Поскольку многие обращаются к диетическим добавкам для своих потенциальная польза для здоровья , магний стал основой многих ежедневных режимов. Хотя это жизненно важный минерал для нормальных функций организма, некоторые из них содержат дополнительная дозировка По данным Healthline, для потенциальных преимуществ, включая снижение артериального давления, улучшение сна, помощь при диабете и снижение риска сердечных заболеваний. Однако, как и в случае со всем остальным, что мы попадаем в организм, существует предел того, сколько мы можем проглотить, прежде чем это станет проблемой с заметными симптомами. По мнению врачей, читайте о побочных эффектах приема слишком большого количества магния.
СВЯЗАННЫЙ: 5 серьезных проблем с нехваткой лекарств, которые не улучшаются .
значение белых перьев
1 Диарея и проблемы с желудком
Если после изменения дозы магния вы заметили проблемы с желудком, это может быть предупреждающим знаком о том, что она слишком высока. В соответствии с Линн Постон , доктор медицинских наук, лицензированный врач Работая экспертом в области здравоохранения в компании Invigor Medical, некоторые формы минерала даже используются в слабительных продуктах из-за воздействия, которое они могут оказывать на желудочно-кишечную систему. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Соли магния затягивают воду в кишечник, вызывая жидкий и водянистый стул», — говорит она. Лучшая жизнь . «Вода задерживается в кишечнике и разбавляет концентрированные соли магния. Это чрезмерно стимулирует кишечник, вызывая диарею».
Другие заметные симптомы могут проявиться еще раньше. «Наряду с диареей люди могут испытывать спазмы желудка и тошноту, когда принимают высокие дозы магния от запора», — говорит Патрисия Пинто-Гарсия , доктор медицинских наук, магистр здравоохранения, старший медицинский редактор в GoodRx.
СВЯЗАННЫЙ: 4 добавки, которые следует начать принимать весной, и 3, которые следует прекратить .
2 Путаница
Ощущение тумана может возникнуть по многим причинам: от недосыпания до заражения легким вирусом. Однако чрезмерное употребление магния также может вызвать у людей чувство вялости.
«Очень высокие уровни магния нарушают нормальную работу нервов и мышц», — говорит Постон. «Они могут препятствовать высвобождению и усвоению химических веществ, которые служат посланниками в мозге и теле, вызывая сильную усталость и спутанность сознания».
3 Низкое кровяное давление
Некоторые люди ищут добавки магния, чтобы контролировать кровяное давление. И хотя Постон говорит, что эти эффекты часто «незначительны и могут быть непостоянными», существует вероятность того, что введение слишком большого количества магния в ваш организм может привести к проблемам.
«Магний может снижать кровяное давление, действуя как естественный блокатор кальциевых каналов», — объясняет она. «Когда магний конкурирует с кальцием за места связывания на гладких мышцах, это может привести к расслаблению и расширению гладкомышечных кровеносных сосудов. Это снижает сопротивление кровотоку и кровяное давление».
СВЯЗАННЫЙ: 12 добавок, которые никогда не следует принимать вместе, говорят медицинские эксперты .
4 Задержка мочи
Если вам трудно облегчиться в ванной, возможно, это связано с дозировкой магния.
лучшие животные в качестве домашних питомцев
«Магний участвует в регуляции сокращения гладких мышц», — говорит Постон. «Когда уровень магния в крови слишком высок, это может мешать сокращению мышц мочевого пузыря. Это затрудняет опорожнение мочевого пузыря, даже если он чрезмерно полон и вызывает дискомфорт».
5 Токсичность магния
Пинто-Гарсия предупреждает, что в некоторых случаях прием очень высоких доз минерала приводит к неотложной медицинской помощи, известной как токсичность магния.
«Обычно это происходит, когда вы принимаете более 5000 мг магния», — сказала она, добавив, что обычно это происходит, когда люди принимают слишком много магнийсодержащих слабительных или антацидов.
Наряду с ранее упомянутыми симптомами, токсичность магния может проявляться в виде сочетания кишечной непроходимости, приливов и рвоты. Но это также может вызвать еще более серьезные проблемы.
«Очень высокий уровень магния может привести к повреждению почек, мышечной слабости, проблемам с дыханием и остановке сердца», — говорит она. «Это случается редко, но токсичность магния может быть фатальной. Если вы считаете, что могли принять слишком много магния, позвоните в токсикологический центр».
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело доходит до лекарств, которые вы принимаете, или по любым другим вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
советы по макияжу для женщин старше 50Закари Мак Зак — писатель-фрилансер, специализирующийся на пиве, вине, еде, спиртных напитках и путешествиях. Он базируется в Манхэттене. Читать далее
