Социальная изоляция во время пандемии COVID-19 дается нелегко для всех, и это, безусловно, верно для родителей. Вместо школы, парков, уроков и свиданий, чтобы развлечь детей, родители и их дети могут развлечься только в тесноте дома и компании друг друга. Однако это не означает, что рутина домашнего обучения, телевизора, сна и повторения предрешена. С помощью лучших терапевтов мы собрали лучшие занятия для детей в помещении, чтобы вы могли общаться с ними и развлекать их в карантине. А чтобы узнать о более легкой стороне жонглирования изоляцией, посмотрите эти 12 твитов родителей, которые весело борются с домашним обучением в карантине .
1 Устройте пикник в помещении.
Shutterstock / S_Photo
Вам не нужно рисковать, бросая вызов толпе в местном парке, чтобы устроить веселый пикник с семьей. Приготовьте вместе еду, затем расстелите одеяло на полу посреди комнаты и закопайтесь, - предлагает психотерапевт. Сара Роффе , LCSW, основатель Терапия доброго разума .
Хотите, чтобы ваши дети были еще увлекательнее? «Пусть ваши дети сделают цветы из бумаги или папиросной бумаги, чтобы создать иллюзию того, что вы находитесь на улице», - предлагает она. А чтобы узнать о других отличных способах развлечься в помещении, посетите 19 семейных игр, когда вы застряли в доме .
2 Сделайте капсулу времени.
Shutterstock / Автор: Monkey Business Images
Возможно, ваши дети захотят оставить этот промежуток времени позади, но воспоминание о таком странном опыте через капсулу времени может просто заставить их почувствовать себя немного более благодарными в будущем.
нижняя часть стопы чешется значение
«[Нет] лучшего способа помочь детям вспомнить часть истории, чем зафиксировать их мысли и чувства по поводу того, что происходит в настоящем», - говорит Роффе. «Попросите их вести фотодневник, вырезать заголовки из местных газет и сделать коллаж».
3 Сделайте семейный художественный проект ручной печати.
Shutterstock / Дин Дробот
Ищете арт-проект, который понравится всей семье? Создайте венок с принтом от руки, чтобы повесить его на окно.
«Сделайте разноцветные отпечатки рук всех членов семьи [и] приклейте их друг на друга», - объясняет Роффе, который отмечает, что «это упражнение помогает визуализировать ощущение того, что вы все вместе». У него также есть дополнительное преимущество, так как он подбадривает любого, кто может заметить его, идя или проезжая мимо.
4 Посадите сад.
Shutterstock / тянуть
духовное значение Эмили
Даже если у вас есть только подоконник, на котором можно держать несколько суккулентов, сажать цветы вместе с детьми может быть очень полезным занятием, за которое стоит начать вместе.
«Это отличное воодушевление для детей, а также помогает им усвоить уроки ответственности и терпения», - говорит сертифицированный консультант по психическому здоровью и специалист по семейному уходу. Клэр Барбер . А когда ваши дети вернутся в школу, «они смогут рассказать своим друзьям о своих великих достижениях!»
5 Устройте семейный вечер кино.
Shutterstock / VGStockStudio
Сделайте экранное время особенным, просматривая вместе семейные фильмы хотя бы раз в неделю - и старайтесь быть аутентичными, чтобы сделать жизнь еще более захватывающей. Роффе предлагает сделать это, попросив ваших детей сделать билеты в фильм и раздать их до начала шоу. «Пусть дети собирают билеты, проводят родителей к их местам и подают маленькие тарелки попкорна», - рекомендует Роффе. Но если вы хотите ограничить использование планшетов детьми, откройте для себя эти 7 способов сократить время экрана прямо сейчас, по мнению экспертов .
6 Пишите письма друзьям.
Shutterstock/kryzhov
Видеочат Это не единственный способ для ваших детей оставаться на связи со своими друзьями, пока они застряли дома. На самом деле, это идеальное время, чтобы написать обычную почту, - предполагает клинический психолог. Нина Кайзер , Кандидат наук, основатель Практика Сан-Франциско . Она также рекомендует, чтобы дети украшали пустые открытки или присылали художественные проекты, такие как рисунки на теле и украшения.
как сказать, что твои отношения закончились
Конечно, выгода здесь не только для отправителя: «[Их] можно отправлять друзьям и родственникам, чтобы поддерживать связь и украсить чужой день», - говорит Кайзер.
7 Устройте семейную танцевальную вечеринку.
Shutterstock / fizkes
Включите любимые песни ваших детей, увеличьте громкость и сделайте все возможное, чтобы облегчить жизнь всем дома.
«Физические упражнения улучшают настроение каждого, как и хорошая музыка», - говорит Кайзер. А еще лучше то, что «семейное веселье может помочь родителям и детям почувствовать себя более связанными даже перед лицом напряженности из-за того, что они застряли дома вместе».
8 Сделайте несколько упражнений на осознанность.
Shutterstock / максим ибрагимов
Хотя эмоции могут накаляться, когда вы проводите весь день вместе, вы можете помочь успокойте всех и сконцентрирован на нескольких упражнениях на осознанность.
сон про аллигаторов смысл
«Используйте время на открытом воздухе, чтобы практиковать основанные на внимательности навыки, которые полезны для всех нас в стрессовые моменты - прислушиваясь к различным звукам, которые вы слышите, или наблюдая за разными цветами, текстурами и узорами», - предлагает Кайзер.
9 Займитесь спортом на свежем воздухе.
Shutterstock / Monkey Business Images
То, что ваши дети не могут ходить на игровую площадку, не означает, что они не могут наслаждаться прекрасным отдыхом на свежем воздухе. Кайзер рекомендует гулять и кататься на велосипеде по окрестностям или сидеть во дворе, чтобы избавиться от монотонности внутреннего времени.
«Подышать свежим воздухом может каждый - дети могут отработать свою избыточную энергию, а родители могут перевести дух и вспомнить более широкую картину», - объясняет она. А если вы хотите позаботиться о себе, пока застряли внутри, посмотрите эти 17 советов по психическому здоровью для карантина от терапевтов .
