Препараты для снижения веса, такие как Ozempic, Wegovy и Zepbound, могут привести к значительной потере веса — в среднем на 15 процентов от веса тела согласно новым исследованиям, через 15 месяцев. Но только лекарства не несет ответственности; это также изменения образа жизни, которые происходят вместе с режимом, включая продукты, которых следует избегать при приеме Ozempic. Продолжайте читать, чтобы узнать, что, по мнению профессионалов, вам следует пропустить и почему (речь идет не только о потере веса!).
СВЯЗАННЫЙ: Что такое «оземпическое лицо» и как с ним бороться?
Что такое Оземпик?
Оземпик — это препарат, который одобрен Управлением по контролю за продуктами и лекарствами США (FDA) в двух случаях. В 2017 году его одобрили для лечения диабета; четыре года спустя он был одобрен для лечения ожирения под торговой маркой Wegovy.
мечтаю о том, чтобы кто-то пытался меня застрелить
Препарат относится к категории семиглутидов. Эти препараты снижают уровень сахара в крови и имитируют природный гормон под названием GLP-1, который сигнализирует нашему организму о чувстве сытости и заставляет желудок опорожняться медленнее. Из-за этого чувства сытости люди, принимающие семиглутиды, имеют тенденцию терять вес быстрее.
Wegovy одобрен для «хронического контроля веса у взрослых с ожирением или избыточным весом, по крайней мере, одно состояние, связанное с весом (например, высокое кровяное давление, диабет 2 типа или высокий уровень холестерина)», согласно FDA.
Какова связь между Ozempic и диетой?
FDA отмечает, что Ozempic следует использовать наряду с «диетой с пониженным содержанием калорий и повышенной физической активностью». Это делается не только для достижения наилучших результатов: пациенты говорят, что неправильное питание может вызвать неприятные реакции.
«Употребление продуктов, которые следует ограничить или избегать во время приема Оземпика, может усугубить некоторые побочные эффекты, такие как тошнота, рвота и диарея», — говорит Ана Рейсдорф , дипломированный диетолог и основатель Пищевые тенденции . «Лекарство замедляет опорожнение желудка, из-за чего организму становится труднее эффективно перерабатывать эти продукты».
Если вы будете есть предложенные продукты, вы, скорее всего, будете испытывать меньше проблем с животом и быстрее достигнете своих целей по снижению веса. Кроме того, вы обеспечите свое тело полезными питательными веществами, а не пустыми калориями, тем более что вы будете есть меньше.
СВЯЗАННЫЙ: 7 худших побочных эффектов препарата Оземпик, о которых сообщили пациенты .
Продукты, которых следует избегать при приеме Оземпика
1. Жирная пища с высоким содержанием жиров
Отказ от жирной, жирной и жареной пищи должен помочь вам похудеть, особенно если вы избегаете нездоровых насыщенных жиров. Однако это не единственная причина убрать эти позиции из меню.
Ново Нордиск, производитель Ozempic и Wegovy, рекомендует не есть «жареную» или «жирную» пищу, чтобы избежать некоторых из наиболее распространенных побочных эффектов лекарств.
«Эти препараты замедляют опорожнение желудка, что в сочетании с жирной пищей может привести к таким симптомам, как тошнота, рвота, диарея и дискомфорт в животе», — объясняет Филлис Поби , MD, CCFP, ABFM, а сертифицированный врач по снижению веса через Американский совет по медицине ожирения.
2. Продукты с высоким содержанием грубых жиров
«Высокое содержание грубых жиров» означает, что в чем-то содержится много клетчатки, а на переваривание клетчатки организму требуется много времени.
«Все препараты GLP-1 замедляют и задерживают опорожнение желудка, что может вызвать проблемы», — говорит врач по снижению веса Сью Декотиас , доктор медицинских наук. «Однако продукты с высоким содержанием грубых веществ, как правило, являются здоровой пищей, поэтому их не следует полностью избегать; просто ешьте их в небольших количествах».
Она добавляет, что для людей, принимающих эти препараты, это не проблема, поскольку у них нет большого аппетита. К таким продуктам относятся малина, груши, яблоки с кожурой, зеленый горошек, брокколи и брюссельская капуста. Клиника Майо .
3. Продукты с рафинированными углеводами и добавлением сахара.
Рафинированных углеводов и добавленного сахара также лучше избегать при приеме препаратов для похудения.
«Продукты с высоким содержанием рафинированных углеводов и сахара могут противодействовать эффекту этих лекарств на потерю веса», — говорит Поби. «Поскольку эти препараты предназначены для улучшения чувствительности к инсулину и снижения аппетита, употребление продуктов с высоким содержанием сахара может привести к скачкам уровня сахара в крови и тяге к еде, сводя на нет пользу от лекарства».
Сюда входят сладкие напитки, добавляет Крутика Нанавати , RDN, дипломированный диетолог и диетолог, работающий с Клиника Спотс . «Сладкие напитки могут вызывать скачки уровня сахара в крови, что может противодействовать подавляющему аппетит эффекту препаратов GLP-1. Они также могут вызывать тягу к еде и препятствовать прогрессу в потере веса», - объясняет она.
4. Продукты, вызывающие газообразование и вздутие живота
Из-за замедления опорожнения желудка при приеме Оземпика продукты, вызывающие вздутие живота, могут влиять на вас дольше, чем обычно.
«Однако многие продукты, вызывающие вздутие живота, делают это потому, что содержат клетчатку, а клетчатка очень важна для биома кишечника и снижает быстрое всасывание сахаров и фруктозы», — говорит Мередит Уорнер , доктор медицинских наук, хирург-ортопед из Батон-Руж и основатель Ну Теория . «Если вы обнаружите конкретную пищу с высоким содержанием клетчатки, которая вызывает сильное вздутие живота, возможно, сначала исключите эту пищу, но затем вводите ее снова медленно и в меньших количествах, если это допустимо».
Не стоит полностью отказываться от волокнистой пищи.
что увеличивает ценность дома
5. Чрезмерное употребление алкоголя
Многие люди обнаруживают, что препараты для похудания сдерживают их тягу к выпивке и другим стимуляторам, что облегчает сокращение потребления алкоголя. Это хорошая новость, поскольку употребление алкоголя может иметь негативные последствия при приеме лекарств для снижения веса.
«Алкоголь следует ограничить или избегать», — призывает Поби. «Эти препараты для похудения могут усиливать действие алкоголя или приводить к неожиданным реакциям, увеличивая риск гипогликемии (низкого уровня сахара в крови) у людей с диабетом и усиливая потенциальные побочные эффекты, такие как головокружение или тошнота».
6. Острая еда
Острая еда – любимая еда, но будьте осторожны, прежде чем набрасываться на ее полную тарелку.
«Они могут раздражать желудок и вызывать неприятное ощущение жжения, а поскольку Оземпик замедляет скорость опорожнения желудка, это ощущение может сохраняться», — говорит Уорнер. «Но если приправы в продуктах не вызывают неприятных ощущений после их употребления, проблем при приеме этого лекарства возникнуть не должно».
7. Продукты с высоким содержанием натрия
В краткосрочной перспективе продукты с высоким содержанием натрия могут привести к задержке жидкости и временному увеличению веса. Тем не менее, потребление слишком большого количества соли также является «стимулом» увеличения веса в целом, говорит эксперт. исследование 2018 года опубликовано в журнале Обзоры природы Нефрология .
«Длительное употребление диеты с высоким содержанием соли также связано с ожирением, резистентностью к инсулину и метаболическим синдромом посредством неизвестных механизмов», — пишут исследователи.
Поби отмечает, что диета с высоким содержанием натрия также может вызвать повышение кровяного давления, что может негативно повлиять на здоровье сердечно-сосудистой системы: «Людям, принимающим лекарства для снижения веса, особенно тем, у кого есть проблемы с сердечно-сосудистой системой или гипертонией, рекомендуется свести к минимуму обработанные продукты с высоким содержанием натрия. во избежание усугубления этих условий».
СВЯЗАННЫЙ: Что на самом деле произойдет, если вы прекратите принимать Оземпик, говорят врачи .
Лучшие продукты, которые следует есть во время приема Ozempic или Wegovy
Нежирные белки
Большинство продуктов, которые полезны для людей, употребляющих Ozempic, в целом полезны для здоровья, и нежирный белок возглавляет список.
«Люди, стремящиеся к снижению веса, должны отдавать приоритет белковой пище как части сбалансированной и питательной диеты, и это особенно важно для людей, принимающих препараты для похудения, которые могут терять вес быстрыми темпами», — говорит Доминик Р. Уильямс , доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, медицинский директор и специалист по ожирению в Эбботте. «По мере снижения веса увеличивается риск потери от 11 до 50 процентов мышц». Противодействуйте этому увеличением количества белка.
Цельнозерновые продукты
Замените любой белый хлеб и макароны на цельнозерновые. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Цельнозерновые продукты являются идеальным дополнением к Ozempic благодаря высокому содержанию клетчатки, которая помогает регулировать уровень сахара в крови и способствует здоровью пищеварения», — говорит он. Марта Теран , МС, РД/РДН Притикин Центр долголетия . «Кроме того, цельнозерновые продукты содержат необходимый белок, имеющий решающее значение для поддержания мышечной массы, что может стать проблемой во время потери веса».
Овощи
Они также хороши благодаря содержанию клетчатки и обеспечению питательных веществ, необходимых вашему организму. «Желательно постепенно увеличивать потребление клетчатки, чтобы избежать потенциальной тошноты и изжоги, особенно у некоторых пользователей Ozempic», — говорит Теран.
Много воды
Поддержание достаточного потребления жидкости является обязательным условием для Ozempic. Другими словами, важно избегать обезвоживания.
«Вам действительно нужно пить много воды, когда вы сжигаете столько жира», — говорит Декотиис. «Если вы не пьете достаточно воды, ваше тело не будет сжигать жир, и вы потеряете мышцы». Ожидайте удвоения своего потребления.
крысы во сне
СВЯЗАННЫЙ: 7 добавок, которых следует избегать, если вы принимаете лекарства для похудения, говорят врачи .
Делает ли Ozempic еду невкусной?
Некоторые пользователи Ozempic, но не все, говорят, что препарат меняет вкус определенных продуктов. По данным Drugs.com, распространенные утверждения включают в себя то, что продукты вкус слишком соленый или горький или что они имеют металлический привкус или серный привкус. Также часто наблюдается сухость во рту.
Вам все еще нужно заниматься спортом на Ozempic, чтобы похудеть?
Вам следует продолжать заниматься на Ozempic, особенно тренировками с отягощениями.
«Хорошо известно, что во время снижения веса при приеме этих лекарств происходит потеря мышечной массы», — говорит Уорнер. «Также важно отметить, что одним из основных факторов, определяющих скорость метаболизма в состоянии покоя, является количество скелетных мышц».
Посещение тренажерного зала позволит вам быстрее достичь цели по снижению веса и сохранить здоровое количество мышц.
Часто задаваемые вопросы
Можно ли есть сыр на Оземпике?
Ты можешь! «Единственная причина, по которой вы не можете есть сыр, — это если у вас аллергия на один из белков и молока или повышенная чувствительность, например, к сыворотке и казеину», — говорит зарегистрированный диетолог Ким Шапира .
Возможно, вы захотите ограничить потребление из-за неприятных побочных эффектов, таких как газы, вздутие живота, диарея или запор. «Но не все чувствительны», добавляет она.
Можно ли есть хлеб на Оземпике?
Вы можете есть хлеб на Ozempic, хотя предлагаются цельнозерновые варианты.
«При любой диете и приеме любых лекарств важно избегать рафинированного хлеба с высоким содержанием сахара», — говорит Уорнер. «Цельнозерновой хлеб, приготовленный свежим, без консервантов и других химикатов, подойдет».
Можно ли есть сладости на Ozempic?
Если хотите, можете, но это не лучший вариант. «Целью большинства людей, принимающих этот препарат, является контроль уровня глюкозы в крови, а второстепенной целью является снижение веса», — говорит Уорнер. «Принимать Ozempic для того, чтобы есть сладости, нелогично — к счастью, Ozempic обычно контролирует тягу к такой пище, и это становится спорным вопросом».
Заключение
Прежде чем начинать прием Оземпика или аналогичного препарата, проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что это лучший вариант действий для вас. После того, как вы начали прием препарата, продолжайте работать с профессионалом, чтобы поддерживать здоровую диету и режим физических упражнений. Для получения дополнительных советов по вопросам здоровья и хорошего самочувствия посетите Лучшая жизнь вскоре.
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело доходит до лекарств, которые вы принимаете, или по любым другим вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Джулиана ЛаБьянка Джулиана — опытный редактор и писатель. Читать далее
