Делая это во время еды, можно предотвратить болезнь Альцгеймера, говорится в новом исследовании

Опросы показывают, что Болезнь Альцгеймера (AD) является одним из самых страшных диагнозов, которые может получить человек. На самом деле, по данным Общества болезни Альцгеймера, примерно половина людей боязнь диагноза слабоумие , а 62 процента считают, что это будет означать, что их «жизнь окончена».

Однако факт остается фактом: немногие из нас предпринимают активные шаги для предотвращения болезни Альцгеймера и других форм деменции. Клиника Майо утверждает, что, хотя не существует единого способа окончательно предотвратить болезнь Альцгеймера, данные показывают, что существует несколько вмешательств, которые вместе могут помочь снизить риск AD . К ним относятся соблюдение здоровой диеты, физические упражнения, отказ от курения, контроль артериального давления, предотвращение травм головы, сохранение социальной активности и многое другое. Читайте дальше, чтобы узнать об одном дополнительном вмешательстве, которое вы можете попробовать во время еды, и о том, почему новое исследование говорит, что оно может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Исследование говорит, что сон в это время укрепляет здоровье вашего мозга .

Определенные диетические изменения могут помочь снизить риск болезни Альцгеймера.

Хотя многие факторы могут помочь снизить риск болезни Альцгеймера, эксперты говорят, что изменение диеты — это одно из самых простых и эффективных действий, которое вы можете сделать после ежедневных физических упражнений. «Многие исследования показывают, что то, что мы едим, влияет на стареющий мозг. способность думать и запоминать , — поясняет Национальный институт старения (NIA). — Вполне возможно, что соблюдение определенной диеты влияет на биологические механизмы, такие как окислительный стресс и воспаление, лежащие в основе болезни Альцгеймера. Или, возможно, диета работает косвенно, воздействуя на другие факторы риска болезни Альцгеймера, такие как диабет, ожирение и болезни сердца. Новое направление исследований сосредоточено на взаимосвязи между кишечными микробами — крошечными организмами в пищеварительной системе — и процессами, связанными со старением, которые приводят к болезни Альцгеймера».

Организация подчеркивает важность употребления свежих фруктов, овощей и других цельных продуктов растительного происхождения. «Средиземноморская диета, связанная с ней УМНАЯ диета (который включает в себя элементы, предназначенные для снижения артериального давления), и другие модели здорового питания были связаны с когнитивными преимуществами в исследованиях», — пишет NIA.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Новое исследование говорит, что если вы не можете этого сделать, у вас может быть высокий риск слабоумия .

будучи ребенком в 80-х

Новое исследование предполагает, что выполнение этого во время еды может помочь предотвратить болезнь Альцгеймера.

Некоторые эксперты предполагают, что на когнитивное здоровье влияет не только то, что вы едите, но и ваши порции и режим питания. Когда-то охотники и собиратели, которые испытывали более длительные периоды голода между приемами пищи, многие говорят, что наш непрерывный доступ к высококалорийным продуктам с высокой степенью обработки увеличивает заболеваемость болезнью Альцгеймера.

Теперь в недавнем исследовании изучалось ценность диеты, имитирующей голодание (Ящур), который, по сути, обманывает тело, переводя его в быстрое состояние, но при этом потребляя калории, как средство снижения риска болезни Альцгеймера. Хотя в исследовании использовались мыши в качестве испытуемых, исследователи говорят, что результаты показывают, что этот тип диеты может на самом деле оказать положительное влияние на когнитивное здоровье. Команда обнаружила, что у мышей, прошедших циклы ящура, наблюдалось снижение тау-патологии и бета-амилоида — пептидов и белков, которые образуют бляшки в головном мозге, вызывающие деменцию, — по сравнению с мышами, питавшимися стандартной диетой.

Вот что влечет за собой план.

В отличие от большинства других планов диеты, связанных с голоданием, план ящура предъявляет особые требования к питательным веществам, которые вы потребляете. ' голодание, имитирующее диету — это низкокалорийная диета с определенным расщеплением макро- и микроэлементов, которое заставляет ваше тело думать, что оно голодает, но при этом позволяет вам потреблять меньше пищи». Кристин Дилли , диетолог из клиники комплексного управления весом Медицинского центра Векснера Университета штата Огайо в Колумбусе, рассказывает Новости США и мировой отчет .

Один цикл ящура длится пять дней и обычно повторяется один раз в месяц. «В первый день вы потребляете 1100 калорий. Из этих калорий 11 процентов должны поступать из белков, 46 процентов — из жиров и 43 процента — из углеводов», — объясняет он. Новости США . «В дни со второго по пятый вы будете потреблять всего 725 калорий в день, при этом макроэлементы расщепляются на девять процентов белков, 44 процента жиров и 47 процентов углеводов», — сообщается в публикации. Они добавляют, что люди, соблюдающие диету, имитирующую голодание, должны выпивать не менее 70 унций воды в день и избегать употребления кофеина.

Для получения дополнительных новостей о здоровье, отправленных прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .

Другие формы прерывистого голодания также снижают риск болезни Альцгеймера.

Исследователи пришли к аналогичным выводам в отношении других планов периодического голодания, в том числе ограниченного по времени приема пищи, голодания через день и других. «В исследованиях на животных прерывистый пост было показано, что они увеличивают продолжительность жизни, улучшают когнитивные функции и уменьшают бляшки в мозгу по сравнению с животными, получающими обычную диету». Аллан Андерсон , доктор медицины, директор Баннерного института болезни Альцгеймера в Тусоне, сообщил Реестру по предотвращению болезни Альцгеймера. «Одна из гипотез состоит в том, что прерывистое голодание позволяет клеткам удалять поврежденные белки. Было показано, что оно задерживает начало и прогрессирование заболевания на животных моделях. Болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона».

Прежде чем пробовать какой-либо новый план диеты, особенно план диеты с ограничением калорий, всегда обсуждайте его со своим лечащим врачом. «Интервальное голодание не безопасно для некоторых людей , включая беременных, детей, людей с риском развития гипогликемии или людей с некоторыми хроническими заболеваниями», — отмечают в Кливлендской клинике.