Если вы принадлежите к западной культуре, есть большая вероятность, что, сидя, вы тем или иным образом скрестите ноги. Может быть, вы из тех, кто инстинктивно перекладывает их у ваших ног. А может вы упорный йог и регулярно сидите Сукхасана (в просторечии «крест-накрест яблочное пюре»). Или, может быть, вы набожная фигура четыре (лодыжка опирается на противоположное колено) или сидите в европейском стиле (колено сверху и вплотную к противоположному колену) - две наиболее распространенные позы. Также велика вероятность, что вы ни разу не подумали о том, Почему ты сидишь так, как делаешь.
«Ваше тело создано, чтобы двигаться», - говорит эксперт по осанке. Доктор Стивен Вайнигер , автор Стой выше, живи дольше: стратегия против старения . «Когда вы скрещиваете ноги, вы пытаетесь улучшить механику поясницы и снять напряжение». Иными словами: вы пытаетесь уменьшить дискомфорт во всех его формах. Вайнигер разделяет дискомфорт на две большие категории: низкую (ваша нога спит) и высшую степень («О, боже, я в агонии!»). Приняв позу со скрещенными ногами, ваш разум подсознательно предохраняет ваше тело от сильного дискомфорта.
Но не только для повышения комфорта, скрещивание ног - это выученное поведение, особенно в отношении того, с какой стороны вы это делаете. Как исследование в Журнал физиотерапевтических наук выяснилось, что люди, которые скрещивают правую ногу над левой, более чем вдвое превышают количество людей, скрещивающих другую ногу. 'Вот какие они есть, и так сформировалось их тело », - говорит Вайнигер. «Дело не только в бедрах, это во всей мышечной системе тела. Подумайте о рубашке, которую вы немного скрутили, и о том, что на ней теперь есть складки. Он делает то же самое, но на нескольких слоях мускулов ».
В то же время сознательное скрещивание ног может быть мощным движением. Просто посмотрите на Овальный кабинет. Вы найдете обширную документацию о президентах США, в том числе Джон Ф. Кеннеди, Ричард Никсон , Рональд Рейган , Джордж Буш-старший и Младший , Билл Клинтон , Барак Обама - сидеть по-европейски, будь то во время интервью, встреч или конференций после службы. В определенном смысле это имеет смысл: скрещивание ног занимает больше места, чем обычное сидение, а занимать больше места считается доминирующим. 'Если вы столкнетесь с койотом или - или что-то в этом роде - в лесу, - говорит Вайнигер, - в общем, вы хотите выглядеть больше, а не меньше, чтобы продемонстрировать свое доминирование.
Но остается вопрос: должны ли мы все так часто скрещивать ноги?
Согласно исследованиям в Мониторинг артериального давления регулярное принятие позы со скрещенными ногами - будь то четверка, европейский стиль или любой другой вариант - может вызвать скачок вашего АД более чем на 6 процентов. Это также ужасно из-за того, что ваша осанка скрещивает ноги, оказывает чрезмерное давление на малоберцовый нерв или часть вашей нервной системы, отвечающую за ощущения от колен вниз, а также может растягивать грушевидную мышцу или мышцу, которая помогает вашим бедрам вращаться. (Что еще хуже: грушевидная мышца, по словам Вайнигера, находится прямо над седалищным нервом, и когда он каким-либо образом ущемляется или ущемляется, неизбежен серьезный дискомфорт высокой степени). за Johns Hopkins Medicine: скрещивание ног во время сидения может предположительно вызвать варикозное расширение вен (хотя некоторые эксперты считают, что причиной этого состояния является сам процесс сидения, скрещенные ноги или нет).
Со своей стороны, Вайнигер рекомендует просто помнить о том, сколько времени вы проводите сидя со скрещенными ногами. 'Для кого-то вроде меня легко сказать:' Эй, каждый Икс время, вам нужно переехать '', - говорит Вайнигер. «Но у всех разные тела». Другими словами, если вы установили таймер, чтобы каждые десять минут не скрещивали ноги, но через восемь минут вы чувствуете незначительный дискомфорт, смело переключайте ноги.
Или рассмотрим стоячий стол. Поверьте мне: это будет творить чудеса на твоей спине -и помочь вам сжечь почти 100 калорий в день .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей!
