Накануне Международного женского дня Netflix уронил трейлер для RBG - долгожданный документальный фильм о героине феминистки - судье Верховного суда Рут Бейдер Гинзбург. 84-летняя женщина является иконой в Интернете не только благодаря своей продолжительной карьере, преодолевшей барьеры на поле битвы американской системы правосудия, но и потому, что ее жесткий, серьезный подход - это именно то вдохновение, в котором женщины нуждаются. это социальный и политический климат.
И нигде ее вызывающая сила не является более очевидной, чем в ее тренировках, которые настолько интенсивны, что фактически вдохновили ее тренера Брайанта Джонсона на выпуск в прошлом году книги под названием RBG Workout: как она остается сильной. . . и ты тоже можешь!
Посмотрев документальный трейлер, можно увидеть, что у Джонсона и Гинзбурга прекрасные отношения. Фактически, в прошлом году, когда ее спросили, кто был самым близким человеком в ее жизни, потеряв мужа в 2010 году и своего хорошего друга судью Антонина Скалиа в 2016 году, она ответила: «Мой личный тренер».
снится ушная сера
Поскольку она довольно занята ежедневной борьбой за права женщин, судья Верховного суда, как сообщается, работает с Джонсон, армейским сержантом, только два раза в неделю, но одночасовая сессия звучит так же жестоко, как и буткемп.
Согласно статье к Политическая , 'тренировки начинаются около 19:00. в тренажерном зале Верховного суда, и она слушает PBS NewsHour во время тренировки. Если тренировку придется втиснуть в другое время, она опустится и включит кабельные новости ».
Типичная программа состоит из 5-минутной кардио-разминки, за которой следует силовая тренировка. Пресловутый RBG, как ее любовно окрестили в социальных сетях, выполняет упражнения для рук и плеч с гантелями, балансируя на мяче для упражнений, а также приседает с сгибаниями гантелей весом 12 фунтов. Она выполняет жим лежа в тренажере, где она может жать колоссальные 70 фунтов, а затем переходит к сгибанию ног, жиму ногами, мухам от груди и боковым тягам, а также к тягам сидя и стоя.
На этом все не заканчивается. Ее тренировка также включает подбрасывание набивного мяча, балансировку на мяче Босу, приседания на одной ноге, 20 отжиманий и, что самое известное, 90 секунд планок (30 секунд стандартной планки и 30 секунд на каждую сторону), что доказывает место правосудия невозможно сломать. В общем, все, что вы, вероятно, ненавидите делать в тренажерном зале. Неудивительно, что женщина победила рак не один, а два раза.
Чтобы узнать больше о восьмидесятилетних женщинах, которые нас вдохновляют, посетите Вот как Джейн Фонда остается нестареющим чудом и 10 ведущих женщин старше 65 лет, которые выглядят потрясающе . И если тренировка RBG звучит слишком интенсивно для вашего уровня физической подготовки, не отчаивайтесь: исследования показывают, что более длительные и менее напряженные тренировки даже более эффективны, чем высокоинтенсивные, для продления вашей жизни.
хорошие линии для девушек
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
