Изменения никогда не бывают легкими. Будь то что-то маленькое, например, отказ от вредной привычки или сброс фунта или два, или что-то большое, например, смена работы или переосмысление отношений, вступление на новый путь требует усердия, дисциплины и решимости. Но если к вам относится какой-либо из 27 нижеследующих красных флажков, вы, возможно, могли бы использовать основной изменение жизни. Читайте дальше, чтобы узнать, какие они есть. И чтобы помочь вам на пути к самосовершенствованию, обязательно прочтите эти 40 научно обоснованных способов избавиться от старых привычек .
1 Вы живете не настоящим.
Shutterstock
Будь то сожаление о прошлом или беспокойство о будущем, жизнь вне настоящего может иметь свои последствия. «Все мы время от времени думаем о прошлом и будущем, но никогда не проводить время в настоящем - вредно для здоровья и мешает вам расти, развиваться и добиваться личного успеха», - говорит Виней Саранга, доктор медицины, психиатр и основатель Комплексная психиатрия Саранги .
Вы не можете изменить прошлое или контролировать будущее, но вы можете сказать свое слово в своей жизни сегодня. В новом году постарайтесь найти выход из прошлого и постарайтесь не беспокоиться о вещах, находящихся вне вашего контроля, - говорит доктор Саранга. Все, что вы можете сделать, это приложить все усилия. А чтобы узнать больше о том, как быть внимательным в новом году, ознакомьтесь с 20 вещей, которые нужно отпустить, чтобы быть счастливым в 2019 году .
2 Работа никогда не волнует.
Shutterstock
Очень немногие люди каждый день вскакивают с постели с радостью приступить к работе, но должно быть по крайней мере что-то, что заставляет вас возвращаться, будь то ответственность за рост доходов или чувство улучшения чьей-то жизни тем малым, на что вы способны. к. Но если вы боитесь идти в офис и только с нетерпением ждете выхода, возможно, вы оказались не на той работе, - говорит Ариан Мачин, доктор философии, соучредитель Коллектив сознательного коучинга .
3 Вы используете свою кредитную карту, когда у вас нет денег.
Shutterstock
Проведение кредитной карты может показаться отличным способом совершения покупок, когда у вас в настоящее время нет средств на вашем счете, но это потенциально может быть признаком того, что вы недовольны. «Регулярное использование кредитной карты для спонсирования необоснованных покупок может быть признаком глубокого недовольства повседневной рутиной», - говорит аналитик финансовой отрасли Шон Мессье. Ваше желание потратить то, чего у вас нет, может быть вызвано желанием сбежать. Однако расходы, которые вы не можете себе позволить, приведут только к стрессу. Вместо этого найдите другие способы почувствовать себя более смелыми.
4 Ваш светский разговор всегда приводит к рабочему разговору.
Shutterstock
двое мечей любви
Работа отнимает у нас большую часть времени, поэтому, естественно, это то, что возникает в разговоре. При этом, если вы тот человек, который хочет говорить только о офисных сплетнях в счастливый час, работа явно занимает слишком много места. Быть вовлеченным в работу - это прекрасно, просто не забывайте присутствовать и в других сферах своей жизни.
5 Вы не можете вспомнить название последней прочитанной книги.
Shutterstock
В наши дни легко привыкнуть никогда не читать больше, чем заголовок. Нас постоянно засыпают новостями, мнениями, твитами и многим другим. Объем доступного текста для чтения огромен, настолько, что легко смотреть на телефон часами напролет или просто отложить его и вообще все игнорировать. При этом трудно не забыть читать то, что мы называем книгами. Знаете, симпатичных маленьких прямоугольных парней, которых вы видите на полках в хипстерских барах? Чтение невероятно полезно для ума и души, поэтому не забывайте находить время, чтобы вырваться на страницы книги. А если вы предпочитаете аудиокниги, посмотрите 22 удивительных аудиокниги, которые сделают путешествие (или поездку на работу!) Менее скучным.
6 Вы не хотите, чтобы вас так запомнили.
Shutterstock
Спросите себя: чем я хочу, чтобы меня запомнили? «Если ваша нынешняя карьера никоим образом не соответствует этому наследию, значит, вы находитесь не в том месте», - говорит Тиффани Тумбс, тренер по стилю жизни и основатель Синий Лотос Разум . Чтобы найти полноценный путь, которым вы гордитесь, Тумбс рекомендует составить список вещей, которые вам нравятся, а затем составить еще один список вещей, в которых вы хороши. Скорее всего, есть карьерный путь, на котором встречаются ваши увлечения и навыки, и вы можете зарабатывать деньги, занимаясь любимым делом. Если вы хотите усовершенствовать хобби на стороне, пролистайте эти 40 лучших хобби, которыми можно заняться в 40 лет.
7 Вы не можете не завидовать жизни своих друзей.
Shutterstock
Все иногда завидуют своим друзьям, но вам может потребоваться капитальный ремонт, если вы всегда зацикливаетесь на том, насколько лучше стали другие люди. «Вы начинаете визуализировать обстоятельства других людей и чувствуете, что оказались в грязи», - говорит Мачин.
Если эти мысли вас беспокоят, перестаньте мечтать и начните вносить некоторые изменения! Мачин рекомендует попросить нескольких людей из области вашей мечты позвонить или поговорить за чашкой кофе о том, что на самом деле представляет собой эта отрасль. «Это может дать вам хорошее представление о том, что влечет за собой работа и какой человек на ней работает», - говорит она. Возможно, это будет менее романтичный снимок, чем то, что вы думаете, но он также может идеально подойти.
8 Сотрудники службы доставки еды знают вас по имени.
Shutterstock
Телефонные приложения, которые доставляют еду к нашему порогу одним нажатием кнопки, являются одновременно и благословением, и проклятием. Является ли совершенно удивительным опыт осознания того, что вы хотите жареного цыпленка, а затем возможность его съесть, не выходя из дома? Да. Это здорово? Тяжело нет. Конечно, есть рестораны, предлагающие более здоровую пищу, но действительно ли вы выбираете эти? Кроме того, приготовление еды дома - гораздо более простой способ точно узнать, что входит в вашу пищу. Время от времени делать заказы - это нормально, но вы должны достаточно контролировать свою диету, чтобы ваши самые близкие отношения не были с человеком, который приносит вам китайскую еду поздно вечером.
9 Вы ругаете себя после чрезмерного употребления алкоголя.
Shutterstock
Трудно почувствовать гордость утром после ночи, полной алкоголя, и, хотя поддерживать здоровый и сбалансированный образ жизни - это хорошо, также важно не увлекаться обвинениями в том, что вы потакаете себе. Даже если вы пьете больше, чем рекомендуется, гораздо продуктивнее смотреть на то, что в вашей жизни заставляет вас это делать, чем предполагать, что проблема только в вас.
Если вы считаете, как часто вы пьете в последнее время, и можете признать, что это больше, чем вам хотелось бы, это, вероятно, признак того, что вы недовольны некоторыми аспектами своей жизни и что вы обязаны самому себе исследовать способы, которыми вы можете улучшить , - говорит писатель и блогер Элли МакКормик. Как только вы решите, что заставляет вас так много пить, вы можете обнаружить, что вам легче понять, когда прекратить пить.
10 Вы думали о чем-то несколько месяцев.
Shutterstock
люди занимаются сексом в самолете
Плохой день - даже или даже несколько плохих недель - на работе не всегда является сигналом к поиску новой работы. Но не игнорируйте чувство, которое просто не исчезнет. «У меня неплохой день, а потом поспешные выводы», - говорит Мачин. «Это закономерность - вы уже давно так себя чувствуете». Если прошли месяцы, а вы не можете себе представить, чтобы что-то изменилось в своем уме, прислушайтесь к этому маленькому голосу в своей голове.
11 Вы продолжаете отменять планы с друзьями и семьей.
Shutterstock
Значение сна полярного медведя
«Когда кто-то извиняется, что у него недостаточно времени для занятий с друзьями и семьей, это небольшой признак того, что ему не хватает баланса в своей жизни. Дело не в том, сколько у нас времени, а в том, как мы манипулируем своей деятельностью в течение дня, чтобы оптимизировать время », - говорит коуч Эшли Уолтон.
Всегда есть время, чтобы найти время, и если вы утверждаете, что его нет, возможно, вы избегаете чего-то и / или кого-то. Особенность избегания в том, что оно всегда найдет вас, и, скорее всего, все пойдет по-вашему, если вы найдете его первым.
12 Вы не можете придумать легкого решения, которое улучшило бы вашу работу.
Shutterstock
Уйти с работы может быть непросто, особенно если это должность, которую вы любили раньше. Чтобы понять, является ли увольнение вашим единственным вариантом удовлетворения от работы, Тумбс рекомендует подумать о реальных хитростях, которые могут сделать вас счастливее. Подумайте, как изменится ваша работа, если вы попросите о повышении, делегируете какие-то задачи или окажете влияние при принятии более важных решений. Если вам подходит один из этих вариантов, отлично! Возможно, у вас впереди еще больше счастливых лет в вашей компании. Но если ничто не делает вашу работу более привлекательной - возможно, ваш новый начальник - придурок или описание вашей должности резко изменилось - пора начинать подавать заявку в другом месте. Если ваша проблема - слишком много работы, ознакомьтесь с 50 главных секретов идеального баланса между работой и личной жизнью.
13 Вы часто извиняетесь.
Shutterstock
Если вы обнаруживаете, что часто извиняетесь, значит, вы либо ошибаетесь, когда в этом нет необходимости, либо регулярно подводите людей. В любом случае, пришло время для перемен. Меньше извинений означает большую уверенность в своих действиях и словах, а это отличный способ жить. Если вам нравится то, как вы живете, вам не придется просить прощения.
14 Ваш стол чистый, а рабочий стол - нет.
Shutterstock
Организация - отличный способ избавиться от лишнего мусора. Вероятно, поэтому уборка - одно из первых действий, которое мы делаем, пытаясь «наладить совместную жизнь». Сложив всю почту в стопку, файлы в шкаф, а одежду в шкаф, вы можете подумать, что ваша работа сделана. Вот в чем ты ошибаешься, мой друг.
Большая часть нашей жизни существует в цифровом пространстве, поэтому мы также должны хранить эти файлы в порядке. Помещение компьютерных документов в отдельные папки не только заставит вас чувствовать себя менее разбросанным, но и поможет вашему компьютеру прослужить дольше. Просматривая свои цифровые файлы, вы, вероятно, найдете вещи, которые можно выбросить в корзину, что очистит место и обеспечит бесперебойную работу. И не забудьте сделать резервную копию всего на жесткий диск! Если все, что вы храните на своем компьютере, будет учтено, это поможет вам в целом чувствовать себя уверенно и лучше.
15 Вы не просыпаетесь с чувством цели.
Shutterstock
«Многие люди не имеют намерения в свои дни - они просто двигаются», - говорит тренер по успеху Кристен Баттистелли. «Без большой цели люди не будут уделять первоочередное внимание заботе о себе, будут терпеть токсичные отношения, останутся на несложной, но загруженной работе в течение десяти лет». Похоже на тебя? Пора заняться самоанализом. Это может быть ваш год, чтобы начать побочную суету, избежать испорченных отношений или заняться волонтерской работой.
16 Вы пессимист.
Shutterstock
«Если вы всегда думаете о худшем, ожидаете, что что-то пойдет не так, не веря, что достойны великих дел в жизни, тогда вам необходимо изменить свою жизнь», - говорит доктор Саранга. Он рекомендует укреплять уверенность в себе, читая книги по саморазвитию и окружая себя людьми, которые положительно влияют на ваше психическое здоровье. Если вы все еще чувствуете, что на вашем пути появляются негативные мысли, подумайте о профессиональном консультировании.
17 Вы чувствуете себя парализованным.
Shutterstock
Когда вас одолевает идея о больших изменениях, это может означать, что изменения - это именно то, что вам нужно. Ощущение, будто вы не знаете, что вам следует делать или как этого добиться, может парализовать, но не позволяйте этому мешать вам, - говорит Мачин.
«Это может вызвать застой», - говорит она. «В глубине души вы знаете, что у вас есть варианты, и что-то есть для вас». Будьте активны, чтобы выбраться из колеи. Посетите город, в котором вы всегда мечтали жить, или возьмите уроки в области, в которую вы мечтали ворваться.
18 Вы одержимы своей репутацией.
Shutterstock
«Если все ваши решения связаны с получением одобрения со стороны других людей, пора что-то изменить», - говорит доктор Саранга. Он говорит, что будьте честны с собой в отношении того, за кого вы делаете свой выбор. Вы выросли в отрасли, которую ненавидите, потому что хотите выглядеть успешным? Вы тратите «мое время», потому что чувствуете необходимость выглядеть занятым? «Следуйте за своим сердцем и не беспокойтесь о других людях», - говорит доктор Саранга. «Если они действительно любят вас и заботятся о вас, они поддержат ваши цели и мечты».
вещи из прошлого, которых больше не существует
19 Вы изменились, но ваша жизнь - нет.
Shutterstock
Свернуть с пути, который вы всегда себе представляли, может быть пугающим, но изменения в планах вполне естественны. «Мы переживаем так много изменений, что вы не будете тем же человеком, которым были пять лет назад», - говорит Мачин. Ваши приоритеты и увлечения не останутся неизменными навсегда. Область, которой вы были так увлечены в аспирантуре, может потерять свой блеск, или, может быть, город, который раньше казался бодрым, теперь просто вызывает у вас головную боль. Примите тот факт, что люди меняются (да, даже вы!), И позвольте себе исследовать другие варианты.
20 Вы полностью измотаны.
Shutterstock
«Если у вас плохой распорядок дня, но вы все еще чувствуете себя неистовым или расфокусированным, это может быть признаком того, что вам нужно отказаться от некоторых обязанностей и начать ставить себя на первое место», - говорит Баттистелли. «Вы знаете, что чувствуете себя лучше, когда у вас есть« время для меня »каждый день, но вы все еще не занимаетесь этим», - говорит она. Она рекомендует сделать этот год вашим, чтобы сказать «нет» другим людям и «да» своему собственному уходу. Попробуйте медитировать, заниматься спортом, вести дневник, читать или выполнять любую другую деятельность, которая заряжает вас энергией.
21 Вы чувствуете себя оторванным от всех своих друзей.
Shutterstock
Баланс между работой и личной жизнью для всех выглядит по-разному, но, возможно, пришло время изменить ваши приоритеты, если ваш FOMO в этом году был очень сильным. «Если вы начинаете чувствовать себя обделенным или не имеющим отношения к тому, что происходит, или вы не разговаривали с родителями в течение четырех недель, это может быть признаком того, что, возможно, необходимо пересмотреть то, как вы тратите время», - говорит Машин.
Смена приоритетов может показаться большой проблемой, но маленькие шаги могут помочь вам в этом. Мачин рекомендует относиться к социальной жизни так, как если бы вы относились к профессиональной встрече: планируйте ее. Выделите определенное время каждую неделю, чтобы позвонить другу, или убедитесь, что ваша семья ужинает вместе несколько вечеров в неделю.
22 Ваш доктор забеспокоился.
Shutterstock
Для серьезных изменений в жизни не нужно уходить с работы или изгонять семью - иногда вам нужно беспокоиться только о себе. Если ваше здоровье ухудшается из-за вредных привычек в еде, бездействия и недосыпания, пора внести некоторые изменения. Обратите внимание, если ваш врач или близкий человек выражает беспокойство по поводу вашего веса или других факторов здоровья, они могут быть больше на носу, чем вы хотите признать.
«Большинство людей не могут понять это, но это напряжение - постоянное чувство стресса, отсутствие возбуждения по поводу вещей», - говорит Мачин. «Как только вы позволите себе погрузиться в здоровый образ жизни, состоящий из чистой еды, полноценного ночного сна и большого количества упражнений, вы, вероятно, почувствуете себя лучше как физически, так и морально», - говорит она.
повторяющийся сон о доме с множеством комнат
23 Ничего нельзя сказать «нет».
Shutterstock
Если вы будете полностью забронированы в нерабочее время, ваша жизнь может показаться более захватывающей, но это также может оставить вас измотанным. «Многие люди, попавшие в ловушку своей занятости, не знают, как из нее выбраться», - говорит Тумбс. «У них есть все эти обязательства, и они не знают, от чего отказаться». Если вы чувствуете, что продолжаете вращать колеса и ничего не получаете от этого, начните с изменения ваших приоритетов. Вместо того, чтобы останавливаться на трудоемких задачах, которые не приносят много результатов, выясните, что требует наименьшего количества энергии для наибольшего воздействия, - предлагает Тумбс. Станьте волонтером в школе вашего ребенка на час вместо того, чтобы тратить день на изготовление печенья для продажи, или начните игнорировать неважные электронные письма, которые не требуют ответа. Если слишком много работы вас расстраивает, запомните 13 умных способов сказать своему боссу «нет»
24 У вас никогда не будет ни минуты для себя.
Shutterstock
Быть занятым - это счастье для нового существа, но кто сказал, что это не может происходить одновременно? Даже у тех из нас, кто постоянно в пути, есть свободная минута. И 60 секунд - это все, что нужно, чтобы подарить себе момент осознанности и безмятежности. Психолог Робин М. Герман объясняет: «Успокоив свой разум и вернувшись к месту благодарности, вы снизите уровень стресса и увеличите свое счастье». Попробуйте выполнять упражнения на глубокое дыхание в дороге или просто отдохните в течение дня, чтобы расслабиться и подумать.
25 Встреча с друзьями вызывает у вас беспокойство.
Расставание - это всегда тяжело, в том числе и дружба. Но вам нужно быть честным с самим собой, если кто-то из вашей социальной жизни тянет вас вниз. «Любой, кто вызывает высокий уровень беспокойства в течение длительного периода времени из-за своего отношения к вам, не тот, с кем вы хотите проводить время», - говорит Тумбс. Прежде чем полностью разорвать связи, попробуйте поговорить с подругой о границах и о вещах, которые заставляют вас чувствовать себя униженными, - советует она. Если этот человек по-прежнему не будет уважать вас, значит, он не принадлежит вашей жизни.
26 Тебе никогда не нравятся тренировки.
Shutterstock
Упражнения - отличный способ оставаться здоровым, но если вы тренируетесь только потому, что чувствуете, что должны, вы упускаете потенциальное удовольствие. «Когда вы тренируетесь на улице, обращайте внимание на свое окружение, погоду, определенную архитектуру или достопримечательности и т. Д. Если вы тренируетесь внутри, старайтесь получать удовольствие от того, что вы делаете в этот момент», - говорит Дойч.
Хотя тренировка сама по себе может быть не вашим любимым занятием, есть способы найти лучшую сторону в повседневной жизни. Если ваш режим упражнений уже установлен, вы можете попробовать один из следующих 25 удивительных разрешений, не имеющих ничего общего с похуданием.
27 Вы не можете встать, не нажав кнопку повтора.
Shutterstock
Что-то должно измениться, если ваш текущий образ жизни постоянно мешает вам хорошо выспаться. «Сон является огромным показателем общего состояния здоровья и жизнеспособности, я ставлю его выше, чем питание», - говорит Баттистелли. «Даже если вы обманываете себя на один час сна меньше, ваша продуктивность и способность ясно мыслить снижаются». Если вы откладываете сон несколько раз каждое утро, вам нужен кофе, чтобы пережить день, или вы начинаете засыпать за своим столом, посмотрите, что мешает вам уснуть. Избавьтесь от задач, которые сжигают полуночное масло, или найдите способы снять стресс от мыслей, которые заставляют вас мечтать. Чтобы получить дополнительную помощь в достижении целей, изучите 25 крупнейших новогодних ошибок решения.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
