Если вы пытаетесь следить за своим весом или сбросить несколько фунтов в преддверии лета, вы знаете, что диета является важнейшим компонентом. Сократить выбор менее питательных продуктов — хорошая идея, но, по словам Тайлы, онлайн-тренера по снижению веса, диетолога и диетолога, которая использует ручку @DietitianTayla В Instagram и TikTok есть несколько продуктов, которые, о которых вы, возможно, даже не подозреваете, мешают вашим целям по снижению веса и фитнесу. По словам Тайлы, ни один из этих вариантов еды не обязательно является «плохим», они просто «чрезвычайно калорийны». Итак, если вы прибавили в весе, который не можете объяснить, или просто не видите результатов, несмотря на свою диету и план тренировок, вам стоит просмотреть список Тайлы. Продолжайте читать о 10 лучших продуктах, которые заставляют вас набирать вес.
СВЯЗАННЫЙ: Если вы хотите похудеть, «избегайте этих продуктов, как чумы», — говорит фитнес-эксперт .
1 Маффины
Маффины занимают первое место в списке Тайлы, особенно маффины от Costco.
«Вы знаете эти кексы от Costco, они такие большие, вкусные, вкусные и очень вкусные на завтрак? Я хочу, чтобы вы угадали, сколько калорий в одном из них», — говорит она в интервью. 11 апреля, видео в TikTok . «Если вы угадали от 700 до 900 калорий, то вы были бы правы. Это все равно, что съесть кусок торта на завтрак — он очень вкусный, только калорий больше».
оса в доме примета
2 Гранола
Также в списке Тайлы есть гранола, которую вы можете добавить в свой смузи или йогурт по утрам, чтобы получить еще больше хруста. Однако, если вы не отмеряете порции, вы можете потреблять гораздо больше калорий, чем предполагалось. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Чашка мюсли может содержать от 400 до 500 калорий», — говорит Тайла. «Поэтому убедитесь, что вы внимательно читаете этикетки и точно измеряете, потому что это не так низкокалорийно, как вы думаете».
СВЯЗАННЫЙ: Похудейте на 50 фунтов, следуя 2 простым правилам, говорит успешный Дитер .
3 Орехи
@DietitianTayla также предупреждает об орехах.
«Конечно, они очень питательны, но чашка этого жареного миндаля принесет вам 680 калорий», - говорит она, имея в виду пакетик жареного соленого миндаля Blue Diamond. «Орехи очень питательны, поэтому не исключайте их полностью из своего рациона, просто убедитесь, что вы соблюдаете строгий контроль порций».
4 Арахисовое масло
Точно так же Тайла предупреждает об арахисовом масле, еще одной хитрой пище, которая может привести к увеличению калорий.
«Я хочу, чтобы вы пошли в свою кладовую и набрали ложкой то, что, по вашему мнению, составляет одну порцию. Две столовые ложки дадут вам около 200 калорий — и я могу вам сказать, что я могу съесть гораздо больше, чем 2 столовые ложки», — говорит она зрителям. «Поэтому убедитесь, что вы измеряете его точно, потому что его легко пересчитать».
СВЯЗАННЫЙ: Доктор говорит, единственные продукты, которые следует есть на ночь .
Ральфи из рождественской сказки сейчас
5 Сухофрукт
Еще один выбор, который вы делаете, который, по-видимому, заботится о здоровье, — это сухофрукты. Хотя это не обязательно вредно для вас, это еще один перекус, из-за которого вы можете набрать лишние килограммы или не сможете сдвинуть весы.
«Они не только очень калорийны, но и обычно содержат много сахара», - объясняет Тайла. «Даже финики — чашка фиников принесет вам около 400 калорий».
Но помимо этих факторов, слишком много сухофруктов может также нарушить пищеварение, предупреждает Тайла.
6 Макаронные изделия
Паста является основным продуктом в каждом списке запрещенных продуктов для похудения, но Тайла говорит, что все дело в умеренности.
«Номер шесть в этом списке — макароны, и не потому, что они какие-то плохие, а потому, что их действительно легко переесть», — отмечает она в своем сообщении. продолжение видео в TikTok . «Поэтому в следующий раз, когда вы будете готовить макароны, обязательно отмерьте заранее, чтобы увидеть, как на самом деле выглядит эта порция весом в 2 унции».
7 Чипсы
Если вы любите соленые закуски, чипсы, скорее всего, вам понравятся. Но Тайла называет их еще одним продуктом, который обойдет вас стороной с точки зрения калорий.
«Я хочу, чтобы вы попробовали эти чипсы из тортильи», - говорит она, включая скриншот оригинальных чипсов из тортильи Tostitos. «Одна порция состоит всего из семи чипсов. Когда вы в последний раз ели только семь чипсов?»
8 Заправка для салата
Это кажется нелогичным, поскольку вы все-таки едите салат. Но если вы добавляете зелень и овощи в заправку, это может сорвать ваши цели.
«У нас возникнут проблемы с этим, если вы его не измеряете», — предупреждает Тайла. «Итак, обычно одна порция составляет около 2 столовых ложек, но может быть очень легко превратить 2 столовые ложки в 4».
СВЯЗАННЫЙ: По словам доктора, некоторые продукты вызывают естественный эффект похудания, подобный оземпику .
9 Алкоголь
Каким бы разочаровывающим это ни казалось, алкоголь — это еще одна пища, которая может заставить вас набрать вес, и это происходит не только из-за дополнительных калорий.
«Это, вероятно, очевидно, потому что, конечно, это будут лишние калории, но когда у вас дефицит калорий и вы пытаетесь сжечь жир, когда вы употребляете алкоголь, ваше тело должно прекратить метаболизм. жир, чтобы пройти через алкоголь, поэтому он по существу блокирует вашу способность терять жир во время употребления алкоголя и немного позже», — делится Тайла.
Она призывает: «Пейте с осторожностью, особенно когда у вас дефицит калорий, и, конечно же, убедитесь, что вы измеряете его, если наливаете себе в стаканы».
10 Питание в ресторанах
Тайла признает, что это «немного обман», поскольку она «вваливается» в ресторан по последней категории. Тем не менее, есть на что обратить внимание.
как узнать, влюбился ли он в тебя
«Очень легко переборщить с калориями, когда вы едите вне дома, даже не осознавая этого, и у меня есть четыре примера», — говорит Тайла, указывая на салат на 1300 калорий из Коста Вида; кусок пиццы пепперони Domino's на 290 калорий; чизбургер с двойным западным беконом на 1020 калорий от Carl's Jr.; и буррито Chipotle, в котором содержится более 1300 калорий.
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело доходит до лекарств, которые вы принимаете, или по любым другим вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Эбби Рейнхард Эбби Рейнхард — старший редактор журнала Лучшая жизнь , освещая ежедневные новости и информируя читателей о последних советах по стилю, туристических направлениях и событиях в Голливуде. Читать далее
