Соблюдение личной гигиены имеет решающее значение для вести здоровый образ жизни . Это потому, что кардиолог из Нью-Йорка Стивен Райзман , Доктор медицины, объясняет: мыть голову , чистка зубов и регулярный душ помогают избавиться от микробов , паразиты и другие потенциально инфекционные агенты. «Ежедневно мы контактируем с микробы и вирусы это может вызвать болезнь », - говорит он. «Профилактика с помощью регулярной программы личной гигиены важна для не заболеть . '
И хотя вы, вероятно, уже знаете, какие основные гигиенические задачи вам следует выполнять, вы можете не осознавать, как довольно часто вы должны их делать. Мы поговорили с врачами и другими экспертами, чтобы выяснить, как часто следует мыть волосы, руки, ноги и многое другое. Скорее всего, вы не справляетесь с некоторыми гигиеническими задачами, а с другими вы делаете слишком много!
Как часто нужно мыть голову?
В наши дни вопрос о том, как часто следует мыть волосы, является популярным. И хотя одни говорят, что нужно мыть голову каждый день, другие утверждают, что чем меньше, тем лучше. Это потому, что нет однозначного ответа на вопрос, как часто следует мыть голову шампунем - все зависит как от личных предпочтений, так и от типа волос.
«Волосы у каждого человека разные в зависимости от возраста, этнического происхождения, уровня активности и типа волос - все это определяет частоту мытья головы», - говорит дерматолог. Шилпи Хетарпал , Доктор медицинских наук, сообщил Кливлендская клиника .
Она отмечает, что пожилым женщинам, афроамериканкам и женщинам с более сухими волосами следует мыться реже. «Даже при ежедневных физических упражнениях вам не нужно мыть голову каждый день», - говорит Хетарпал. «Я обычно советую пациентам придерживаться стандартного графика мытья волос, будь то три раза в неделю, еженедельно или один раз в месяц, независимо от уровня активности».
Как часто нужно принимать душ?
Вы можете быть удивлены, узнав, что, вероятно, принимаете душ больше, чем необходимо. В соответствии с Медицинские новости сегодня , некоторые люди, а именно менее активные пожилые люди, могут принять душ всего один или два раза. неделя . Детям в возрасте от 6 до 11 лет необходимо принимать душ только раз в несколько дней, в то время как подростки должны принимать душ ежедневно. И, конечно же, людям, которые много тренируются, нужно чаще принимать душ.
В общем, если вы чувствуете себя чистым, не беспокойтесь о том, чтобы принять душ без причины. Чрезмерное купание удаляет с кожи полезные бактерии, делая вас более подверженными инфекциям.
Как часто нужно чистить зубы?
Ты должен быть чистить зубы каждое утро и каждую ночь перед сном, говорит Келли Хэнкок , зарегистрированный стоматолог-гигиенист и блогер о здоровье полости рта с Зубная щетка Life . Хэнкок также предлагает чистить между зубами на ночь, чтобы укрепить их и дать зубной пасте «творить чудеса».
И пока чистка между зубами важно, когда дело доходит до гигиены полости рта, это не обязательно означает, что вам нужно пользоваться зубной нитью как таковой. В соответствии с Даниэль Балаз , DMD, дантист из Южной Калифорнии, многие люди вместо этого используют межзубные инструменты, мягкие инструменты, резиновые наконечники, водяные зубочистки и гидро-нить для чистки между зубами.
Как часто нужно мыть руки?
В соответствии с WebMD , дело не в том, сколько раз ты мойте руки в день, что имеет значение, это ситуации, в которых вы должны обязательно мыть посуду. Итак, что это за ситуации? До, во время и после того, как вы готовите еду перед едой после посещения туалета, после того, как вы высморкались, кашляете или чихаете, после прикосновения к животному, после того, как вы кормите своего питомца, и после того, как вы коснулись мусора.
Как часто нужно стричь ногти?
Пока делать маникюр может быть поблажкой, стрижка ногтей - важная задача личной гигиены. В конце концов, ногти на руках и ногах должны быть короткими по мере необходимости, потому что грязь может вызвать инфекцию », - говорит Мэттью Росс , соучредитель и главный операционный директор Двор сна . Хотя не существует секретной формулы, как часто следует стричь ногти, если вы заметили, что под ногтями собирается грязь, выламывайте кусачки.
Как часто нужно стирать простыни?
Большинство из нас, как правило, не слишком много думают о чистке и смене простыней, но на самом деле они содержат множество бактерий и микробов , по словам Росс. На самом деле их нужно стирать гораздо чаще, чем вы думаете. «Неважно, сколько раз вы принимаете душ каждый день. Вы должны стирать простыни и наволочки еженедельно, - говорит он. «Поступая так, вы избавляетесь от бактерий и меняете среду своего сна».
Как часто нужно мыть ноги?
Люди склонны пропускать эту важную задачу по личной гигиене, потому что они полагают, что намокнуть и мыть ноги в душе - это хорошо. Однако, по мнению Велимир Петков , DPM, ортопед из Нью-Джерси, вы должны мыть Ваши ноги повседневная.
«Ваши ступни покрываются бактериями, как и все остальное тело. Они также могут потеть, если вы носите закрытую обувь или собираете пыль и грязь, если ходите босиком », - говорит он. «Если их не вымыть тщательно, это может вызвать неприятный запах, инфекцию стафилококка, микоз стопы и подошвенные бородавки».
