Для многих людей нет начала дня, пока вы получить эту чашку кофе . Особенно это касается тех, у кого не всегда есть время сесть и позавтракать. Но новое исследование показало, что выпивая свою первую чашку кофе перед первым приемом пищи в день на самом деле является большой ошибкой. Фактически, исследование, которое недавно было опубликовано в Британский журнал питания , предлагает лучше съесть что-нибудь, прежде чем брать кружку, ради своего здоровья.
В исследовании, проведенном Центром питания, физических упражнений и метаболизма Университета Бата в Великобритании, рассматривались эффекты, которые имела черная чашка кофе на 29 здоровых мужчинах и женщинах. Испытуемых просили пройти три разных состояния в случайном порядке: одно - нормальный ночной сон, за которым следует сладкое питье утром, второе - будить их на пять минут каждый час и давать один и тот же сладкий напиток на завтрак, и третье. где сон был прерван, но испытуемым давали чашку кофе за полчаса до сладкого напитка. Взяв образцы крови участников, исследователи обнаружили, что у тех, кто пил кофе перед сладким напитком, наблюдался 50-процентный скачок уровня глюкозы в крови по сравнению с другими субъектами.
Shutterstock
Исследователи говорят, что, несмотря на другие исследования, которые показывают конкретные польза утреннего кофе для здоровья , выпив чашку джо перед завтраком, усложняют переносимость сахара вашим телом и углеводы, обычно содержащиеся в утреннем приёме пищи, повышают резистентность к инсулину. Авторы исследования говорят, что со временем это может увеличить ваш риск диабета и болезни сердца.
«Проще говоря, наш контроль уровня сахара в крови нарушается, когда первое, с чем контактирует наш организм, - это кофе, особенно после ночи нарушенного сна», - соавтор исследования. Джеймс Беттс Доктор философии, содиректор Центра питания, физических упражнений и метаболизма Университета Бата, говорится в заявлении. «Мы могли бы улучшить это, сначала поев, а потом выпив кофе, если чувствуем, что все еще нуждаемся в нем. Знание этого может иметь важные преимущества для здоровья для всех нас ».
СВЯЗАННЫЕ С: Для получения более свежей информации подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей. .
Кроме того, пить кофе утром первым делом может быть не лучшим вариантом для получения максимальной отдачи от вашего сна. востребованный заряд энергии так или иначе. Эксперты говорят, что лучший способ ускорить процесс - это следить за естественным уровнем кортизола в вашем организме, гормона стресса, который выделяется в течение дня в зависимости от вашего режима сна. Предполагая, что вы просыпаетесь в 6:30 утра, эксперты считают, что лучшее время дня для пить кофе с кофеином между 9:30 и 11:30, чтобы избежать непродуктивного беспокойства, Inc. отчеты.
Когда дело доходит до этого жизненно важного утреннего кофеина, похоже, что хорошие вещи приходят к тем, кто ждет рано. И чтобы узнать больше о том, почему ваша java может вас не волновать, это Почему вы все еще чувствуете усталость после употребления кофе .
что означает зеленый цвет во сне
