Имея так много ресурсов, посвященных здоровью, включая сайты социальных сетей, таких как TikTok и Instagram, вы можете подумать, что знаете все, что вам нужно знать о здоровье. Тем не менее, люди нередко думают, что делают правильный выбор в отношении здоровья, хотя на самом деле вместо этого они вредят своему телу. Лучшая жизнь спросил Керри Ганс , MS, RDN, CDN и автор Диета небольших изменений , чтобы раскрыть 5 привычек, связанных со здоровьем, которые вы считаете «хорошими», но на самом деле могут нанести вред вашему организму.
1
Исключение всего сахара
Сахар не создает равных, объясняет Ганс. «Существует большая разница между добавленным в рацион сахаром и естественным сахаром», — говорит она. Хотя добавленный сахар, содержащийся в чрезмерно обработанных продуктах, таких как печенье, пирожные, конфеты и газированные напитки, должен «определенно» быть ограничен, «естественный сахар, содержащийся в свежих фруктах, имеет питательную ценность и должен быть ежедневной частью вашего рациона», — говорит она. говорит.
2
Сосредоточьтесь только на своей диете
«Если вы сосредотачиваетесь только на своей диете, вы совершаете большую ошибку», — говорит Ганс. «Питание, безусловно, является неотъемлемой частью здорового образа жизни, но есть и другие факторы, требующие внимания», — объясняет она. «План оздоровления должен включать достаточный сон, ограничение стресса и поддержание активности».
3
Дайте вашей диете «срок годности»
Не ограничивайте себя 2-недельными или 30-дневными диетами. «У диеты не должно быть срока годности, и у нее не должно быть даже особой даты начала», — отмечает Ганс. «Здоровое питание — это непрерывный процесс на протяжении всей жизни, возможно, с некоторыми перерывами на этом пути. Это не то, от чего вы официально отказываетесь».
4
Прислушиваюсь к советам каждого TikToker
Прислушиваться к каждому влиятельному лицу, которого вы видите в TikTok, — большая ошибка, — говорит Ганс. «В TikTok полно влиятельных лиц, которые рассказывают вам о последних модных тенденциях. Многие из этих влиятельных лиц не имеют абсолютно никакого опыта в области питания, особенно со знаниями научных исследований», — говорит она. Если вы ищете информацию о питании, обратитесь к опыту дипломированного диетолога-диетолога, который использует научные данные в качестве основы для своих рекомендаций.
СВЯЗАННЫЙ: 11 простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы замедлить старение ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
5
Сокращение всех углеводов
Исключать углеводы из своего рациона — нет-нет. «Углеводы — не враги, и нам нужно перестать относиться к ним так», — говорит Ганс. «На самом деле, они являются предпочтительным источником энергии вашего тела, особенно вашего мозга». Вместо этого выбирайте углеводы с высоким содержанием клетчатки, такие как цельнозерновой хлеб, ячмень, киноа и бобовые. «Чем больше вы избегаете углеводов, тем больше вы их захотите», — отмечает она.
Лия Грот Лия Грот имеет многолетний опыт работы во всех сферах, связанных со здоровьем, благополучием и фитнесом. Читать более
