Средний человек тратит треть их жизни в постели , но эти долгие часы, проведенные на матрасе, не всегда так успокаивают, как следовало бы. Согласно Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC), каждый третий взрослый в США не выспаться , а для некоторых из этих людей может быть виноват плохой матрас. Если вы сомневаетесь в необходимости усовершенствовать кровать, читайте дальше, чтобы узнать о явных признаках того, что вам нужен новый матрас.
1 Ваша кровать имеет углубление посередине.
Shutterstock
Вы засыпаете на одной стороне кровати, но просыпаетесь посередине, на несколько дюймов ниже? Если да, то пора заменить матрас.
«Если вы думаете, что ваш матрас теряет опору и может образоваться« провал »посередине, настоятельно рекомендуется взять дворовую палку и положить ее поперек матраса», - говорит Билл Фиш , сертифицированный тренер по науке о сне и основатель новостного сайта о здоровье сна. Tuck . «Если вы видите вмятину, пора начать исследование, так как вы не получаете поддержки, необходимой для хорошего сна».
сонник незнакомцы в моем доме
2 Матрас имеет химический запах, который не исчезнет.
Shutterstock
«Вначале многие матрасы содержат химические пахнет . Решение этой проблемы - дать им выключить газ на день или два, желательно на солнце », - говорит Барт Вольберс , научный сотрудник Природа укрепляет здоровье , компания, занимающаяся исследованием научной обоснованности естественных вмешательств для здоровья.
«По истечении этого времени матрас не должен пахнуть химикатами. Если это так, то токсичные клеи, летучие органические соединения (ЛОС) или полиуретан не выделяются газом. Все эти соединения увеличивают токсическую нагрузку на ваше тело. Воздействие токсинов связано с увеличением рак , сахарный диабет, сердечное заболевание , аутоиммунные состояния и риск заболеваний головного мозга. Ни один матрас не должен сильно пахнуть химикатами после недели использования. … Замените - и сделайте выбор в пользу органических материалов! »
3 У вас кожные реакции.
Shutterstock / 9nong
Если вы просыпаетесь от зуда или крапивница по утрам , виноват ваш матрас. «Хотите верьте, хотите нет, но даже органические материалы, используемые в матрасах, обрабатываются пестицидами», - объясняет Вольберс. «Другие соединения, такие как клеи или полиуретан, также [создают] проблемы с кожей».
Кроме того, «матрасы также могут иметь плохую воздухопроницаемость и со временем разрушаться, вызывая раздражение, - предупреждает Вольберс.
4 Вы страдаете бессонницей.
Shutterstock
Если у вас возникли проблемы Идти спать или когда вы спите, это может быть не просто тройной стакан латте, который вы ели днем - это может быть ваш матрас. «Если вы не можете заснуть или часто просыпаетесь ночью и меняете положение, возможно, пришло время заменить матрас», - говорит Мартин Ролз-Михан , Генеральный директор компании по производству сна Мечтательность . «Если вы ворочаетесь по ночам, велика вероятность, что ваш матрас не обеспечивает должного комфорта, в котором нуждается ваше тело».
5 Вы погружаетесь в кровать глубже, чем раньше.
Shutterstock
'' 'Рози о'доннелл' ''
Раньше вы могли сядь на твою кровать удобно , но теперь он все больше и больше напоминает зыбучие пески - что дает? «Если вы замечаете, что погружаетесь в пену глубже, чем на два дюйма, или если вы замечаете, что впечатление, оставленное вашим телом, сохраняется долгое время после того, как вы встали, тогда вы должны знать, что пора переходить на более лучший матрас», - говорит Стейси Морган , совладелец Руководства и обзоры по матрасам Теда и Стейси .
6 У вас болит спина по утрам.
Shutterstock
Эта тянущая боль в пояснице может быть больше, чем результатом вашего изнурительные тренировки .
«Утренняя боль в спине указывает на то, что, возможно, пришло время купить новый матрас», - говорит Доктор Тану Джей , директор клиники Клиника спортивной медицины Йорквилля в Торонто, Онтарио. «Когда матрас больше не поддерживает позвоночник, вы можете просыпаться с больной спиной».
7 Ваша кровать выглядит бугристой.
Shutterstock
Вы продолжаете пытаться сделай свою кровать презентабельной , но те шишки и шишки под простынями просто не позволят этому случиться - и в этом случае пришло время для нового матраса.
«Неровные и неровные матрасы создают неравномерное давление на тело, из-за чего вы просыпаетесь с болями по утрам», - говорит натуропат. Доктор Кейси Николс из Обзор матрасов онлайн . «Выступающие из матраса пружины могут потенциально вызвать травму во время сна ночью и являются признаком чрезмерного износа верхней набивки матраса».
8 У вас стойкий заложенный нос.
Shutterstock
Симптомы простуды, которые сохраняются круглый год, могут быть не только вашим аллергия . «Если у вас появились новые признаки и симптомы аллергии, смена матраса может стать решением ваших проблем», - говорит Николс. «Если вы не используете наматрасник, на матрасе могут накапливаться пыль и другие аллергены, в результате чего вы просыпаетесь с ощущением простуды».
9 На матрасе пятна.
Shutterstock / Angkana Sae-Yang
Вы избавляетесь от своей одежды, когда у них есть пятна, которые нельзя удалить при стирке - и вы должны проявить такую же любезность к своему матрасу. «Чрезмерное окрашивание матраса может способствовать росту плесени и микробов, которые со временем могут вызвать заболевание», - говорит Николс.
Хорошие новости? «Использование наматрасников и случайное переворачивание некоторых типов матрасов может продлить срок службы вашего матраса», в первую очередь предотвращая появление некоторых из этих пятен, - говорит Николс.
простые изобретения, облегчающие жизнь
10 В вашем доме плесень.
Shutterstock / Долорес Хиралдес Алонсо
Эта проблема плесени в другом месте вашего дома, вероятно, простирается за ваши стены - на самом деле, она могла даже проникнуть в ваш матрас. По словам мастера по изготовлению матрасов Тим Мастерс из Качественный магазин сна и Мой зеленый матрас , базирующаяся в Ла-Грейндж-Хайлендс, штат Иллинойс, если в вашем доме есть проблема с плесенью, то и на матрасе она есть, и пора ее заменить.
11 Ваша кровать шумит.
Shutterstock
Если шум в вашей спальне не ограничивается звуком храпа вашего близкого человека или звуком того, что вы его надели, возможно, пришло время купить новый матрас.
«Ваш матрас может издавать звуковые сигналы, которые необходимо заменить», - говорит Джессика Джонс , эксперт по матрасам и обозреватель из Судья по сну . «Скрипы и скрипы не являются нормальным явлением и могут сигнализировать о проблемах с фундаментом».
12 Вы просыпаетесь в изнеможении.
Shutterstock
Ваша кровать должна быть там, где вы отдыхаете и расслабляетесь, но те, у кого матрасы, которые нужно заменить, могут просто проснуться более измученный чем если бы они вообще не спали.
«Если вы спите от семи до девяти часов в сутки - что является нормой для большинства людей - и все еще просыпаетесь с чувством усталости, причиной может быть ваш старый матрас», - говорит Джон Бриз , основатель и генеральный директор компании по обзору сна и матрасов Счастливая сонная голова . «Дело в том, что если это неудобно и не поддерживает, вам, вероятно, трудно засыпать на нем. Мешание, поворот и многократное пробуждение по ночам мешают достижению глубокого сна, который важен для восстановления энергии. Неудивительно, что тогда ты просыпаешься, не чувствуя себя отдохнувшим ».
13 Вы заразились постельными клопами.
Shutterstock
Постельные клопы в целом трудно поддаются лечению, но когда они проникают в щели вашего матраса, их практически невозможно изгнать. «Хотя наматрасники, защищающие от постельных клопов, могут помешать этим тварям поселиться в вашей постели, как только они окажутся там, это верный признак того, что вы должны избавиться от этого матраса раз и навсегда», - говорит Мастерс.
14 Ваш партнер плохо спит.
Shutterstock
То, что вы хорошо выспались ночью, не означает, что все в вашей постели.
почему носить шляпу внутри неуважительно
«Когда дело доходит до вашего матраса, он может быть полезен вам, но не вашему партнеру, и из-за этого он / она может ворочаться или храпеть и беспокойно спать», - говорит Мэри Хелен Роджерс , вице-президент по Совет по лучшему сну . «Итак, хотя матрас в хорошей форме и хорош для вас, он вреден для вашего партнера и мешает вам спать, так что пора делать покупки!»
15 Ему больше семи лет.
Shutterstock
Семилетний зуд - это не только для отношений. «Матрасы похожи на автомобили: они не созданы и не рассчитаны на всю жизнь», - говорит Мэттью Росс , совладелец и главный операционный директор ведущего сайта обзоров сна и матрасов Двор сна . «Со временем матрасы естественным образом теряют свою первоначальную форму и уровень поддержки».
Роджерс добавляет, что важно помнить, что «ваше тело и образ жизни сильно меняются за семь лет». «Вот почему мы предлагаем каждые семь лет проверять ваш матрас на комфорт и поддержку», - отмечает она. И если вы хотите свести на нет последствия плохого матраса, начните с этих 50 способов немедленно стать человеком с более высокой энергией .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
