвета», — говорит Лин. «Поскольку бегуны, как правило, проводят больше времени на солнце и, возможно, не имеют защиты от солнца, повреждение ультрафиолетом от солнца может со временем вызвать признаки фотостарения, что в совокупности может привести к тому, что называется лицом бегуна».
Лин добавляет, что исследования также показали, что потоотделение может усилить вред, наносимый коже ультрафиолетовым светом.
Свободные радикалы
Не только солнце вредит коже во время бега. «Ваша кожа также подвергается воздействию свободных радикалов и других элементов окружающей среды, тем самым становясь уязвимой для окислительного повреждения, из-за которого кожа может выглядеть более изможденной, дряблой, морщинистой и тусклой», — говорит Левин.
СВЯЗАННЫЙ: 5 лучших добавок против старения, по мнению врача .
Как предотвратить появление лица бегуна?
Избегайте бега на солнце
Таким образом, вы максимально уменьшите воздействие. «Бегунам следует рекомендовать свести к минимуму бег в полдень и по возможности бегать в тени», — говорит Лин. Вы также можете носить шляпу, защитную одежду и солнцезащитные очки, чтобы снизить риск.
…И если да, то наносите солнцезащитный крем
Ношение солнцезащитного крема является основной защитой от преждевременного старения.
«Его следует наносить на сухую кожу перед выходом на улицу, даже в пасмурные дни, и дать высохнуть», — говорит Лапуэрта. «Его следует часто наносить повторно, находясь на открытом воздухе, и не забывать наносить его на уши и шею».
Используйте SPF 15 или выше на лице, теле и губах для лучшей защиты от вредных ультрафиолетовых лучей, предлагает Лапуэрта.
Умойте лицо после пробежки
Ассоциация Американской академии дерматологии (AAD) предлагает использовать теплую воду после тренировки, чтобы удалить пот, грязь и жир.
мечтает о путешествии во времени
Оставайтесь гидратированными
Вам необходимо достаточное количество жидкости для бега, и это также поможет защититься от лица бегуна.
«Плохое увлажнение может привести к тому, что кожа будет выглядеть более сухой и менее упругой», — говорит Лин. «Адекватное потребление воды помогает поддерживать здоровье кожи. Если бегуны не получают достаточного количества жидкости, общий эффект может способствовать появлению «лица бегуна»».
Возьмите с собой пакет с водой или по пути бегайте по фонтану с водой, особенно если вы занимаетесь бегом на длинные дистанции.
Держите кожу увлажненной
Вы также хотите увлажнить кожу снаружи. «Использование богатых питательными веществами увлажняющих средств и средств по уходу за кожей, содержащих антиоксиданты, может помочь бороться с окислительным стрессом и поддерживать увлажнение и эластичность кожи», — говорит Алексис Пфроппер , лицензированный косметолог и основатель эстетического ухода за кожей .
Не курить
Курение может усилить последствия старения и усугубить последствия для лица бегунов. Согласно Американский остеопатический колледж дерматологии (AOCD), вы можете заметить сухость кожи, неровный тон кожи, мешки под глазами, обвисшую линию подбородка, а также более глубокие морщины и борозды.
«Кожа 40-летнего заядлого курильщика часто напоминает кожу 70-летнего некурящего», — пишут они. По ряду причин лучше отказаться от этой привычки.
Принимайте здоровые жиры
Ваша диета может иметь антивозрастной эффект, который может повернуть время вспять некоторых эстетических эффектов бега. Полезные жиры, такие как те, которые содержатся в оливковом масле, авокадо и орехах, являются частью здорового питания.
Ешьте овощи
Они богаты антиоксидантами и питательными веществами, которые могут помочь в регенерации клеток. Они также противовоспалительное средство и может помочь в выработке коллагена, белка, который придает коже силу и упругость.
СВЯЗАННЫЙ: Новое исследование показало, как физические упражнения могут ускорить ваше старение .
Заключение
Хотя лицо бегуна может показаться непривлекательным, для здоровья это не представляет никакого риска. Если вас беспокоит внешний вид вашей кожи, следуйте приведенным выше советам, чтобы смягчить последствия бега. Дополнительные советы по здоровью, красоте и благополучию см. Лучшая жизнь вскоре.
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Если у вас есть вопросы или проблемы со здоровьем, всегда обращайтесь напрямую к своему лечащему врачу.
Джулиана ЛаБьянка Джулиана — опытный редактор и писатель. Читать далее
