Поговорка «палки и камни могут сломать мне кости, но слова никогда не повредят мне» не совсем верна. На самом деле слова могут иметь огромное влияние на вас, от влияния на вашу самооценку до нарушения вашей продуктивности и взглядов на жизнь. И хотя вы не можете изменить слова, которые вам говорят другие, вы можете воздерживаться от использования отрицательных слов в своем собственном словарном запасе.
«Слова не могут изменить реальность, но они могут изменить то, как люди воспринимают реальность», Джек Шафер , Доктор философии, написал для Психология сегодня . «Они создают фильтры, через которые люди видят мир вокруг себя».
Психологи признают это явление эффектом «иллюзии истины». То есть, если вы подвергаетесь чему-то достаточно часто, это становится вашей реальностью. По этой причине важно обдумать слова, которые вы используете. И если вы удалите из своего словарного запаса перечисленные ниже, мы гарантируем, что это окажет положительное влияние на вашу жизнь. А чтобы узнать о других удивительных способах поднять настроение, посмотрите эти 30 супер эффективных позитивных утверждений, которые можно использовать каждый день .
1 Бесполезный
iStock
«Бесполезный» - это слово, от которого следует немедленно отказаться, - говорит эксперт по образу жизни. CJ Binding .
«Сегодня ничего не стоило. Эти калории были бесполезны. Я ничего не стою. В этом жестоком осуждении есть такая отвратительная окончательность, - объясняет она. «Когда мы объявляем кого-то или что-то бесполезным, мы выбрасываем все, что нам не нравится, - что отрицает неотъемлемую ценность жизни в каждый момент нашей жизни».
2 Ленивый
iStock
«Ленивый» - это слово, которое многие люди используют для отрицательного описания себя или других, и оно может быть более распространенным в ваших мыслях и речи с момента начала пандемии коронавируса. Эми Хартл , эксперт по отношениям в Two Drifters говорит, что люди «воспринимают лень как противодействие достижению и успеху». Однако уделить время себе - это не плохо.
«Я призываю людей исключить слово« ленивый »из своего словаря и вместо этого переосмыслить это чувство по-другому», - говорит она. Подумайте, что положительно влияет на вас медленное и преднамеренное движение. Возможно, дело не в лени, а в внимательности ». И чтобы узнать о других способах почувствовать себя позитивно в это время, ознакомьтесь с этими 11 проверенных экспертов способов управлять своим психическим здоровьем при самоизоляции .
3 Не могу
iStock
В соответствии с Лори Ричардс , оратор и соавтор На старт, внимание, марш! , слово «не могу» предполагает отсутствие контроля. Вместо этого она рекомендует людям заменять это слово фразами вроде «Я выбираю не делать этого» или «Лучше, если я этого не сделаю», чтобы позволить себе почувствовать контроль над выбором, вместо того, чтобы ставить ограничения. на себя.
4 Но
iStock
Шаррин Гарднер , педиатрический консультант A&E , говорит, используя слово 'но' в середине разговора, отрицательно отражает все, что вы сказали ранее. Поэтому вместо использования этого слова, имеющего характер «отрицания и осуждения», Гарднер говорит, что его почти всегда можно заменить словом «и». Чтобы узнать больше об английском языке, посетите 40 фактов о словах, которые поразят вас .
5 Или
iStock
То же самое и с 'или', говорит Мишель Паргман , LMHC, консультант по психическому здоровью из Флориды. Его также можно заменить на «и».
«Простые изменения в словах, которые мы используем, могут развить в целом чувство благодарности и положительных эмоций», - объясняет она. «Мы склонны мыслить категориями« все или ничего ». Слово «и» демонстрирует признание того, что вещи могут быть хорошими и плохими одновременно.
хорошие линии для парней
6 Может быть
iStock
Принимать решения не всегда легко. Однако постоянное использование слова «может быть» может сделать вас более неуверенным, - говорит Саманта Мосс , посол контента для Романтичный , справочник знакомств.
«Быть нерешительным и говорить« может быть »большую часть времени следует исключить из своего словарного запаса», - говорит она. «Это сделано для того, чтобы вы были уверены в своих решениях и научились отстаивать [свою] позицию». А чтобы узнать больше о позитивном мышлении, ознакомьтесь с Узнайте, как быть счастливыми: избегайте этих 19 вещей, которые счастливые люди никогда не делают .
7 Ненависть
iStock
«Ненависть» - это слово, которое вам почти никогда не понадобится.
«Такое резко негативное слово имеет тенденцию вызывать ухудшение легких чувств, а экстремистская позиция может оттолкнуть других», - говорит Патрисия Целан , Доктор медицины, резидент психиатрии в Университете Далхаузи в Канаде. Отодвиньте свое мышление от того, что вам не нравится, кратко признайте, что эти мысли существуют и верны, но не зацикливайтесь на них. Вместо этого сосредоточьтесь на позитивных мыслях. Не «ненавижу дождь», а «люблю солнечные дни».
8 Должен
iStock
Целан также рекомендует убрать слово «следует» из своего словаря. Она говорит, что это слово вызывает большие ожидания и давление не только на вас, но и на других. Она также отмечает, что это часто «связано с перфекционизмом, контролирующим поведением или тревогой». А чтобы узнать больше о том, как почувствовать себя лучше, ознакомьтесь с 23 вещи, которые никогда не делают успешные люди .
9 Всегда
iStock
В соответствии с Винди Теджа , LLB, спикер и профессиональный лайф-коуч слово 'всегда' редко бывает точным, так как всегда дело.
«При личном использовании это может привести к саморазрушению, саботажу или жалости к себе», - говорит она. (Подумайте: «Я всегда опаздываю».) «Когда используется для описания чужого поведения, это часто звучит обвиняюще или аргументированно и открывает дверь для критики за неточности».
Только 10
iStock
По словам Теджи, по большей части люди используют слово «только» в отрицательном смысле, даже если они не осознают этого. Когда оно не используется как наречие для обозначения недавнего времени, оно обычно используется, чтобы «свести к минимуму ваши усилия и показать низкую самооценку». Она приводит пример человека, получившего стипендию. Вместо того, чтобы сказать: «Я получил стипендию», человек может преуменьшить свои достижения, сказав что-то вроде: «Я получил только одну стипендию». Обратите внимание, как здесь имеет значение кадрирование.
11 Занят
iStock
Многие люди используют слово «занят», чтобы попытаться убедить мир в том, насколько они успешны, говорит Надежда Звара , эксперт по стилю жизни и генеральный директор Мать дальнобойщик йога . Однако, когда люди подчеркивают свою занятость, говорит Звара, они фактически отталкивают «новый бизнес, новые возможности, новые отношения, а также новых людей, места и вещи».
12 Попытка
iStock
В соответствии с Кэтрин Бильмайер , лайф-коуч и оратор , хотя некоторые люди не собираются вести себя отрицательно, употребляя слово «пытаться», тем не менее, оно обычно воспринимается как проигрыш.
«В этом слове нет такой энергии и решимости, как« Я делаю это », - говорит она. «Попытка» уже подразумевает неудачу, сомнение, неопределенность результата и вероятность того, что не получится. Это совсем не отражает намерения по-настоящему приступить к выполнению задачи, которую вы собираетесь выполнить ».
13 Просто
iStock
По мнению авторов, использование слова «просто» может быть вредным. Кэти Хьюи Харрисон , Кандидат наук, владелица Undefining Motherhood, образовательный адвокационный веб-сайт для женщин-родителей.
«Это то, что я называю фразой« хеджирование », потому что она хеджирует ваши ставки», - говорит она. «Слово« просто »предполагает, что вы не уверены в том, что вы делаете или задаете вопрос, и тем самым подрывает ваш авторитет».
14 Проблема
iStock
Шерри Данлеви , оратор и автор Чем я могу помочь? , призывает людей исключить слово «проблема» из своего словаря. Она говорит, что использование этого слова заставляет вас чувствовать себя тяжелым, как если бы у вас была ноша. Вместо этого она предлагает заменить это слово словом «проблема», что заставит вас искать решение, сделав вас «проактивным, а не реактивным».
15 некрасиво
iStock
Слово «уродливый» - одно из самых негативных слов в английском языке, говорит эксперт по стилю жизни и писатель Саманта Уоррен .
«Никогда не используйте это слово для описания себя или кого-либо еще», - говорит она. «Чрезмерная критика других людей или себя привлекает негативную энергию. Важно сосредоточиться на хорошем в себе, других людях и мире ».
16 Идеально
iStock
По словам Уоррена, использование слова «идеальный» также может привести к разочарованию и негативу. Поскольку совершенство недостижимо, исключение этого слова из своего словарного запаса поможет вам лучше относиться к себе и своим достижениям. В конце концов, Уоррен говорит: «Перфекционизм - враг продуктивности».
17 Застрял
iStock
Слово «застрял» означает, что нет места для дальнейшего роста или размышлений о своем прошлом. Келли Варго , Миль / ч, координатор практики и научный руководитель из Университета Джорджа Вашингтона говорит, что вы никогда не должны считать себя «застрявшим» в какой-либо ситуации. Вместо этого рассматривайте свои обстоятельства как «время для размышлений» и возможность «выбрать свой следующий путь».
18 не будет
iStock
Наряду с словом «не могу» Ричардс также рекомендует убрать слово «не буду» из своего словаря.
«Это слово кажется мне слишком окончательным, - говорит она. Вместо этого мне нравится верить, что я гибкий и открытый для обучения и навигации. Чтобы убрать окончательность и ограниченность слова «не буду», я использую «пока» или «пока не увижу лучший вариант».
19 Устал
iStock
Это слово может быть тем, что люди считают нейтральным, но Ханна Милтон , к учитель осознанности с опытом работы в области психологии, говорит, что удаление этого слова из ее словарного запаса фактически позволило ей иметь более позитивный настрой с каждым днем.
«Если я плохо сплю ночью, мой естественный инстинкт - рассказать об этом всем, проникая в течение дня. Однако то, что это делало, заключалось в том, чтобы надежно держать в уме мысль «Я устала», - объясняет она. «И поскольку наши мысли, эмоции и тело подпитывают друг друга, это заставило меня чувствовать себя еще более усталым. С тех пор, как я запретил это слово, я заметил, что влияние плохого ночного сна на мой день значительно уменьшилось ».
20 Отказ
iStock
Вы можете не преуспеть в задаче, но ни вы, ни задача не являетесь «неудачником». Шери Маркантуоно , лайф-коуч и владелец ООО «Лотос Вуд Джорни» . Вместо этого на вашем пути могут быть препятствия, из-за которых вы не добьетесь успеха именно в этот момент.
«Когда вы называете себя« неудачником », вы должны спросить:« Что я делаю, что заставляет меня плохо относиться к себе? » Вы делаете слишком много дел одновременно? Вы пытаетесь быть похожим на кого-то другого? Вам нужно одобрение других? ' она объясняет. «Поймите, что вас достаточно, и каждая ситуация приведет к успеху».
