Год назад люди выкладывали фотографии своих косметических кабинетов в инстаграмм. Теперь они демонстрируют снимки своих шкафов с добавками. Давно прошли те времена, когда мир теперь зависел от врачей, решающих все свои проблемы со здоровьем, сейчас нередко взять дело в свои руки, совершив поездку по проходу с добавками в местном продуктовом магазине. И хотя эти усилители здоровья популярны, иногда бывает трудно отличить лучшие добавки от тех, которые загромождают ваши шкафы.
Может быть трудно понять, что стоит использовать, а что нет, когда речь идет о вашем здоровье, поэтому, если вы готовы пополнить свою коллекцию, чтобы получить максимальную пользу, не ищите ничего, кроме этих вариантов. А чтобы узнать о более разумных способах питания лучше, ознакомьтесь с этими 30 продуктов для избавления от аллергии - навсегда.
1 витамин D
Если вы не проводите много времени на солнце, вероятно, у вас мало витамина D. Но не волнуйтесь - вы в хорошей компании. В соответствии с Гарвардская медицинская школа , 70 процентов американцев не имеют достаточного количества этого витамина в организме, и это не помогает также и тем, что соблюдать диету очень сложно. К счастью, прием добавок витамина D - отличный способ поднять свой уровень. И если вы ищете отличную мотивацию для занятий фитнесом, знайте, что Этот мужчина похудел на 70 фунтов и теперь выглядит как модель Диснея - фотографии.
2 Куркума
Shutterstock
что означает сильвия
Возможно, куркума уже висит на подставке для специй. Однако вы можете не осознавать, что ярко-желтая специя также невероятно сильна в виде добавок, особенно из-за ее противовоспалительной реакции. Фактически, одно исследование даже обнаружил, что он может помочь контролировать аллергию и астму. И забавный факт: Куркума действительно может сделать ваши зубы белее.
3 Белокопытник
Помимо забавного названия, белокопытник - кустарник, который произрастает в Европе, а также в некоторых частях Азии и Северной Америки - использовался с 17 века для лечения всего, от кашля и астмы до ран, говорит Национальные институты здравоохранения США . И хотя он существует так давно, это по-прежнему одна из лучших добавок. Сегодня вы можете пожинать плоды, приняв добавку: экстракт белокопытника был назван Американской академией неврологии надежным способом уменьшить мигрень, а найден метаанализ это также может остановить вас от аллергии. И чтобы узнать о других способах ухода за своим мозгом, знайте, что эти 15 безрецептурных препаратов сделают вас умнее.
4 Ниацин
Ниацин, также известный как витамин B3, имеет множество преимуществ, которые могут серьезно улучшить ваше здоровье. Это рекламируется как способ помочь всему, от высокого холестерина до болезни Альцгеймера и Обзор 2010 г. Было обнаружено, что его ежедневный прием может снизить вероятность сердечного приступа или инсульта у людей с сердечными заболеваниями.
5 Алоэ Вера
Shutterstock
Алоэ вера - суккулент - содержит гель, который творит чудеса при ожогах. А когда вы получите лекарство в виде добавки, вы получите еще больше преимуществ. Особенно когда дело доходит до помощи при проблемах с пищеварением, таких как запор или гастрит, говорит Кливлендская клиника .
6 Львиная грива
Грибы с гривой льва не являются вашими типичными грибами: они белые, пушистые и выглядят как белые помпоны чирлидерши. А что касается его преимуществ, исследования показали Регулярное лечение с помощью пищевых добавок может улучшить вашу память и настроение. А еще больше способов поднять настроение - вот 20 лучших продуктов для вашего либидо.
7 Таурин
Таурин, который, как вы могли заметить, входит в состав популярных энергетических напитков, был найденный чтобы не только повысить свою умственную работоспособность, но и рассмотрение также обнаружил, что он также может помочь улучшить ваши спортивные результаты. Комбинация этих двух ингредиентов делает его одной из наших любимых лучших добавок. А если вы ищете мотивацию к упражнениям, вот несколько Положительные аффирмации тела, которые действительно работают.
8 Чеснок
Shutterstock
Возможно, вы думали использовать чеснок только в качестве приправы к еде, но эта трава также является мощной добавкой. Один Метаанализ 2008 г. обнаружили, что он отлично подходит для снижения артериального давления, и даже есть вероятность, что он может предотвратить некоторые виды рака от желудка и толстой кишки к груди.
9 Черный кохош
Слушайте, дамы: черный кохош скоро станет вашим новым лучшим другом. Согласно Кливлендская клиника , растение использовалось для лечения множества проблем: приливов, симптомов менопаузы, ночного потоотделения, сухости влагалища и даже может помочь при нарушениях менструального цикла, предменструальном синдроме и стимулировании родов.
10 Биотин
Биотин - лучшая добавка для поклонников красоты - черт возьми, это даже в маття сейчас же! - по нескольким причинам. Исследования показали Он сохраняет ваши волосы и ногти красивыми и крепкими, и особенно хорошо работает с ломкими ногтями. Клиника Майо .
11 Астрагал
Астрагал - цветущее растение - веками использовался в китайской медицине, и сегодня он по-прежнему является обязательной добавкой при диарее, сердечных заболеваниях, усталости, гепатите и фибромиалгии, среди других состояний. Национальные институты здравоохранения США .
12 Ромашка
Проблемы со сном? Наконец, с помощью добавок ромашки вы сможете избавиться от беспокойства, газов, диареи и расстройства желудка, а также избавиться от беспокойства, газов, диареи. Кливлендская клиника . Растение, похожее на ромашку, использовалось тысячи лет, поэтому вы знать хорошо. И если получить назад спать это проблема, знай 10 гениальных уловок, чтобы снова заснуть посреди ночи.
13 Витамин B12
Есть множество причин для увеличения потребления витамина B12. Веганы и вегетарианцы обычно принимают ежедневные добавки, чтобы убедиться, что они получают достаточно витамина, поскольку он содержится только в продуктах животного происхождения, но дефицит не является редкостью для всех и может вызвать серьезные проблемы, от потери памяти и усталости до затруднений при ходьбе. , говорит Гарвардская медицинская школа . Принимайте его регулярно, если вы думаете, что у вас заканчивается.
что символизируют медведи во сне
14 Черника
Если слово «черника» просто наводит на мысль о чернике, вы на самом деле абсолютно несостоятельны: это европейская черника, которая растет на кустах и невероятно полезна для вашего здоровья. В соответствии с Фитотерапия: биомолекулярные и клинические аспекты , как один из лучших источников антоцианов, защищающих организм, добавка используется для улучшения ночного зрения, а также, как считается, помогает лечить и предотвращать воспаления, рак, диабет и слабоумие. Эти умственные способности делают его одной из лучших добавок в нашем списке. И еще один полезный совет по здоровому образу жизни: 40 способов получить лучшее тело в 40 лет.
15 Цинк
В следующий раз, когда вы захотите избавиться от простуды, возьмите немного цинка. А Обзор 2011 г. показали, что добавка может не только сократить время, в течение которого вы не можете насморкаться, но также может помочь уменьшить тяжесть ваших симптомов или, в первую очередь, помочь вам избежать простуды.
16 Эхинацея
Эхинацея - красивый розовый цветок - сильнее, чем кажется. Согласно Кливлендская клиника , он веками использовался для борьбы с простудой и лечения симптомов гриппа либо в виде чая, либо в виде добавок.
17 Кальций
Хотите крепкие кости? Ваша диета только принесет вам столько пользы. Согласно Национальные институты здравоохранения США , прием кальция в виде пищевых добавок - это простой способ контролировать свою скелетную систему и снизить потерю костной массы в будущем.
18 Бор
Есть много преимуществ в приеме добавки микроэлемента бора. По словам одного Обзор за 2015 год , считается, что он улучшает заживление ран, защищает от окислительного стресса, улучшает электрическую активность мозга и когнитивные функции, а также может предотвратить некоторые виды рака - и это только начало.
19 Фолиевая кислота
Фолиевая кислота - или витамин B9 - имеет решающее значение для здорового роста и функционирования клеток, а также для образования красных кровяных телец. Клиника Майо . Вы можете найти его в темной листовой зелени, бобах, орехах, апельсинах и бананах, а прием добавок фолиевой кислоты может сделать все, от снижения риска рака до лечения депрессии.
20 льняного масла
Shutterstock
Готовы к здоровому увеличению количества омега-3? Обратите внимание ни на что иное, как на добавки с льняным маслом. Отличная альтернатива рыбьему жиру, он помогает снизить уровень холестерина и дает солидную дозу клетчатки. Кливлендская клиника .
21 Пробиотики
Shutterstock
Если вам не нравятся ферментированные продукты, содержащие пробиотики, такие как квашеная капуста или чайный гриб, вы можете сохранить здоровье кишечника с помощью пробиотических добавок. Они полны полезных для организма форм бактерий, которые изучают показали может помочь вашей пищеварительной системе.
22 Бромелайн
Бромелайн, который содержится в ананасах, уже много лет используется для лечения расстройств пищеварения. Теперь вы можете принимать его в качестве добавки, которая, как считается, помогает при отеке носа, воспалении, плохом пищеварении, болезненности мышц и остеоартрите. Национальные институты здравоохранения США .
23 гинкго
Shutterstock
Гинкго - сокращение от ginkgo biloba - существует уже давно. очень много времени. Дерево - одно из старейших в мире, окаменелости которого насчитывают миллионы лет. Люди пожинают плоды в течение тысяч лет, и употребление добавки может помочь вам сделать все: от проблем с памятью и звон в ушах до повышения сексуального влечения и сексуальной активности. Кливлендская клиника .
24 бета-каротин
Все эти красивые оранжевые, красные фрукты и овощи? Все эти цвета созданы благодаря бета-каротину. В соответствии с Беркли Велнес Говорят, что получение лекарства в виде добавок помогает предотвратить рак и сердечные заболевания, повышает иммунитет и поддерживает ваше зрение.
25 Chasteberry
Целомудрие, которое происходит от целомудренного дерева, произрастающего в Азии и Средиземноморье, раньше использовалось монахами для уменьшения сексуального влечения (безумно, да?), Но сегодня Национальные институты здравоохранения США говорит, что он используется в качестве добавки для всего, от бесплодия и менструальных проблем до симптомов менопаузы.
26 Холин
Холин обычно содержится в продуктах животного происхождения, но если вы не получаете его достаточного количества в рационе, вам нужны добавки. Беркли Велнес , он особенно важен для беременных и кормящих женщин как ключ к развитию мозга, работе и умственным способностям в дальнейшей жизни.
27 Масло перечной мяты
Shutterstock
Каждый раз, когда вы чувствуете тошноту или у вас проблемы с желудком или кишечником, принимайте добавки с маслом перечной мяты. Согласно Кливлендская клиника , это известно как легкое - и естественное! - способ вернуть свое тело в нормальное состояние.
28 Масло примулы вечерней
Нужна дополнительная помощь при экземе, ревматоидном артрите, боли в груди или предменструальном синдроме? Считается, что добавки с маслом примулы вечерней, которые получают из желтого цветкового растения, произрастающего в Европе, помогают добиться цели. Национальные институты здравоохранения США .
29 Европейская омела
Сюрприз! Омела - это не просто то, под чем вы целуетесь. Люди также веками использовали его для лечения судорог, артрита, головных болей и - совсем недавно - для лечения рака в Европе, сообщает NIH. Но это просто не омела белая: это европейский сорт, который растет на обычных деревьях.
30 утра
Прием соевых добавок может показаться странным, но они обычно используются для лечения множества проблем. Это может помочь при симптомах менопаузы, проблемах с памятью и даже при высоком уровне холестерина. Кливлендская клиника .
31 Пила Пальметто
Ваша любовь к пальмам может принести вам пользу для здоровья. Пила пальметто - небольшая пальма, произрастающая в Соединенных Штатах, - обычно используется в качестве одной из лучших добавок для всего: от хронической тазовой боли и снижения полового влечения до симптомов мочеиспускания, мигрени и выпадения волос. Национальные институты здравоохранения США .
32 Зверобой
Зверобой - желтый цветок - может быть всем, что нужно для улучшения вашего настроения. В прямом смысле . Согласно Кливлендская клиника , добавка использовалась для лечения депрессии, беспокойства и нарушений сна.
смысл мечты о парковке
33 Корень солодки
Вероятно, в детстве вы любили есть лакрицу. А взрослые люди обычно используют его для лечения проблем с пищеварением, инфекций - как вирусных, так и бактериальных - и при кашле. Национальные институты здравоохранения США .
34 Волокна
Наличие большого количества волокон в вашей системе дает множество преимуществ. Он поддерживает ваше пищеварение, перемещая все по вашему телу. Кроме того, это позволяет дольше сохранять чувство сытости. Клиника Майо . Если вы не думаете, что получаете достаточно в своей системе, принимайте добавки, чтобы убедиться, что ваше тело находится на правильном пути.
35 Витамин А
Shutterstock
Витамин А - это то, что поддерживает ваше зрение, иммунную и репродуктивную системы, и он также может иметь некоторые преимущества в качестве добавки. Кроме того, это может сыграть роль в снижении риска некоторых видов рака, а также возрастной дегенерации желтого пятна, но все еще необходимо провести дополнительные исследования, говорит ученый. Клиника Майо .
36 Коэнзим Q10
Коэнзим Q10, который естественным образом вырабатывается в организме, является довольно мощным антиоксидантом. Согласно Клиника Майо , он может лечить все, от сердечных заболеваний и мигрени до болезни Паркинсона.
37 Экстракт зеленого чая
Возникли проблемы с похуданием? Попробуйте экстракт зеленого чая. А изучать опубликовано в Американский журнал клинического питания обнаружил, что у тех, кто принимал эту добавку, повышалось окисление жиров. Стоит попробовать, правда?
38 Альфа-липоевая кислота
Хотите, чтобы ваша кожа была самой мягкой? Попробуйте альфа-липоевую кислоту, антиоксидант, который, как говорят, делает вашу кожу более молодой, гладкой и яркой за счет увеличения кровотока и защиты вашей кожи от повреждений. Университет Рочестера .
39 Магний
Магний не только поддерживает правильную работу вашего тела - от сердца до иммунной системы - но также помогает уменьшить симптомы мигрени и бороться с депрессией и тревогой, мышечными спазмами и бессонницей. Медицинский центр Канзасского университета .
смысл забыть меня незабудки
40 Имбирь
Имбирь делает все понемногу. Исследования показано это может помочь бороться с тошнотой, улучшить функция мозга , уменьшать боли в мышцах , и уменьшить менструальные боли . Да, это мощная штука.
41 Мелатонин
Shutterstock
Любой, у кого были проблемы со сном, вероятно, получил совет принимать добавки с мелатонином. Поскольку он естественным образом играет важную роль во сне в организме, его нередко принимают при нарушениях сна, смене часовых поясов, бессоннице и, как правило, просто быстрее засыпать. Национальные институты здравоохранения США .
42 Утюг
Вашему организму нужно железо, чтобы нормально функционировать. делает в конце концов, помочь крови переносить кислород по телу. Если у вас недостаточно, у вас может развиться анемия, из-за которой вы чувствуете себя очень уставшим, у вас проблемы с дыханием, головокружение и холод. университет Мичигана .
43 Спирулина
Спирулина может выглядеть и пахнуть немного странно, но сине-зеленые водоросли могут вызвать раздражение у вашего тела. повышение уровня витаминов и питательных веществ и содержит все, от белка и железа до кальция, цинка и калия.
44 Одуванчик
Одуванчики всегда считались сорняками, но согласно Национальные институты здравоохранения США , они использовались в течение многих лет для лечения заболеваний печени, желчного пузыря и желчных протоков. И вот мы все их забирали и отбрасывали, как дети.
45 Расторопша пятнистая
Расторопша пятнистая - растение с красивыми розовыми цветками - содержит силимарин, который, как считается, обладает антиоксидантными свойствами, улучшающими организм, которые могут помочь снизить уровень сахара в крови у людей с диабетом, а также помочь при несварении желудка. Клиника Майо .
46 L-аргинин
Любой, кто ищет естественный способ борьбы с эректильной дисфункцией, может захотеть обратиться к L-аргинину. В Исследование 2010 г. исследователи обнаружили, что эта аминокислота в сочетании с пикногенолом резко повысила сексуальную функцию - настолько, что у 92,5% мужчин была нормальная эрекция в течение трех месяцев.
47 пассифлора
Этот цветок - больше, чем просто красивое лицо. Раньше он использовался в качестве мягкого седативного средства после того, как был впервые обнаружен, но теперь он используется для помощи при тревоге и проблемах со сном, боли и СДВГ. Национальные институты здравоохранения США .
48 Пиридоксин
Некоторые из лучших добавок имеют множество применений. Пиридоксин - или витамин B6 - поддерживает ваш мозг, нервную систему и иммунную систему в хорошем состоянии, и, согласно Клиника Майо , это также может сыграть роль в уменьшении тяжести утреннего недомогания во время беременности и уменьшении симптомов ПМС. Счет.
49 Витамин Е
Shutterstock
Хотя есть много способов сделать кожу красивой и сияющей, витамин Е может быть вашим лучшим выбором. В соответствии с Государственный университет Орегона , антиоксидант - это именно то, что нужно вашей коже, чтобы поддерживать ее здоровье и выглядеть лучше, чем когда-либо.
50 Ресвератрол
Ресвератрол - химическое вещество, содержащееся в красном вине, арахисе и шелковице, и многих других - вызывает много шума. В соответствии с Гарвардская медицинская школа , существует множество потенциальных преимуществ - от защиты от рака до увеличения продолжительности жизни людей - но все же необходимо провести дополнительные исследования.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
