Представьте себе свежее лицо Барак Обама в 2008 году. Затем представьте его более седеющее лицо в 2016 году. Угадайте, что? Вот что могут сделать с вашей кружкой стресс, частые авиаперелеты и политика. Возможно, вам и не придется иметь дело с предателями калибра Белтвей, но вы все еще занятой чувак, испытывающий настоящий стресс и настоящую ответственность. Как может ты быть уверенным, что вы чувствуете, действуете и выглядите как лидер, которого вы знаете? Как вы отшлифуете свой имидж, чтобы наиболее эффективно продемонстрировать то, что имеет значение, - свой интеллект и опыт? Что вы можете сделать, чтобы повернуть время вспять в дни, предшествовавшие крупному корпоративному вскрытию?
мечтает о нападении пчел
Вот 20 способов сделать лицо более молодым - и если вы хотите защитить свое тело от пуль, попробуйте эти Секреты тренировок нестареющих спортсменов-суперзвезд.
1 Сон с дополнительной подушкой.
Когда вы спите, под действием силы тяжести жидкость накапливается вокруг нижних век, где кожа мягкая и эластичная, что вызывает отечность под глазами. Чтобы избежать мешков, подложите под голову дополнительную подушку. Это будет способствовать осушению области вокруг глаз под действием силы тяжести. Также подойдут охлажденные ложки. Они идеально ложатся на глаза, а металл остается холодным ровно столько, чтобы подействовать, примерно 10 минут. Здесь для наших 10 советов для вашего лучшего сна.
2 Сделайте акт.
«Люди не запоминают факты и цифры, они помнят впечатления», - говорит Карен Фридман , президент Karen Friedman Enterprises, которая помогает генеральным директорам и знаменитостям стать более эффективными коммуникаторами. Чтобы произвести впечатление силы, молодости и жизненной силы, будьте более оживленными. Это заставит вас выглядеть властным, заслуживающим доверия, авторитетным и уверенным в себе человеком. Практикуйте доставку перед другом или перед зеркалом, помня об этих советах:
- Проектируйте свой голос. Грохочущий голос звучит более юношески, чем шепот. Представьте, что вы разговариваете напрямую с человеком в задней части комнаты.
-Говорить медленнее. Говорящие люди кажутся встревоженными. Скорость ваших слов составляет около 130 в минуту.
- Выпрямись. «То, как вы держитесь, задает тон тому, как люди будут реагировать», - говорит знаменитый голосовой тренер Рене Грант-Уильямс. Сгорбленная поза заставит вас выглядеть раньше времени. В Сила голоса, использование голоса для привлечения, убеждения и управления вниманием, Грант-Вильямс рекомендует `` позицию власти '', позицию, которая излучает мощь и контроль:
Встаньте и балансируйте на подушечках ног. Слегка подставьте для поддержки. Плечи опущены. Согните шею сзади. Держите подбородок низко. Посмотрите снизу вверх.
3 Беги и накорми свой мозг.
Shutterstock
«Физическая активность может повысить умственную активность людей», - говорит Джуди Кэмерон, доктор философии. , Профессор психиатрии Медицинской школы Питтсбургского университета. В своих предыдущих исследованиях в Орегонском университете здоровья и науки она обнаружила, что у обезьян, бегающих на беговых дорожках, растет больше кровеносных сосудов, которые снабжают мозг кислородом и богатой сахаром кровью, топливом, питающим мозг. И даже один сеанс аэробных упражнений наполняет тело эндорфинами, которые улучшают ясность мысли. Сделайте пробежку за несколько часов до того, как продолжить. Если вам нужна новая пара обуви, ознакомьтесь с нашими Лучшие кроссовки на 2017 год.
4 Сделайте профиль стройнее.
Фотоагентство Featureflash / Shutterstock
Исследования показали, что во всех сферах общества, особенно на рабочем месте, существует предубеждение против жировых отложений, где молодые люди более склонны к продвижению по службе, более высокой заработной плате и привлечению более значительных проектов. Вы не можете похудеть за 24 часа, но вы можете выглядеть стройнее, выбрав несколько стратегически важных вариантов одежды.
- Никогда и никогда не носите складок - ради бога. «Брюки со складками добавляют вашей фигуре от 5 до 10 фунтов, потому что они надуваются и заставляют ваши бедра казаться больше», - говорит Барбара Сеймур , тренер по коммуникациям, который представлял Bloomingdale's, Neiman Marcus и RoC.
- Иди в монохромный. По словам Сеймура, одевание с головы до пят одного цвета делает ваш образ более удлиненным. Темные тона усиливают эффект.
- Добавьте немного нонконформистского цвета. Смелый галстук передает молодость. Добавьте нагрудный платок для чутья. Убедитесь, что он того же цвета, что и галстук, но с другим рисунком.
- Носите то, что подходит. «В тесной одежде ты выглядишь тяжелее, потому что ты повсюду выпячиваешься, а в свободной - создается впечатление, будто ты что-то скрываешь», - говорит Сеймур. «Если все подходит идеально, можно создать иллюзию худобы». Также см: 5 способов выглядеть стройнее за 15 минут.
5 Жуйте жевательную резинку, реагируйте быстрее.
Shutterstock
Избегайте кофеина, когда вам нужно быть на полную мощность - его эффект недолговечен. Вместо этого пожуйте жевательную резинку с мятой или корицей или рассосите леденцы с мятой. Исследования, проведенные в Иезуитском университете Уилинга в Западной Вирджинии, обнаружили тесную связь между запахом мяты перечной и улучшением настроения, мотивации и спортивных результатов. Это исследование дополняет предыдущие исследования, связывающие запах перечной мяты с повышением уровня энергии и когнитивных функций. Другое исследование, проведенное в Уилинге, показало, что запах корицы повышает умственные способности и улучшает умственную ловкость. Чтобы узнать больше о полезных советах по здоровью, вот 52 сверхбыстрых бустера здоровья .
6 Примите лучшую осанку.
Shutterstock
Когда мы стареем, наши позвоночники складываются, а позы становятся естественными, рефлексивными - этот вид идет рука об руку со старением, поэтому противодействуйте этому, оставаясь гибкими и сохраняя прямой позвоночник. Нужны идеи, с чего начать? Мы можем предложить Йога, которая изменит вашу сексуальную жизнь .
7 Скрыть редеющие волосы с помощью стрижки.
Это мгновенно омолаживает. А если вы лысеете или у вас тонкие волосы, помните, что меньше значит лучше. Сила тяжести заставляет более длинные пряди волос лежать ближе к коже головы, что открывает больше кожи на макушке головы. Если вы сделаете волосы короче и более многослойными, вы не увидите так много кожи головы, и в этом весь смысл. Это оптическая иллюзия. Не пропустите наше подробное руководство, чтобы научиться чему-то новому. Лучшие и худшие стрижки для мужчин от 40 .
8 Добавьте пиво для более густых волос.
Любое количество шампуней для увеличения объема придаст волосам объем. Светлый лагер тоже работает - серьезно. «Дрожжи цепляются за каждую прядь, делая волосы более густыми», - говорит эксперт по уходу за волосами и кожей. Рикетт Хофштейн .
9 Разгладьте морщины форелью.
Shutterstock
Лучшие продукты для сохранения молодости кожи - это рыба, богатая жирными кислотами омега-3, такая как форель, лосось и тунец, а также брокколи, цветная капуста, шпинат и бобы. Согласно исследованиям Центра Хоффмана в Нью-Йорке, эти продукты препятствуют образованию конечных продуктов гликирования, которые вызывают преждевременное появление морщин на коже. И обязательно держитесь подальше от 40 нездоровых продуктов, если вам больше 40 .
10 Занимайтесь сексом, просыпайтесь моложе.
Shutterstock
«Секс выводит кровь на поверхность кожи, расширяет зрачки и придает ощущение молодости», - говорит сексопатолог. Шандор Гардос, доктор философии Золотое посткоитальное свечение, несомненно, реально. Чтобы по-настоящему оживить спальню, попробуйте некоторые из 30 лучших секс-игрушек для улучшения вашей личной жизни .
11 Убейте сено раньше.
Shutterstock
Кроме того, если вы ложитесь спать на 1 час раньше обычного, это даст вам энергию от 2 чашек кофе на следующий день. Напротив, если вы спите менее 6 часов, ваша работоспособность может снизиться до точки, при которой вы работаете с уровнем алкоголя в крови, эквивалентным 0,05, - говорит бывший ученый НАСА, занимающийся вопросами сна. Марк Розекинд, доктор философии , администратор Национальной администрации безопасности дорожного движения.
Ожидание не дает вам уснуть? Вам не нужно глотать Амбиена. Вместо этого съешьте несколько свежих вишен или выпейте вишневый сок. Исследователи из Техасского университета обнаружили, что вишня - один из лучших природных источников мелатонина, популярного безрецептурного снотворного. Или посмотрите 11 одобренных доктором секретов для более быстрого засыпания - сегодня вечером .
12 Спите как космонавт.
Согласно исследованию НАСА, 25-минутный сон повысил бдительность на 54 процента и производительность на 34 процента. Даже короткий сон продолжительностью 5 или 10 минут может помочь улучшить память и обучение. Дополнительные полезные советы по здоровью читайте в наших 100 способов стать более здоровым человеком прямо сейчас .
13 Посчитайте по пальцам.
Грубые руки - мертвая расплата за возраст. А обгрызенные ногти говорят о том, что вы так и не выросли. «Люди замечают руки так же, как обувь», - говорит Сеймур. Обрежьте ногти кусачками и подпилите заусенцы. Мы никому не скажем. Затем втирайте в руки немного оливкового масла. Это натуральный увлажняющий крем, который смягчит кутикулу, и вы сможете отодвинуть ее назад.
14 Ешьте овес для энергии.
Shutterstock
Съешьте мощный завтрак из овсянки (не сахар быстрого приготовления) с измельченными орехами, изюмом, семенами кунжута и нежирным молоком. Долго сжигаемые углеводы и белок будут подпитывать ваше тело и мозг на несколько часов. Запейте его двумя стаканами апельсинового сока по 8 унций. Исследование Университета Алабамы показало, что 400 миллиграммов витамина С в день (количество в пинте OJ) значительно снижает секрецию гормонов стресса.
15 Смочите кожу ретинолом.
Shutterstock / goodluz
Ретинол - это особый тип витамина А, который в форме крема позволяет омертвевшей коже слегка отшелушиваться, обнажая более естественно сияющую, свежую, новую кожу под ней. И, что лучше всего, это доступно без рецепта. Только не переусердствуйте: вам нужно всего лишь немного, чтобы покрыть все лицо.
16 Время от времени пропускайте прием пищи.
Shutterstock
Прерывистое голодание - день или два в неделю с потреблением менее 500 калорий - поможет ускорить выработку гормона роста или человеческого гормона роста. В свою очередь, гормон роста увеличивает выработку коллагена в организме, делая кожу более яркой, упругой и молодой.
17 Ласточка B12 для развития умственных способностей.
Витамин B12 помогает снизить уровень гомоцистеина (аминокислота, которая способствует образованию артериального налета), а также может предотвратить депрессию и улучшить познавательные способности. Но по мере того, как вы становитесь старше, ваше тело не так легко усваивает этот витамин из пищи, как это было, когда вы были моложе. Если вам 50 или больше, принимайте по 1 миллиграмму каждый день. Эдвард Л. Шнайдер, доктор медицины , декан школы геронтологии Леонарда Дэвиса Университета Южной Калифорнии.
18 Наденьте свое игровое лицо.
Ваши бакенбарды и брови напоминают Нил Янг х? Обрежьте их коротко, а затем следуйте следующему плану стирания возраста:
- Избавьтесь от кругов под глазами, применив гель для век с эфирным маслом ромашки из книги «Искусство бритья». Или смочите два ватных шарика в растворе ледяной воды и холодного цельного молока в соотношении 50/50. Эта смесь обладает противовоспалительным и сокращающим действием.
- С возрастом сальные железы, вызывающие прыщи в подростковом возрасте, закрываются, и у вас остается кожа геккона. После бритья нанесите увлажняющий крем. Или приготовьте самостоятельно: добавьте чайную ложку меда в 1/4 стакана простого йогурта, перемешайте и нанесите тонкий слой на лицо. Смойте через 15 минут. Йогурт увлажняет кожу, а мед восстанавливает мелкие слезинки. Что бы вы ни использовали, нанесите его на влажное лицо. Увлажняющие средства предназначены для улавливания воды на коже, где она может впитаться.
Для тонких линий и гусиных лапок попробуйте Zirh Rejuvenate, крем, замедляющий распад коллагена, или активную сыворотку Innovative Skincare. А вот 5 потрясающих новинок, которые помогут вам выглядеть моложе в 2017 году.
19 Расслабляйтесь, разминайтесь, выигрывайте по-крупному.
Перед тем, как войти в зал заседаний, выделите 10 минут для быстрой разминки.
Расслабиться. Бросьте несколько мячей для гольфа в спортивный носок и положите его на пол. Снимите обувь и катайте мячи ступнями. Каждая ступня содержит более 7000 нервных окончаний. Их стимуляция может вызвать выброс эндорфинов, что снижает тревожность. Кевин Кунц , соавтор Рефлексология: исцеление на кончиках ваших пальцев.
20 Рассмотрите свои жидкости.
Shutterstock
Пейте лимонную воду. Избегайте кофеина, говорит Грант-Уильямс, он пересушит горло. Вместо этого сделайте глоток из стакана прохладной воды с небольшим количеством лимона. Это поможет вашему голосу звучать глубже, насыщеннее и властнее. Как и в 25 лет. Красное вино также обладает фантастическими преимуществами - оно полно ресвератрола, антиоксиданта, который, как известно, снижает риск диабета и сердечных заболеваний.
Верхнее фото Майка Копполы / Getty Images
Для получения дополнительных советов о том, как прожить свою лучшую жизнь, Следите за нами на Фейсбуке или же подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!
