Давно известно, что сауны обладают мистическими целебными свойствами, и в таких местах, как Скандинавия и Восточная Европа, их популярность настолько широко распространена, что многие люди устанавливают их у себя дома или на заднем дворе.
Краткая история: когда-то сауны были очень популярны по всей Европе, но когда в 1500-х годах распространилась чума, ее популярность умерла повсюду, кроме Финляндии (которая была избавлена от этих инфекционных заболеваний), поэтому сауны теперь так тесно связаны в культурном отношении с эта страна.
змеи в библейском значении
Традиционная финская сауна - это небольшая деревянная комната, в которой дрова сжигаются в течение нескольких часов, и дым выходит, оставляя после себя засушливую и сильную жару, которая колеблется от 160 до 220 градусов по Фаренгейту. Можно просидеть в сауне не менее пяти, но не более тридцати минут, потеть и время от времени выливать воду из ведра на груду раскаленных камней, чтобы испускать пар и ощущать повышенную температуру, а затем выходить, чтобы прыгнуть в воду. ледяной бассейн, смойте холодным душем или, если вы придерживаетесь традиции, прыгните в гору из свежего снега.
Хотя для инсайдера это может показаться немного странным, этот процесс не только увлекателен, но и имеет несколько невероятных преимуществ для здоровья. Они здесь. А для получения дополнительных знаний о здоровье убедитесь, что вы знаете 75 удивительных преимуществ кофе.
1 Это хорошо для вашего сердца
Согласно к новому исследованию от Университета Восточной Финляндии, 30-минутное посещение сауны может иметь такое же влияние на ваше сердце и кровеносные сосуды, как и умеренные упражнения, поэтому у тех, кто часто посещает сауну, как правило, более низкое кровяное давление, учащенное сердцебиение и риск сердечных заболеваний.
Потоотделение, как объяснила исследователь Танджанина Лаукканен, имеет «естественный мочегонный эффект - снижает кровяное давление и снижает нагрузку на сердце».
2 Он держит вас в курсе
Shutterstock
Более удивительным открытием стало то, что команда Лаукканена обнаружила, что у посетителей сауны более низкий уровень заболеваемости болезнью Альцгеймера и слабоумием, во многом благодаря тому факту, что сауна снижает кровяное давление. «И сердце, и мозг нуждаются в хорошем функционировании кровеносных сосудов, - сказал Лаукканен. И для более быстрого исправления состояния здоровья вот 25 лучших мгновенных бустеров настроения.
3 Увеличивает кровообращение
Shutterstock
В исследовании приняли участие 102 человека в возрасте от 40 до 50 лет, которые не страдали сердечными заболеваниями, но имели факторы риска, такие как высокое кровяное давление, высокий уровень холестерина или ожирение, и подвергали их однократному посещению финской сауны.
Они обнаружили, что всего за одно занятие у среднего участника артериальное давление упало на семь пунктов, артерии эластичны, а частота сердечных сокращений снизилась с 65 до 81.
Доктор Джошуа Либерман, кардиолог и губернатор Американского колледжа кардиологов в Висконсине, сказал, что долгосрочные сердечно-сосудистые преимущества частых сеансов сауны можно объяснить тем, как сильная жара в малых дозах вызывает расслабление кровеносных сосудов и усиление кровотока. .
4 Это расслабляет
Любой, кто когда-либо заходил в сауну в своем тренажерном зале, знает, что лежать с закрытыми глазами в этой теплой, сухой комнате может быть чрезвычайно медитативным, и это часть того, что делает его таким терапевтическим. Помогает то, что вы не можете взять с собой электронику в сауну, что позволит вам по-настоящему сбежать и расслабиться от внешнего мира.
5.Он может облегчить боль в мышцах
Это особенно верно, если вы решите использовать venik , он же пучок березовых листьев, смоченных в воде, которые опытный «взбиватель» нежно поглаживает по всему телу с помощью процедуры, известной как «Платца» по-английски. Опять же, хотя это может показаться странным, эффект от лечения платца сразу же поразителен, поскольку он увеличивает внутреннее тепло вашего тела, снимает боли в мышцах, улучшает кровообращение и разгерметизирует легкие. Хотя это выглядит средневековым, это не больно, и после этого вы чувствуете, что переродились.
6 Это полезно для вашей кожи
Сауна может помочь «открыть поры и увеличить циркуляцию крови и лимфы, что эффективно поможет смягчить вашу кожу», - сказал Курратулен Захир, исследователь красоты и здоровья. написал в Care 2 Healthy Living . «Вы заметите здоровое розовое сияние на своей коже, которое заставит вас выглядеть моложе, так что вы не только будете чувствовать себя хорошо, но и будете выглядеть помолодевшими». За один сеанс также можно избавиться от черных точек и вывести токсины, тем самым сделав кожу гладкой и здоровой.
7 Это может помочь вам похудеть
Хотя это не поможет вам сжигать жир, потливость, которую вы делаете в сауне, действительно помогает вам немного похудеть, что заставит вас почувствовать себя значительно легче, особенно после уик-энда, посвященного пьянству.
8 У холодного погружения есть дополнительные преимущества
Если вы хотите получить от сауны максимальную пользу, обязательно завершите сеанс сауны быстрой пробежкой в морозную погоду, ледяным душем или окунуться в воду с минусовой водой. В данный момент это может быть неприятно, и это, безусловно, шок для системы, но внезапный холод вызывает быстрое сужение кровеносных сосудов кожи и действительно заставляет кровь перекачиваться. После этого вы можете почувствовать, как ваши кровеносные сосуды пульсируют жизнью, и вы увидите, как пар поднимается от вашей кожи. Вы чувствуете себя непобедимым и одновременно более живым и расслабленным, чем когда-либо прежде.
«Холодное купание увеличивает в сауне повышение частоты сердечных сокращений, адреналина и эндорфинов, что облегчает вашу боль и поднимает настроение», - написал доктор Марк Тиннерман. Польза для здоровья от сауны , 'на веб-сайте Североамериканского общества саун. «Из-за высокой плотности рецепторов холода в коже холодный душ посылает электрические импульсы от периферических нервных окончаний в мозг, что приводит к антидепрессивному эффекту».
9 Это культурный опыт
Во многих разных культурах есть свои версии сауны. Вы, наверное, уже знакомы с турецким хамамом или паровой баней, в которой окружающий пар используется, чтобы помочь открыть слизистые оболочки тела и тем самым помочь вам дышать. В Корее есть чимчжилбан, отдельная общественная баня, заполненная горячими ваннами и печами (термоизолированными камерами), наполненными нефритом, солевыми минералами и другими целебными свойствами. У русских есть баня , или баня, которая похожа на финскую сауну, за исключением того, что внутри стоит деревянный котел с черпаком, которым вы обливаете тело теплой водой. Коммерческие русские баньи позаимствованы у Романа парилки в том, что они состоят из комплекса, включающего бассейны, влажную сауну, сухую сауну и даже ресторан, чтобы люди могли собираться вместе и проводить там весь день.
почему мои родители так раздражают
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневнуюНовостная рассылка !
