На самом деле, если вы хотите похудеть, вам нужно меньше есть и больше двигаться. Сделайте это, и, в зависимости от вашего усердия, вы сможете увидеть результаты в считанные дни. Вы говорите, что это? Вам нужно выглядеть стройнее сегодня ? Что ж, к счастью для вас, восприятие - это реальность, и есть ряд вещей, которые вы можете сделать в промежутке между моментом и потом, чтобы изменить суровую реальность: пиво, ребра и мороженое имеют приятный вкус (и что это слишком жарко / холодно / дождливо. чтобы бегать снаружи прямо сейчас). А чтобы худеть весь день, каждый день, ознакомьтесь с нашим эксклюзивным отчетом о 30 лучших способов улучшить метаболизм после 30 лет !
1 Получите накачку
смешные шутки для детей
Если вы парень, велика вероятность, что лишний вес, который вы несете, приходится примерно на вашу середину. Хотя вы не можете избавиться от этого тупика за 15 минут, вы можете использовать это время, чтобы немного увеличить размер других частей вашего тела, чтобы ваша талия казалась меньше по сравнению с этим. Это то, что культуристы называют «накачкой». Один из лучших способов сделать это - сделать несколько отжиманий. Идеально выполненные отжимания прорабатывают несколько частей тела, но, в частности, наполнение грудных и плечевых мышц кровью заставит вас казаться более напряженным в середине. Помните: мышцы на 70% состоят из воды, поэтому, чтобы продлить эту накачку, гидратируйте до, во время и после тренировки.
2 Встаньте прямо
Да, это так просто. Эксперты предполагают, что из-за неправильной осанки кто-то может выглядеть на десять фунтов тяжелее, чем есть на самом деле. Когда вы опускаетесь, вы теряете сантиметр в росте, поэтому вы сжимаете массу тела в сторону средней части тела. Результат? Вы выглядите короче и шире. Так что стойте высоко! И пока вы стоите прямо, отведите плечи назад. Это приблизит соотношение веса к плечу к 1: 6 - также называется соотношением Адониса. Исследования показали, что женщин больше всего привлекают мужчины с треугольной формой туловища. Это сделает все, что на вас надето, острее. Убедитесь, что у вас есть 15 вещей, которые каждый мужчина должен иметь в своем гардеробе - мы отобрали лучшие бренды с головы до ног!
3 Опустошите карманы
За последние 12-15 лет брюки стали тоньше. При этом телефоны стали шире, длиннее и площе. В то время как наши штаны и телефоны развивались диаметрально противоположными путями, было решено, что кобура для телефона на поясе не понравится никому. Итог: мы ходим с набитыми карманами, из-за которых талия кажется намного шире, чем есть на самом деле. Твой ход? Сократите до самого необходимого. Зарегистрируйтесь в Apple Pay, замените громоздкий кошелек на изящный зажим из нержавеющей стали для необходимых карточек, снимите с кольца редко используемые ключи и спрячьте телефон во внутреннем кармане пиджака, когда он на вас надет. Когда нет, держите телефон в руке. (В любом случае он там большую часть времени.)
4 Поднимите свои проклятые штаны
По мере того как брюки стали более обтекаемыми, высота подъема - расстояние от середины промежностного шва до верхней части пояса - сократилась. Подъем важен, потому что он определяет, где ваши брюки сидят на вашем теле, что, в свою очередь, формирует вашу предполагаемую талию. Брюки с низкой посадкой выглядят великолепно - при условии, что вы относитесь к меньшинству мужчин с содержанием жира менее 8%. Если вы раскачиваете даже скромное количество голавля, они становятся тем основанием, на котором вы демонстрируете миру свою маффинную крышку. Носите брюки так, чтобы пояс соответствовал своему названию и сидел на вашей естественной талии. Пока вы это делаете, убедитесь, что вы следуете 25 новых правил офисного стиля !
5 расстегните рубашку
Используйте свое суждение - находитесь ли вы в среде, где допустимо ношение расстегнутой рубашки? Если это так, снимите рубашку с брюк. Заправляя рубашку, рубашка будет ближе к вашей фигуре, акцентируя внимание на животе и других проблемных местах. Так что не позволяйте рубашке цепляться за грудь вашего мужчины, как мрачная смерть. Это сделает ваш торс длиннее.
