Когда дело доходит до упражнений, принято считать, что если вы не вспотели, значит, вы не добились никакого прогресса, но насколько это правда? Согласно исследованию, это совсем не так. Итак, читайте дальше, чтобы узнать, почему сохраняется один из самых распространенных мифов о физических упражнениях и почему вы должны полностью исключить его из своего мышления. А чтобы сразу узнать больше о том, как тренироваться умнее и эффективнее, не пропустите 30 величайших мифов о физических упражнениях .
что символизируют грифы
1 Смещение потовых желез
Shutterstock
Во-первых, некоторые люди от природы более потные, чем другие, поскольку вы рождаетесь с от 2 до 4 миллионов потовых желез в теле. Исследования показали, что, хотя у женщин больше потовых желез, мужские потовые железы более активны, поэтому мужчины, как правило, больше потеют во время одной и той же тренировки. Кроме того, более здоровые люди, как правило, меньше потеют, потому что их тела более приспособлены к интенсивным упражнениям, а для повышения внутренней температуры их тела требуется гораздо больше.
2 Два типа пота
Странно, что мы уделяем так много внимания поту, учитывая, что это происходит во многих сценариях, не связанных с сжиганием калорий, например, когда у нас жарко или когда мы очень нервничаем на свидании. Правда в том, что не все поты одинаковы, пот вырабатывается двумя разными железами.
15 лучших ночных городов США
Когда вы потеете из-за стресса, ваш пот исходит от апокриновых желез, а сам пот состоит из большего количества жирных кислот и белка и, следовательно, более склонен к неприятному запаху. Когда вы потеете из-за горячего тела, пот выделяется эккринными потовыми железами, которые состоят из воды, соли и калия. А чтобы узнать больше о здоровье, вот 20 удивительных фактов о своем теле, которых вы никогда не знали.
3 Это просто вес воды
Когда вы потеете во время тренировки, это происходит потому, что у вас повышается температура тела, а не потому, что вы обязательно сжигаете больше калорий, а это означает, что это тот же пот, который вы производите в жаркий день. Вы же не думаете о том, чтобы потеть на пляже? Конечно, это правда, что многие люди чувствуют себя легче, когда они обильно потеют во время тренировки, отчасти поэтому потная йога и горячий пилатес сейчас так в моде, но это просто вес воды.
«Когда вы худеете с потом, вы в первую очередь теряете вес, связанный с водой, и потеря веса с водой временна», - сказал доктор Джефф Вайнштейн, специалист по печени из Methodist Dallas. сказал WFAA . «[Вы не] достигнете состояния физической формы, просто потея. Для этого должно быть что-то еще ».
4 Не переживайте
Потоотделение действительно полезно для здоровья, поскольку оно выводит токсины из организма. И стоит отметить, что упражнения, которые вызывают потливость тела, как правило, сжигают больше калорий, чем те, которые этого не делают (например, 60-минутный класс вращения сожжет в среднем 482 калории, в отличие от 60 минут йоги, которые только горит 172). Но это просто потому, что они сжигают больше энергии. Но занятия горячей йогой не сожгут больше калорий, чем обычные занятия, если только они не потребуют больших физических нагрузок.
любить что-то сказать ему
Суть? «Пот не является показателем того, насколько усердно вы работаете», - говорит Дженни Скотт, советник по образованию Национальной академии спортивной медицины. сказал Женское здоровье .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
