Ураган Ирма обрушился на Флориду за выходные и стал одним из самых сильных штормов, когда-либо зарегистрированных. Но на фоне лихорадочной эвакуации и горячего освещения в СМИ один человек спровоцировал собственную бурю. Крис Куомо , ведущий телеканала CNN Куомо Прайм Тайм и Новый день , отказался от необходимой формы костюма и галстука ведущего новостей и вышел на камеру в футболке. BuzzFeed в сравнении его на Зак Эфрон из Спасатели Малибу прежде чем описать этого парня как «взбесившегося AF» и «зверя».
Мы в Лучшая жизнь говорил с Куомо в 2012 году о том, как он остается в отличной форме. Вот как, по его собственным словам:
Вы знаете, какое ощущение возникает, когда вы слегка вытаскиваете палец из орбиты и ломаете сустав? Представьте себе это в колене, но за хлопком следует колющая боль, а затем вы падаете, и волна эмоциональной травмы омывает вас, как ледяная вода. Теперь вы знаете, что я чувствовал, лежа на дереве, когда понял, что у меня на передней крестообразной связке были ленты. Я играл в защите. Крупный парень дал мне шанс, и я бросился украсть баскетбольный мяч. Хамовик толкнул меня локтем, чтобы защитить камень, я повернулся, чтобы удержать равновесие, и. . . поп. Я попытался встать, но мое правое колено подогнулось, а коленная чашечка упала на мою опухшую кожу. Фитнес-путешествие, которое я начал в подростковом возрасте, только что сделало болезненный шаг в новом направлении.
Я был рыхлым ребенком, любил спорт, но у меня не хватало мускулов. Поэтому, когда я был подростком, я начал использовать универсальный тренажерный зал. Обручи были моей игрой уже тогда, поэтому я решил попробовать себя в баскетбольных упражнениях. Практически сразу я начал видеть результаты. Чем больше я работал, тем сильнее становилось мое тело и тем больше улучшалась моя игра. Вскоре я уже летел над ободом.
Когда я поступил в колледж, я нашел новую страсть: регби. При отсутствии подушечек мускулы стали основным мечом и щитом. Я поднялся сильнее, чем когда-либо. В мой последний год меня пригласили тренироваться с лучшими с Восточного побережья в рамках Всеамериканской программы. Моя вера в железо снова была вознаграждена.
После колледжа я сменила майку для регби и бутсы на пиджак и галстук. Я все еще хожу в спортзал, но вместо того, чтобы соревноваться с другой командой, я начал соревноваться сам с собой. Я узнал свои максимумы для разных подъемов, время для разных пробежек и свой идеальный вес - 210 фунтов - для моего роста 6 футов 2 дюйма. Благодаря смене карьеры, браку и началу отцовства я вложил себя в все виды тренировок, которые смог найти.
Но потом я уничтожил свой ACL.
Мое колено было ранено, реабилитационный центр будет медвежьим, и все мои достижения в тренировках начали ослабевать. Я понял, что мои серьезные игровые дни - и, возможно, мои серьезные фитнес-дни - закончились. Для парня, который никуда не брался, если не доводил до крайности, «набирать номер» звучало как смертный приговор.
Потребовалось несколько лет самоанализа и различных ложных стартов, чтобы найти правильный путь фитнеса и раскрыть мою истинную мотивацию. Сейчас быть сильным имеет большее значение, чем когда я носил униформу. Я мужчина, которому нужно быть конкурентоспособным, и которому нравится быть мускулистым и иметь энергию и энергию, чтобы заботиться о моей жене Кристине и наших трех детях. Так как же мне стать лучше - физически и эмоционально? Во-первых, я начал писать о фитнесе, и это познакомило меня с новейшими техниками и самыми умными философиями - способами улучшения физической формы по мере того, как я становился старше. Вот что я понял.
1 Используйте свои сильные стороны
К 40 годам большинство из нас уже понимают, в чем мы хороши. Вот почему моя основа фитнеса - это силовая программа, которую я выполняю три раза в неделю. Конечно, каждые 8 недель я делаю небольшие корректировки, чтобы продолжать работать с мышцами. Сейчас я сосредоточен на том, как максимизировать плотность тренировки с помощью упражнений для всего тела, уделяя при этом особое внимание тому, что для меня важнее: функциональной силе и предотвращению травм.
Чтобы копировать стиль Куомо, обратите внимание на Величайшие тренировки всего тела с одним движением за все время .
2 Выберите виды спорта с низкой ударной нагрузкой
Я также изменил свое мышление с «делай все» на «выбирай точки». Обручи отошли на задний план, хотя я планирую обучать своих детей (если они решат поиграть), и у меня все еще есть мечты снова окунуться в макать. Я искал новые игровые увлечения. Я начал заниматься теннисом и триатлоном. Плавание и бег на велосипеде играют для стареющих спортсменов, потому что они развивают уравновешенную силу, а кардиотренировки остаются дольше, чем потенциал силы. Кроме того, есть огромный стимул оставаться стройным: носить спандекс на публике.
3 Смешай
Изучение упражнений дало мне новое понимание важности разнообразия и интенсивности, поднимаю ли я штангу или выполняю упражнения. Я всегда ищу что-то новое, чтобы осмысленно бросить себе вызов. Последнее слово является ключевым. Я не занимаюсь ММА, но я попробую 5-минутную боевую схему, чтобы нарушить свой метаболизм. Я не участвую в соревнованиях по силам, но я научусь использовать боевые веревки, чтобы разорвать свое ядро. Это не только для того, чтобы выглядеть на все сто: исследования не перестают упирать на тот факт, что изучение новых вещей помогает вам оставаться в тонусе.
4 Примите немного страха
Shutterstock
На самом деле я живу в страхе перед физическим срывом. Теперь я большую часть времени прислушиваюсь к своему телу. Это означает, что если я почувствую приступ боли, я верну ее обратно. Я прекрасно понимаю, что с возрастом травмы случаются чаще и длятся дольше. Я узнал, что мое тело похоже на машину: если я не буду поддерживать его, я почувствую боль в дороге. Результат: у меня бывают хорошие и плохие дни, но я в форме и чувствую себя сильным. Становиться старше определенно может означать выздоровление. Вы никогда не будете прежним, но давайте будем честными: этот парень был молод и немного наркоман.
Чтобы избежать самой ужасной боли, обязательно прочитайте наш учебник по Как победить боль в пояснице раз и навсегда .
Для получения более интересных советов, как жить умнее, лучше выглядеть и чувствовать себя моложе, подписывайтесь на нас на Facebook прямо сейчас!
