Добавки являются быстро развивающимся бизнесом в Америке, который в 2022 году заработал более 35 миллиардов долларов США. некоторые оценки . Однако это также недостаточно регулируемый бизнес, в котором слишком часто можно увидеть преувеличенную поддержку и вводящая в заблуждение реклама . Многие люди, стремящиеся улучшить свое здоровье с помощью добавок или поливитаминов, по понятным причинам сбиты с толку конкурирующими заявлениями об их использовании. Если вы когда-либо спорили о том, могут ли поливитамины принести вам какую-то пользу, вам может быть трудно преодолеть этот шум.
Взвесить все за и против, широко рассмотрев потенциальные риски и преимущества, — это один из способов принять лучшее решение для вашего здоровья (еще лучше сделать это с помощью врача). Готовы решить спор раз и навсегда? По мнению врачей и других медицинских работников, это то, что следует учитывать при выборе того, подходят ли вам ежедневные поливитамины.
СВЯЗАННЫЙ: 21 неожиданный признак того, что у вас дефицит витаминов .
как определить, что она изменяет
1 ЗА: Мультивитамины могут помочь заполнить пробелы в питании, о которых вы не знаете.
Хотя среди врачей существует широкое согласие в том, что лучше всего получать большую часть питательных веществ за счет здорового и разнообразного питания, некоторые эксперты утверждают, что прием поливитаминов может помочь вам покрыть свою пищевую основу.
«Мне нравится думать о приеме поливитаминов как о страховом полисе. Подавляющая часть американцев не удовлетворяет свои ежедневные потребности в микроэлементах», — говорит Клэр Рифкин , MS, RDN, дипломированный врач-диетолог в Клэр Рифкин Nutrition . «Прием поливитаминов может быть хорошим способом обеспечить удовлетворение ваших повседневных потребностей. '
Большинство фармацевтов, похоже, с этим согласны. А опрос 2019 года из 639 фармацевтов обнаружили, что 78 процентов сообщили, что рекомендуют своим пациентам витамины и минералы. Среди тех, кто рекомендовал витамины, 91 процент сообщили, что рекомендуют поливитамины, что делает их наиболее часто рекомендуемым витаминным продуктом.
2 ПРОТИВ: Лучше выявить и устранить конкретные недостатки.
Хотя исследования показывают, что поливитамины рекомендуются чаще, чем какой-либо один витамин или минерал, многие эксперты говорят, что гораздо лучше выявить конкретные недостатки и устранить их с помощью диеты и стратегических добавок. Ваш врач может помочь вам определить, есть ли у вас такие пробелы в питании.
«Прежде чем рекомендовать своим клиентам добавки или лекарства, я изучаю их семейный анамнез, личный медицинский анамнез, образ жизни, а также провожу углубленный анализ их биомаркеров с помощью анализов крови, которые выявляют дефицит витаминов и минералов». Флорентийский комитет доктор медицинских наук, основатель Центр точной медицины и здорового долголетия Comite , рассказывает Лучшая жизнь.
СВЯЗАННЫЙ: 12 добавок, которые никогда не следует принимать вместе, говорят медицинские эксперты .
мечтает о чьей-то беременности
3 ЗА: Они могут быть полезны для определенных групп людей.
Некоторые люди имеют большие потребности в питании, чем другие, или с большей вероятностью испытывают дефицит витаминов или минералов. Пожилым людям, беременным людям и людям с дефицитом витаминов, ограничительной диетой или проблемами всасывания может быть полезен ежедневный прием поливитаминов. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Однако важно отметить, что их часто считают более уязвимыми группами, а это означает, что лучше поговорить с врачом, прежде чем начинать какой-либо новый режим лечения.
4 ПРОТИВ: Большинство людей не получат от этого пользы, как показывают исследования.
Хотя меньшинство людей может получить пользу от ежедневного приема поливитаминов, большинство тратит свои деньги впустую, говорят медицинские эксперты.
«Они просто ничего не делают для большинства людей», — говорит Джейми Мартинес , PharmD, фармацевт и создатель медицинского контента. «У нас есть долгосрочные клинические данные, показывающие, что поливитамины бесполезны для большинства людей, если только вы не старше 65 лет или у вас нет особых проблем с усвоением», — поделилась она в недавнем выпуске. Посты в Тик Ток .
'У нас есть хорошие доказательства что подавляющему большинству людей прием поливитаминов не поможет», Питер Коэн рассказал доктор медицинских наук, доцент Гарвардской медицинской школы. Издательство Гарвардского здравоохранения . «Большинству людей было бы лучше просто выпить полный стакан воды и пропустить прием витаминов».
СВЯЗАННЫЙ: 6 мармеладных витаминов, которые даже лучше таблеток .
5 ПРО: Они вряд ли причинят вам вред.
Большинству людей ежедневный прием поливитаминов вряд ли причинит какой-либо вред. Это хорошая новость, поскольку одна треть населения Америки отчеты о их приеме По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC).
Хотя можно принимать большие дозы витаминов и минералов, токсичных для организма, подавляющее большинство витаминов, которые вашему организму не нужны или которые не используются, просто отфильтровываются почками и высвобождаются вместе с мочеиспусканием.
'Есть очень небольшой вред что мы обнаружили, принимая поливитамины», Михаил Варшавский , доктор медицинских наук, врач и популярный создатель контента который в социальных сетях известен под псевдонимом «Доктор Майк», недавно заявил на Рэйчел Рэй Шоу . «Они не причинят тебе вреда».
нести символику во сне
6 ПРОТИВ: Они могут вызывать взаимодействие с лекарствами или другими добавками.
Однако именно потому, что вред вряд ли это не значит, что это неслыханно. Принимая поливитамины, вы рискуете взаимодействовать с другими лекарствами или добавками, которые вы принимаете. Также возможно проглотить слишком много определенного витамина или минерала, если вы уже получаете их в большом количестве с пищей.
«Мультивитамины могут взаимодействовать с отпускаемыми по рецепту лекарствами и влиять на их действие», — предупреждает Рифкин. «Например, витамин К может снизить эффективность препаратов, разжижающих кровь. Также некоторые люди всегда могут испытывать нежелательные побочные эффекты от поливитаминов, которые могут быть неопасными, но могут быть неприятными», - говорит она.
ХаВи Нго-Гамильтон , PharmD, фармацевт, клинический консультант и редактор аптеки в BuzzRx , согласен, что это может представлять опасность для пациентов. Она рассказывает Лучшая жизнь что это «может вызвать нежелательные побочные эффекты или даже серьезный вред и госпитализацию».
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело доходит до лекарств, которые вы принимаете, или по любым другим вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Лорен Грей Лорен Грей — писатель, редактор и консультант из Нью-Йорка. Читать далее
