Ни для кого не секрет, что здоровое питание может быть непросто, особенно когда маркетинговые уловки рекламируют некоторые продукты как разумный выбор, хотя на самом деле это совсем не так. Но если вы не разбираетесь в модных словечках и конкретных ингредиентах, может быть сложно определить, действительно ли эти продукты полезны для вашего здоровья. Вот где Клэр Сорли , сертифицированный диетолог, NTP и основатель Устойчивое здоровье и благополучие , входит. В видеоролике TikTok, состоящем из двух частей, Сорли рассказывает о восьми переоцененных и недооцененных здоровых продуктах, которые вы можете увидеть в супермаркете. Читайте дальше, чтобы узнать, что, по ее словам, «нужно и не нужно» вашему списку покупок.
СВЯЗАННЫЙ: Если вы хотите похудеть, «избегайте этих продуктов, как чумы», — говорит фитнес-эксперт .
1 Переоценено: Щелочная вода
Первое место в списке переоцененных продуктов Сорли занимает щелочная вода. В Сентябрь 2022 Тик Ток, она отмечает, что нам «не нужно возиться с pH нашей воды».
Она продолжает: «Плюс, когда мы пьем эту щелочную воду, она попадает в то место в организме, которое должно быть очень кислым для правильного функционирования, то есть в желудок».
во сне о любви
2 Недооценено: приготовление бульона
Хотя щелочную воду следует исключить из вашего списка, Сорли говорит, что бульоны для приготовления пищи обязательно следует добавить.
«Это должно быть на кухне у каждого», - призывает она. «Добавление бульона в пищу или использование его в качестве замены воды в рецептах — это самый простой и самый недооцененный способ добавить в еду больше питательных веществ и сделать ее вкус намного лучше».
Сорли советует приобретать вариант с «чистыми» ингредиентами, особенно рекомендую вариант от Bonafide Provisions.
СВЯЗАННЫЙ: Фитнес-тренер делится «3ми простыми шагами», чтобы похудеть к лету .
3 Переоценено: овсянка
Если вы большой поклонник овсянки по утрам, у Сорли с ней нет проблем, но она считает, что ее значение немного переоценено.
«Овсянка — это хорошо, но мы понимаем, что она немного переборщила», — говорит Сорли в видео.
4 Недооцененный: красный сладкий перец
Следующим в списке недооцененных продуктов для здоровья стоит красный болгарский перец. Хотя вы уже знаете, что овощи являются отличным дополнением к вашему рациону, вы можете не осознавать некоторые дополнительные преимущества именно этих перцев.
«В них в три раза больше витамина С, чем в апельсинах. Почему мы пьем апельсиновый сок, когда болеем?» Сорли спрашивает своих последователей. «Нам нужно приготовить большую порцию супа из красного болгарского перца!»
СВЯЗАННЫЙ: Мужчина сбросил 157 фунтов за 2 года с помощью одного «безболезненного» упражнения .
что делать со своей жизнью в 40
5 Переоценено: коллагеновые порошки
2 апреля последующее видео , Сорли продолжает свой список переоцененных и недооцененных продуктов. И, по ее мнению, порошки с коллагеном того не стоят.
«Не поймите меня неправильно, есть несколько хороших брендов коллагенового порошка. В своем клиническом опыте я только что обнаружил, что мои клиенты получают лучшие результаты в таких вещах, как здоровье волос, кожи, ногтей [и] суставов, когда мы используем цельный пищевой источник коллагена по сравнению с порошкообразной формой», — объясняет Сорли.
Порошкообразные варианты могут быть «глубоко обработаны» и часто содержат «необычные добавки», которые могут вызвать газообразование и вздутие живота, добавляет Сорли.
«Лучшим цельным пищевым источником коллагена будет костный бульон», - заключает она, рекомендуя замороженные и кладовые варианты от Bonafide Provisions.
6 Недооцененные: малина
Сорли говорит, что малина, первый фрукт, попавший в список, не получает достаточного признания. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Многие люди не осознают, что в малине на самом деле содержится приличное количество клетчатки, [которой] мы, американцы, определенно могли бы использовать больше», - говорит она. «Рекомендуемая суточная доза составляет от 30 до 40 граммов, и большинству американцев только получить около 15 '
что означает сновидение в цвете
7 Переоценено: пробиотические добавки
Пробиотические добавки также подпадают под переоцененное определение Сорли, поскольку она отмечает, что существуют более качественные природные источники.
«Опять же, да, на рынке есть несколько хороших брендов, есть очень конкретные случаи, когда я использую пробиотические добавки со своими клиентами», — говорит она.
Однако для ежедневной дозы пробиотиков выбирайте такой источник пищи, как квашеная капуста, которая содержит пре- и пробиотики и, как правило, более доступна.
«Такие источники пищи, как квашеная капуста, — гораздо лучший вариант, они часто содержат больше штаммов пробиотиков, и вам не нужно потреблять их много», — говорит Сорли. «Что касается квашеной капусты, вы можете начать с одной чайной ложки в день».
СВЯЗАННЫЙ: Доктор говорит, единственные продукты, которые следует есть на ночь .
8 Недооцененный: чай для сна
Последним в списке Сорли является чай Sleepytime, который, по ее мнению, не пользуется достаточной популярностью.
«Эти травы, перечисленные в ингредиентах, не только помогут вам заснуть, но и сохранить сон», - говорит она о травяном чае без кофеина Celestial Seasonings.
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело касается лекарств, которые вы принимаете, или любых других вопросов о здоровье, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Эбби Рейнхард Эбби Рейнхард — старший редактор журнала Лучшая жизнь , освещая ежедневные новости и информируя читателей о последних советах по стилю, туристических направлениях и событиях в Голливуде. Читать далее
