С годами мы становимся старше и мудрее, но некоторые признаки старения менее желательны, чем другие. Мы знаем, что различные факторы, такие как пребывание на солнце и диета, могут влиять на нашу внешность и общее состояние здоровья, поэтому многие из нас ввели многоэтапную программу. процедуры по уходу за кожей и ежедневные прогулки . Но если вы ищете что-то еще, чтобы улучшить свое самочувствие, возможно, вам стоит подумать об антивозрастных пробиотиках.
«Пробиотики полезны для людей всех возрастов; однако они становятся особенно важными с возрастом из-за изменений в микробиоме кишечника и кожи», Дженнифер Буржуа , PharmD, эксперт по фармации и здравоохранению в SingleCare , рассказывает Лучшая жизнь .
По мере того, как мы становимся старше, «происходит естественное снижение разнообразия и количества полезных бактерий в кишечнике», — объясняет она. Это может позволить вредным бактериям взять верх, что потенциально может вызвать дисбаланс. По словам Буржуа, пробиотики могут помочь предотвратить это, одновременно поддерживая здоровье пищеварительной системы, укрепляя иммунную систему и снижая инфляцию.
И хотя приятно осознавать, что вы помогаете своему телу внутренне, Поль Шаретт , главный косметолог и основатель Шаретта Косметика , говорит, что пробиотики могут даже обеспечить «повышение эластичности кожи, уменьшение морщин и более сияющий цвет лица».
Ищете конкретные пробиотики, которые можно добавить в свой рацион для достижения реальных результатов? Прочтите лучшие рекомендации врачей.
СВЯЗАННЫЙ: 5 лучших добавок против старения, по мнению врача .
1 Бифидобактерия длинная
Конни Янг , доктор медицинских наук, FAAD, дерматолог в ПФФРАНКМД Доктор Пол Джаррод Франк говорит Бифидобактерия длинная — отличное место для начала, когда речь идет о пробиотиках против старения.
' Бифидобактерия длинная были изучены на предмет его противовоспалительных свойств», — рассказывает Ян. Лучшая жизнь . «Хроническое воспаление может способствовать возникновению различных проблем со здоровьем, связанных с возрастом, таких как сердечно-сосудистые заболевания, нейродегенеративные заболевания и метаболический синдром. Устраняя воспаление, вы можете поддерживать общее здоровье и благополучие по мере старения».
А исследование 2023 года опубликовано в Стареющая клетка посмотрел на этот конкретный штамм и пришел к выводу, что Бифидобактерия длинная может также улучшить результаты заживления переломов из-за связи между травматическими повреждениями костей и микробиотой кишечника во время старения. Учитывая исследование (которое проводилось на мышах), эксперты предполагают, что восстановление костей у пожилых людей можно ускорить, используя такие диетические подходы, как этот пробиотик.
По мнению Буржуа, Бифидобактерия штаммы, а также некоторые из лактобактерии штаммы, перечисленные ниже, содержатся во многих добавках и ферментированных продуктах.
сон укушенный змеей
СВЯЗАННЫЙ: Энергетические напитки могут стать ключом к борьбе со старением, показывают новые исследования .
2 Лактобактерии реутери
Существует ряд лактобактерии штаммы, которые стоит дополнять, но Буржуа говорит Лактобактерии реутери особенно примечателен.
«Этот пробиотический штамм привлек внимание из-за его потенциального антивозрастного воздействия, особенно в плане поддержания здоровья костей и кожи», — делится она. «Исследования показывают, что лактобактерии реутери может улучшить усвоение кальция и плотность костей, снижая риск остеопороза у пожилых людей. Кроме того, некоторые исследования показывают, что лактобактерии реутери Добавки могут улучшить гидратацию, эластичность и заживление ран кожи». ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Иллюстрируя это, А. исследование 2020 года опубликовано в Молекулярные и клеточные биомедицинские науки ( МКБС ) Обнаружил, что Лактобактерии реутери Добавки могут уменьшить образование морщин и увеличить выработку проколлагена I типа у мышей.
В другом исследовании опубликовано в 2023 г. в Старение и болезни , исследователи обнаружили, что Лактобактерии реутери может использоваться как «добавка, способствующая долголетию и миметик ограничения в питании» (молекула, которая приносит пользу здоровью и долголетию без диеты, ограничивающей калории).
3 Лактобактерии гассери
Еще один штамм, обладающий антивозрастным эффектом, — это Лактобактерии гассери .
' Лактобактерии гассери предлагает такие преимущества, как уменьшение синдрома раздраженного кишечника (СРК) и других подобных состояний». Лорен Тайер , РН в Канал здоровья , рассказывает Лучшая жизнь .
Это важно, потому что у пожилых людей, как правило, меньше «хороших» бактерий и больше «плохих» бактерий, чем у молодых людей, что потенциально приводит к расстройствам кишечника и желудочно-кишечным заболеваниям, объясняет Тэйер.
По данным Verywell Health, исследований по этому вопросу не так уж и много. Лактобактерии гассери , но некоторые исследования предположили, что это может помочь с потерей веса.
СВЯЗАННЫЙ: У людей, доживших до 100 лет, есть три общие черты, показывают новые исследования .
к чему снится дом
4 Лактобактерии подошвенные HY7714
Буржуа также указал на исследование, которое предполагает Лактобактерии подошвенные HY7714 оказывает антивозрастное действие на кожу.
Пер изучение , который был опубликован в 2015 году в журнале Журнал микробиологии и биотехнологии ( ДЖМБ ), этот штамм лактобактерии «Улучшает увлажнение кожи и оказывает антифотостарение». У участников, принимавших пробиотик, наблюдалось значительное уменьшение глубины морщин и улучшение блеска и эластичности кожи.
5 Аккермансия не живи
лактобактерии и Бифидобактерия — не единственные пробиотики, которые могут помочь замедлить процесс старения. У буржуазии тоже есть Аккермансия муцинифила в ее списке.
«Исследования показывают, что пробиотик Аккермансия не живи может принести пользу здоровью кожи, способствуя целостности кишечного барьера, уменьшая воспаление и оказывая антиоксидантное действие», — говорит она. «Кроме того, Аккермансия не живи может регулировать липидный обмен и потенциально оказывать омолаживающее действие, поддерживая здоровье клеток».
Она также указывает на исследование 2019 года опубликовано в Микробная биотехнология , который имел «многообещающие» результаты. Тем не менее, она говорит, что необходимы дополнительные исследования, «чтобы полностью понять [ Аккермансия муцинифила 's] механизмы и эффективность для здоровья кожи».
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело доходит до лекарств, которые вы принимаете, или по любым другим вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Эбби Рейнхард Эбби Рейнхард — старший редактор журнала Лучшая жизнь , освещая ежедневные новости и информируя читателей о последних советах по стилю, туристических направлениях и событиях в Голливуде. Читать более
