Вход ваши 40 лет - это большое дело, но не обязательно, чтобы люди с нетерпением ждали этого. Исследование Уорикского университета и Дартмутского колледжа, в ходе которого было проанализировано 2 миллиона человек в 80 странах, показало, что как для мужчин, так и для женщин вероятность депрессии достигает пика. в ваши ранние 40 . Итак, при подготовке к десятилетию, которое может оказаться трудным для многих из нас, пора сместить акцент на изменения, которые вы можете сделать, чтобы очистить свой разум и настроиться на успех. И это начинается с некоторые расхламляющие объектов из вашей прошлой жизни, которые этого не делают, как Мари Кондо сказал бы: «зажечь радость». Скорее всего, за четыре десятилетия вы накопили довольно значительное количество вещей, некоторые из которых всегда будут близки и дороги вашему сердцу, а от некоторых вам лучше отказаться раз и навсегда. Конечно, бывает сложно понять, с чего начать, но эксперты сходятся во мнении, что первое, что вы должны вычистить из своей жизни после 40 лет это ваш телевизор. Дополнительные советы по этому поводу можно найти на странице То, что каждый должен знать до 40 лет .
В исследовании, проведенном в 2017 году Центром медицинских наук при Университете штата Луизиана, было проанализировано 3201 взрослого человека в США, и было обнаружено, что депрессия особенно распространена среди взрослых в возрасте от 36 до 50 лет. Результаты также показали, что те, кто потратил смотреть телевизор более четырех часов в день … С большей вероятностью будут диагностированы умеренная или тяжелая депрессия, чем те, кто проводил перед телевизором менее четырех часов в день ».
В докладе 2015 года, представленном на 65-й ежегодной конференции Международной ассоциации коммуникаций, также было обнаружено, что негативное влияние интенсивного просмотра телепередач по психическому здоровью. Те, кто больше смотрел телевизор, испытывали больше чувства депрессии и одиночества, а также сообщали о проблемах с отсутствием самоконтроля. И статья 2020 года, опубликованная в журнале Трансляционная психиатрия обнаружили, что ' просмотр телевизора был положительно связан с риском депрессии , в то время как использование компьютера - нет ». Ключевым отличием, по-видимому, является пассивный характер просмотра телевизора по сравнению с интеллектуальной стимуляцией чтения или взаимодействия в сети.
iStock
Просмотр телевизора также способствует другому поведению, которое может привести к депрессии и ухудшению психического здоровья. Исследование 2019 года с участием 59 400 участников, чьи средний возраст был 43 года обнаружили, что участники, которые смотрели телевизор более пяти часов, имели тенденцию потреблять больше алкоголя, курить табак, есть больше нездоровой пищи, страдать ожирением, иметь более высокий уровень депрессивных симптомов и быть менее физически активными, чем участники, которые смотрели меньше ТЕЛЕВИДЕНИЕ. Очевидно, вам не нужно, чтобы мы говорили вам, что многие из этих факторов могут сократить продолжительность вашей жизни.
Персональный тренер Лиззи Уильямсон , которой за 40, отказался от телевидения в 2015 году, чтобы помочь ей осуществить свою мечту о написании книги, она сказала «Теперь, чтобы любить». «Мое время было смотреть телевизор по вечерам, - сказала она. Но когда я бросил это дело, я начал вставать в 5 утра и идти гулять. За это время я записал материал для своей книги. … Я придерживался своего плана в течение года и в итоге получил законченную рукопись и издателя ».
Лиза Иенко , которой за 40, была вынуждена отказаться от просмотра телевизора, но в конечном итоге это было одно из лучших событий, которые когда-либо с ней случились. «Мой телевизор умер, и мы с моим парнем решили не заменять его», - сказала она «Теперь любви». Раньше она была любительницей выпивки и перееданием. «Я работала по восемь часов в день и, вероятно, столько же времени смотрела телевизор, хотя никогда не задумывалась об этом», - сказала она. «Я не знал, сколько я ел и когда наелся». Когда она перестала смотреть телевизор, она стала более активной, и «в моей жизни открылось так много возможностей», - объяснила она.
Хотя может быть особенно сложно представить свою жизнь без телевизора, учитывая, сколько времени мы все проводим дома в наши дни, вы можете начать с малого с дня без телевизора и посмотреть, как вы себя чувствуете. Это может просто помочь вам реализовать те цели на всю жизнь, которые вы поставили перед собой. А чтобы узнать о других способах оставаться здоровым в возрасте от 40 и старше, вот Доктора хотят, чтобы вы перестали бросать курить после 40 .
