Если вы ищете ключи к долголетию, у кого лучше спросить, чем у сама долгожительница ? Или, что еще лучше, того, кто еще больше превзошел все шансы, дожив до 115 лет? Хелена Перейра душ Сантуш , бразильянка, отпраздновавшая эту веху в декабре этого года, считает, что употребление одного продукта в частности способствует ее здоровью и долголетию, и оказывается, что ее утверждение подкреплено обширными научными данными.
Признаки, что ты ей нравишься, но ее трудно достать
СВЯЗАННЫЙ: Простая и эффективная диета, которая поможет вам жить дольше .
Семья Дос Сантос говорит, что в свои 115 лет она по-прежнему наслаждается удивительно высоким качеством жизни, оставаясь активной и в некоторой степени независимой. Хотя она вышла на пенсию много лет назад, она по-прежнему посвящает время своим хобби — ремонту одежды и изготовлению тряпичных кукол. Она ходит на прогулки и по-прежнему может делать покупки самостоятельно с помощью внучки.
Но дос Сантос говорит, что употребление в пищу бобов, причем в большом количестве, было секретом ее долгой жизни. Недавно она поделилась с Ежедневная почта который диета, богатая бобами сохраняет ее «сильной».
Все больше исследований показывают, что употребление бобовых, включая фасоль, чечевицу, горох и нут, может оказать глубокое влияние на продолжительность жизни. Фактически, исследование 2004 г. определили, что люди могут снизить риск смертности на восемь процентов на каждые 20 граммов фасоли или бобовых, которые они съедают ежедневно.
Дэн Бюттнер , автор и предприниматель, известный своими репортажами о « синие зоны », места, где люди непропорционально живут в течение последних 100 лет, подтверждает, что он видел это в действии по всему миру. «В каждой синей зоне, которую я посетил, фасоль и другие бобовые были — и остаются — основным компонентом ежедневного рациона», — сказал он. Си-Эн-Эн.
СВЯЗАННЫЙ: Как жить дольше, даже если вы сидите весь день, показывают новые исследования .
Помимо фасоли и бобовых, говорит Бьюттнер, есть еще несколько продуктов, которые могут помочь вам дожить до 100 лет. Голубые зоны , основанная Бойтнером и рожденная в результате его исследований, создала гид по еде чтобы помочь людям жить дольше. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Во-первых, рекомендации предлагают придерживаться преимущественно растительной диеты, исключая почти все источники мяса, за исключением небольшого количества рыбы. Затем сосредоточьтесь на цельных продуктах, состоящих из одного ингредиента, таких как фрукты, овощи и зерновые, резко сводя к минимуму потребление обработанных пищевых продуктов. Пейте много воды, перекусывайте орехами и сократите потребление сахара, а также сведите к минимуму яйца и молочные продукты.
Хотя Дос Сантос считает, что ее хорошее здоровье во многом зависит от диеты, она отмечает, что есть и другие факторы, которые, по ее мнению, ей помогли. В частности, она рассказала Ежедневная почта что хороший сон, физические упражнения и нахождение радостных моментов также имеют решающее значение для ее долголетия. Конечно, генетика и удача, вероятно, также играют роль.
сколько людей оставили саентологию
Чтобы получить больше новостей о здоровье, отправленных прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело доходит до лекарств, которые вы принимаете, или по любым другим вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Лорен Грей Лорен Грей — писатель, редактор и консультант из Нью-Йорка. Читать далее
