Исследование показывает, что если это происходит с вами ночью, ваш риск падения резко возрастает

С возрастом ваша риск падения значительно увеличивается. Так же как и ваш риск получить серьезные травмы в результате такого события. На самом деле, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), около 35 000 пожилых людей ежегодно умирают от травм при падении, что делает это основная причина смерти от травм для взрослых старше 65 лет. Однако даже люди с более скромными травмами все же часто страдают от долгосрочных последствий. Эксперты говорят, что они могут включать нарушение физической функции, ухудшение психологического здоровья и снижение качества жизни.

Вот почему снижение риска падения может оказать такое существенное влияние на вашу здоровье и долголетие — и почему эксперты выделяют факторы, которые делают вас особенно уязвимыми. Читайте дальше, чтобы узнать об одном неожиданном факторе риска, который возникает ночью, и о том, почему риск падения резко возрастает.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: старше 65 лет? У вас больше шансов упасть, если вы сделали это за последние 2 недели .

Эти факторы увеличивают риск получения травмы при падении.

CDC говорит, что многие факторы риска могут увеличить вероятность получения травмы при падении , и некоторые из них считаются модифицируемыми. В частности, органы здравоохранения говорят, что существуют эффективные меры для противодействия последствиям плохого равновесия, дефицит витамина D , побочные эффекты лекарств, низкое кровяное давление в положении лежа, ухудшение зрения, заболевания стопы или голеностопного сустава, а также домашние опасности — все это, как было показано, увеличивает риск падения. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Кроме того, лечение определенных хронических заболеваний, включая артрит, инсульт, недержание мочи, диабет, болезнь Паркинсона и деменцию, также может помочь снизить риск, сообщает CDC.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: По мнению врачей, это популярное лекарство является «самым опасным безрецептурным лекарством». .

Если это происходит с вами ночью, риск падения резко возрастает.

Еще одним хроническим заболеванием, которое может увеличить риск серьезного падения, является бессонница или хроническое отсутствие адекватного сна. Фактически, исследование 2017 года, опубликованное в медицинском журнале Спать обнаружили, что пожилые люди, показавшие четыре или более симптомов бессонницы , «например, проблемы с засыпанием, пробуждение ночью, слишком раннее пробуждение и отсутствие чувства отдохнувшего», подвергались повышенному риску травм при падении.

На самом деле, риск падения постепенно увеличивался с каждым дополнительным симптомом. Исследователи пришли к выводу, что «количество симптомов бессонницы предсказывает риск падения в течение 2 лет у пожилых людей».

Исследователи говорят, что снотворные средства не являются решением проблемы.

В исследовании было сделано еще одно важное наблюдение: «Пожилые люди, принимающие рекомендованные врачом снотворные, демонстрируют постоянно более высокий риск падения, независимо от степени симптомов бессонницы».

Орфеу Бакстон , доктор философии, адъюнкт-профессор биоповеденческого здоровья в Пенсильванском университете и соавтор исследования, сказал AARP, что прием лекарств от бессонницы может привести к серьезным последствиям. «Вы можете подумать, что если [пациенты] принимают назначенные врачом снотворные, риск падения может снизиться, потому что они будут оставаться в постели, но это не так. Ситуация ухудшается», — сказал Бакстон. Вместо этого он выступает за альтернативные планы лечения, полностью исключающие медикаментозное лечение, такие как когнитивно-поведенческая терапия.

Для получения дополнительных новостей о здоровье, отправленных прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .

Большинство снотворных предназначены только для кратковременного использования.

Говоря с AARP, Бакстон добавил, что многие люди используют снотворные дольше, чем рекомендуется, что объясняет некоторые из худших побочных эффектов, связанных с этим типом лекарств. Он говорит, что большинство снотворных следует использовать «порядка недель, а не десятилетий» — если их вообще нужно использовать. Кливлендская клиника отмечает, что многие люди принимают снотворные дольше, чем следовало бы, потому что зависит от них . Многие люди испытывают рикошетную бессонницу, когда пытаются прекратить их употребление.

Организация здравоохранения также предупреждает о серьезных побочных эффектах, связанных с длительным использованием, которые могут повлиять на вашу повседневную жизнь и безопасность. «Примерно восемь из 10 человек испытывают эффект похмелья на следующий день после приема снотворного. Они чувствуют сонливость, путают мысли и испытывают головокружение или проблемы с равновесием», — пишут они.

Если вы использовали снотворные более нескольких недель, поговорите со своим врачом или фармацевтом о том, как безопасно прекратить их прием. Они могут предложить немедикаментозные альтернативы, которые улучшат симптомы бессонницы и, соответственно, снизят риск падения.