Принятие душа может показаться одной из самых простых частей вашего дня, но есть мелочи, которые вы делаете неправильно, из-за которых вы можете упустить самые полезные аспекты этой простой гигиенической задачи. Ты можешь быть принимать душ в неподходящее время , мытье частей тела что вы не должны, или даже принять душ при неправильной температуре. По мнению экспертов, оптимальная температура для душа составляет от 98 до 104 градусов по Фаренгейту. Прочтите, чтобы узнать, почему теплая температура идеально подходит для воды для душа, а также дополнительные советы по принятию душа. Эксперты предупреждают, что не следует принимать душ дольше этого времени .
Теплая вода менее опасна для здоровья.
iStock
«Идеальная температура воды для душа составляет от 98 до 104 градусов по Фаренгейту», - поясняет. Питер Бейли , Доктор медицинских наук, семейный врач и медицинский эксперт для Test Prep Insight. «Это оптимальный температурный диапазон для поддержания комфорта и температуры тела, смывая пот, грязь, бактерии и другие твердые частицы».
Бейли говорит, что температура выше 104 градусов на самом деле может привести к таким заболеваниям, как ожог, падение артериального давления и головокружение. С другой стороны, температура ниже 98 градусов может подвергнуть вас риску снижения внутренней температуры тела, что может вызвать проблемы с пульсом или даже переохлаждение. А для получения дополнительной полезной информации прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
Слишком горячая вода может повредить кожу.
Shutterstock
Анна Чакон , Доктор медицины, сертифицированный дерматолог и медицинский эксперт по мнению ZELEN, теплая вода также является «самым мягким для кожи» и предотвращает вспышки зуда, экземы и атопического дерматита. «Слишком горячая вода может обезвоживать кожу ее натуральных масел и липидов», - объясняет Чакон. И если вы делаете больше ошибок в душе, Вот как вы портите волосы каждый раз, когда принимаете душ .
Слишком холодная вода может вызвать проблемы со сном.
iStock
Хотя некоторые специалисты рекламировать пользу для здоровья от более холодной воды для душа , многие до сих пор считают, что теплая вода - лучший вариант, поскольку слишком холодная вода может отрицательно сказаться на вашем режиме сна. Стивен Лайт , к сертифицированный тренер по науке о сне и совладелец Nolah Mattress, говорит, что вам не следует «принимать холодный душ, если вы хотите крепко спать». Фактически, исследование 2019 года, опубликованное в Медицинские обзоры сна обнаружили, что душ в теплой воде (около 104 градусов по Фаренгейту) перед сном на самом деле помогает людям заснуть на 10 минут быстрее.
«Воздействие низких температур на свое тело вызывает защитную реакцию выживания», - объясняет Лайт. «Когда температура тела падает, тело естественным образом входит в стрессовое состояние, заставляя вас бодрствовать и [затрудняя] засыпание». И для дополнительной гигиенической помощи, Если вы чистите зубы только один раз в день, тогда вам следует это делать .
Вы можете определить, слишком ли горячая вода или слишком холодная, без точных измерений.
iStock
Конечно, у вас может быть нелегкий способ определить точный температура воды в душе. Поэтому, хотя Chacon рекомендует просто оставить циферблат душа посередине для достижения идеальной температуры, Ален Мишон , Доктор медицинских наук, медицинский директор в Ottawa Skin Clinic говорят, что вы также можете посмотреть на свою кожу, чтобы определить, не слишком ли горячая вода - это риск, которому подвержено большинство людей, поскольку слишком холодная вода обычно «очень неприятна для кожи», - отмечает Чакон.
«Когда вода слишком горячая, ваша кожа может покраснеть и даже начать чесаться. Вы хотите избежать этого, отрегулировав температуру до умеренного уровня, - говорит Мишон. И если вы пытаетесь перенять лучшие приемы душа, Врачи говорят, что именно так часто следует принимать душ .
