Сейчас 2017 год - и почему-то еще никто не изобрел настоящего ластика от морщин. (Облом, не так ли?) Как бы хорошо это ни было, прямо сейчас вам все еще приходится иметь дело с ними по старинке: за счет правильного ухода за кожей, здорового питания и снятия стресса. Если вы надеетесь на более молодой вид без тонких линий, попробуйте эти советы, чтобы ваша кожа оставалась гладкой, яркой и до смешного молодой. Для получения дополнительной медицинской страховки взгляните на 32 секрета стрессоустойчивой жизни .
1 Медитируйте каждое утро
Постоянный стресс может ускорить процесс старения, а это никому не нужно. Чтобы контролировать уровень кортизола, медитируйте каждый день: согласно клинике Майо, вам нужно уделять практике всего несколько минут в день, чтобы избавиться от накопившегося стресса и беспокойства. Немного проще - один из 40 жизненных секретов, которые вам нужны прямо сейчас .
2 Регулярные тренировки
Shutterstock
Хотите попрощаться с морщинами? Тогда пора начинать ходить в спортзал. В исследовании 2014 года исследователи из Университета Макмастера обнаружили, что это отличный способ сохранить кожу молодой, а также помочь обратить вспять старение кожи.
10 признаков того, что ваши отношения окончены
3 Ежедневно пользуйтесь солнцезащитным кремом
Shutterstock
Невозможно избавиться от морщин без солнцезащитного крема. По данным Американской академии дерматологии, ежедневное ношение - независимо от того, солнечно или облачно на улице! - не только защитит вашу кожу от вызывающих рак ультрафиолетовых лучей, но и гарантирует, что повреждение солнцем не приведет к появлению морщин или их появлению. хуже. Не просто заботьтесь о своей коже, это 20 секретов для более белых зубов после 40 .
4 Ограничьте количество натрия в своем рационе
Shutterstock
Откажитесь от слишком соленого картофеля фри: по данным клиники Кливленда, употребление продуктов с высоким содержанием натрия может в значительной степени высасывать влагу из вашей кожи, и это может привести к появлению тонких морщинок. Если вы хотите избежать морщин, пейте воду в течение дня и обязательно ограничьте количество соли в своем рационе.
5 Больше спите
Когда люди называют ловлю ззз «прекрасным сном», они не лгут. Согласно исследованию 2013 года, проведенному Медицинским центром университетских больниц, недосыпание фактически увеличивает признаки старения кожи. Чтобы не было морщин, принимайте рекомендованное количество каждую ночь. Проверьте Главные секреты долголетия от старейших людей мира .
6 Начните использовать ретинол
Ретинол является мощным средством против старения и творит чудеса с морщинами и тонкими линиями. Исследование 2007 года, опубликованное в JAMA, показало, что он невероятно эффективен для устранения признаков естественного старения и может значительно увеличить выработку коллагена, помогая разглаживать кожу.
7 Остерегайтесь повторяющихся выражений лица
Если вы замечаете, что повторяете одно и то же выражение лица снова и снова - прищуриваясь, глядя в телефон, или непрерывно улыбаясь, - вы можете заметить, что появляются морщинки. По данным клиники Майо, эти повторяющиеся движения вызывают образование бороздок под поверхностью кожи, и в конечном итоге ваша кожа теряет свою гибкость и не может просто вернуться назад. Продолжайте улыбаться (потому что, да ладно, счастье важнее морщин!), Но избавьтесь от вредных привычек, вызывающих морщины, чтобы эти тонкие морщинки не появлялись.
Dunkin Donuts выходит из бизнеса
8 Ешьте больше авокадо
Shutterstock
Да, это ваш повод заказать дополнительный гуак. Омега-3 - будь то авокадо, орехи или оливковое масло - сохраняют кожу здоровой, вырабатывая коллаген и следя за тем, чтобы она не теряла эластичность с возрастом. Когда вы добавляете в свой рацион мощные продукты, у этих морщин даже не остается шансов.
9 Увлажняйте ежедневно
Shutterstock
Вы, вероятно, либо любите увлажняющий крем, либо ненавидите его, но это определенно важно, когда дело доходит до избавления от морщин и их предотвращения. Поскольку с возрастом кожа естественным образом высыхает, она становится более морщинистой, говорят в клинике Майо. Чтобы избежать этого, сохраните кожу увлажненной и здоровой, выбрав лосьон для лица, который вам нравится. Принятие хорошего душа и забота о своей коже могут быть одним из 25 быстрых способов избавиться от праздничного стресса .
10 Регулярные процедуры для лица
Если вы хотите избавиться от морщин, сделайте уход за кожей своим приоритетом: регулярно посещайте спа-салон, чтобы сделать косметические процедуры для лица или химический пилинг, которые помогут вырабатывать больше коллагена и придадут вашей коже молодой и здоровый вид без тонких линий. Это может быть немного дороговато, но вы обязательно увидите положительные результаты.
11 Попробуйте массаж лица
Shutterstock
Люди ругаться массажем лица для избавления от морщин - так почему бы не попробовать? Они увеличивают кровообращение в коже, а также снимают напряжение, оставляя вас сияющей, здоровой и сияющей кожей - и все это при помощи пальцев и небольшого давления.
12 Бросить курить
Shutterstock
Если вы курите, пора отказаться от этой привычки. По данным клиники Майо, все, что она делает, - это ускоряет процесс старения вашей кожи, вызывая появление морщин. Чтобы ваша кожа не выглядела сухой, тусклой и с тонкими морщинами, найдите более здоровый способ снять стресс - например, потренироваться или даже найти новое хобби, которое вам нравится.
13 Попробуйте тофу
Даже если вы не вегетарианец или веган, есть причина, которая разглаживает морщины, чтобы добавить тофу в свой рацион: исследование, проведенное в 2006 г. Европейский журнал клинического питания Установлено, что соя помогает улучшить внешний вид кожи, повышая ее упругость и улучшая структуру.
14 Упрощайся с выпивкой
Shutterstock
мечта о увольнении
Или, по крайней мере, в меньшей степени. Исследование 1999 г., опубликованное в журнале. Исследования алкоголя и здоровье обнаружено, что чрезмерное употребление алкоголя может привести к преждевременному старению. Поскольку он очень обезвоживает, он высасывает всю влагу из вашей кожи, что приводит к появлению морщин и тонких линий. Но, придерживаясь в основном воды, вы вернете эту влагу, и ваша кожа мгновенно станет более сияющей и молодой.
15 Попробуйте ботокс или филлеры
По данным Американской академии дерматологии, ботокс и филлеры могут помочь вернуть молодость вашему лицу в спешке, но между ними есть некоторые различия. В то время как ботокс лучше всего подходит для более выраженных морщин, наполнители лучше подходят для линий улыбки и восстановления полноты лица. Поговорите со своим дермом, чтобы узнать, какой вариант лучше всего подходит для вас, если вы решите пойти по этому пути.
16 Go Coo-coo для какао
Shutterstock
Есть шоколад, чтобы разглаживать морщины? Об этом говорится в исследовании 2006 года, опубликованном в Journal of Nutrition. Исследователи обнаружили, что регулярное употребление какао увеличивает кровоток в коже, что не только помогает бороться с последствиями повреждения солнцем, но и способствует оздоровлению кожи. Когда кожа приятная и увлажненная, все выглядит намного более гладким и менее морщинистым.
17 Делайте обычные маски и пилинги в домашних условиях
Использование пилингов в домашних условиях может сделать вашу кожу менее морщинистой, гладкой и молодой, и вам даже не нужно опустошать карманы, чтобы увидеть результаты. Есть много вариантов на выбор - из Питера Томаса Рота Пилинги против морщин к Доктор Деннис Гросс Пилинг против морщин с ретинолом и феруликом по уходу за кожей это поможет вам стереть время и выглядеть на годы моложе.
18 Избегайте сахара как чумы
Shutterstock
сонник травма глаза
Да, да - сахар очень вкусно . Но хорошо ли это для вашей кожи? Точно нет. Употребление большого количества сахара может расщепить коллаген, вызывая морщины и тонкие линии, поэтому держите его подальше от своего рациона и оживите свою кожу с помощью здоровой пищи. Не мусор, который его сносит.
19 Придерживайтесь полноценной диеты
Shutterstock
Если вы наполняете свое тело продуктами, богатыми витаминами и питательными веществами, это отразится на вашей коже: вместо того, чтобы быть высушенными и обезвоженными, все эти фрукты и овощи сохранят вашу кожу здоровой и яркой. Кроме того, вы не только избавитесь от морщин, но и почувствуете себя моложе во всех отношениях.
20 Держитесь подальше от солнца
В то время как использование солнцезащитного крема важно, как правило, держитесь подальше от солнца. По данным клиники Майо, любое воздействие может вызвать морщинки, ускоряя процесс старения. Так что в следующий раз, когда вы будете на пляже, отдыхайте под зонтиком и купите шляпу, которая защитит ваше лицо от вредных лучей. И если вы обнаружите, что у вас морщины, не поймите, что вы произносите 40 вещей, которые говорят только пожилые люди .
Для получения дополнительных советов о том, как прожить свою лучшую жизнь, Следите за нами на Фейсбуке сейчас же!
