Сидите ли вы за столом весь день или трудитесь на более сложной работе, скорее всего, вы окажетесь стресс от вашей работы на регулярной основе. На самом деле, по мнению исследователей, работа - один из самых серьезных факторов стресса в жизни среднего американца. Американская психологическая ассоциация . И хотя увольнение с работы и выход из строя иногда может показаться последней фантазией, для большинства из нас это не совсем реалистично.
К счастью, это не означает, что мы должны страдать изо дня в день на работе, которой не видно конца. Использование этих советов, которые сделают ваш рабочий день более приятным, поможет вам побороть стресс, стать более продуктивным и, возможно, даже заставит вас с нетерпением ждать, когда вы начнете работать.
1 Начните свой день с плейлиста для накачивания
Shutterstock
Хотеть чувствовать себя более мотивированным ежедневно? Начните свой день с плейлиста, который порадует вас. Фактически, исследование предполагает, что спортсмены, которые слушали мотивационную музыку, больше рисковали, предполагая, что несколько вдохновляющих мелодий также могут помочь вам мыслить нестандартно на работе.
2 Создайте симпатичное рабочее пространство
Shutterstock
Хотя, вероятно, вы мало что можете сделать с флуоресцентным освещением или бежевыми стенами вашего кабинета, вы можете сделать каждый рабочий день более увлекательным, оживив свое рабочее пространство. Приобретите несколько суккулентов, чтобы украсить свое пространство, добавьте несколько фотографий друзей и семьи в рамках или установите несколько забавных украшений, которые заставят ваше рабочее место чувствовать себя там, где вы действительно хотите быть.
3 Поменяйте стул на столе
Shutterstock
Сидение весь день не приносит пользы нашей талии, сердечно-сосудистому здоровью или нашей продуктивности. Если вы хотите сделать свой рабочий день более приятным, попробуйте поменять свое обычное место вместо мяча для упражнений. Фактически, исследование предполагает, что использование гимнастического мяча вместо обычного стула увеличивает продуктивность учащихся. А что может быть веселее, чем прыгать в течение дня?
4 Собственно возьмите перерыв на обед
Если вы хотите, чтобы ваш рабочий день прошел намного быстрее, попробуйте использовать каждую последнюю секунду своего обеденного перерыва для разнообразия. Обеденный перерыв не только сделает день намного короче, считают исследователи Университет Иллинойса в Урбана-Шампейн обнаружил, что перерывы на самом деле улучшает фокус .
5 Украсьте свой офисный гардероб
Те же грустные костюмы, которые вы носили изо дня в день, вероятно, не самая внушающая вам уверенность одежда. Решение? Подарите себе несколько забавных нарядов, в которых вы будете чувствовать себя великолепно, и вы станете счастливее, увереннее и мотивированы выполнять свою работу.
6 Участвуйте в дружественном соревновании на рабочем месте
Shutterstock
Небольшое соревнование может иметь большое значение, когда дело доходит до того, что ваша работа становится более приятной. Попросите коллегу узнать, кто быстрее всех опустошит свой почтовый ящик, кто сможет собрать больше денег на благотворительность, или сделайте дружеское пари о том, кто сможет завершить проект до его срока, - чувствуя, что вы против своего коллега заставит день пролететь незаметно.
7 Начните благотворительную акцию
Shutterstock
Хотите вдохновить всю свою команду и сделать свой рабочий день более приятным? Попробуйте вместе собрать деньги на благотворительность. Участие в благотворительности с коллегами - это отличное объединение и может помочь вам сохранить мотивацию и выполнять задачи, работая вместе для достижения общей цели.
мечтает о черных медведях
8 Отслеживайте свои задачи с помощью приложения для повышения производительности
Shutterstock
Часто может казаться, что каждый день сопровождается бесконечным списком дел, от которого вы едва ли отказываетесь. Но вы можете использовать приложение для повышения продуктивности, такое как FocusList, Trello или Evernote, которое поможет вам справиться с задачей и даст вам удовлетворительное визуальное вознаграждение, когда вы отметите что-то из своего списка дел.
9 Воспользуйтесь преимуществами тренировок
Shutterstock
Хотя те занятия, которые ваш босс всегда пытается заставить вас продолжить, могут показаться банальными, их использование может сделать вашу рабочую жизнь более приятной. Использование того, что ваш начальник предлагает вам за пределами офиса, может помочь вам сохранить мотивацию и желание возвращаться изо дня в день.
10 Проведите безобидную розыгрыш
Shutterstock
Работа не всегда доставляет удовольствие, но вы можете сделать это веселее играя несколько безобидных розыгрышей над своими коллегами. Разместите забавные фотографии в кабинке вашего коллеги (Николас Кейдж всегда в выигрыше), накройте его стол липкими заметками или просто переставьте его рабочее пространство так, чтобы они не мешали работе, чтобы они хихикали.
11 Займитесь полуденной тренировкой
Хотите скоротать время во время восьмичасовой рутинной работы? Попробуйте приспособиться к полуденной тренировке. Мало того, что ваш день будет проходить быстрее, так и повышение уровня эндорфина, которое вы получите от тренировки, заставит вас чувствовать себя счастливее в долгосрочной перспективе.
12 Общайтесь с коллегами вне офиса
Shutterstock
Вы можете почувствовать, что хотите сбежать из офиса, как только рабочий день закончится, но если вы найдете время, чтобы пообщаться с коллегами, когда работа закончилась, это может помочь сделать работу более увлекательной в долгосрочной перспективе. Выпейте с друзьями по кабинке, потренируйтесь на 5 км с коллегами или просто идите вместе домой после работы, и вы будете на пути к созданию настоящих дружеских отношений, которые сделают каждый рабочий день веселее.
13 Получите баскетбольное кольцо для мусора
Shutterstock
Плохая новость: эта кабинка никуда не денется. Хорошие новости: вы можете развлечься, купив себе баскетбольное кольцо для мусорного ведра или мусорного ведра. Каждый раз, когда вы закончите работу и сможете отбросить связанные с ней документы, вы будете чувствовать себя Леброном на линии трех точек.
14 Делайте комплименты своим коллегам
Shutterstock
Если вы хотите поднять моральный дух в офисе и ускорить рабочий день, попробуйте комплимент вашим коллегам время от времени. Хотя комплименты по поводу внешности ваших коллег могут быстро пойти не так, как надо, вы дадите им понять, что вам нравится, как они украсили свой офис, что вы считаете, что их работа над недавним проектом была отличной, или скажите им, как мило это фото их ребенка. это, конечно, не останется без внимания.
15 Вознаграждайте себя за выполненные задания
Shutterstock
Хотите поддерживать мотивацию и получать удовольствие от работы? Вознаграждайте себя каждый раз, когда вы убираете задачу из своего списка дел. Перекусите себя, дайте пять коллеге или прогуляйтесь по офису, когда вы выкинули один пункт из своего списка.
16 Выполняйте групповые упражнения
Сделайте весь офис более здоровым, здоровым и счастливым, объединившись с коллегами для выполнения групповых упражнений. Проведите соревнования по отжиманию в комнате для отдыха, пробежитесь по кварталу с коллегами во время перерыва или просто вместе ходите в тренажерный зал во время обеда - этот вид деятельности по укреплению связи с эндорфинами заставит вас пролететь незаметно.
17 Играйте в настольную игру во время обеденного перерыва
Shutterstock
Немного веселья может иметь большое значение на работе. Чтобы сделать ваш рабочий день более приятным, объединитесь с коллегами и поиграйте в настольную игру за обедом. Регулярное свидание с коллегами по настольной игре может дать вам повод с нетерпением ждать, а также поможет вам сблизиться с людьми, с которыми вы проводите 40 с лишним часов в неделю.
18 Измените рабочую среду
Shutterstock
Хотите, чтобы ваш рабочий день прошел быстро? Попробуйте время от времени менять обстановку. Если ваше рабочее место предлагает вам возможность работать из дома , возьми их на это. Даже если они этого не делают, возьмите свой ноутбук и поработайте в общем помещении, на диване или поменяйте кабинку с коллегой, и это может сделать день намного веселее.
19 Сделайте медитацию частью своего дня
Shutterstock
Попасть в зону дзен и вы будете поражены тем, как быстро пролетит ваш день. Приложения для медитации, такие как Headspace, Aura, MindFi и Sway, могут помочь вам быть более внимательными на работе и свести к минимуму эти отвлекающие факторы, сведя ваше внимание к выполняемой задаче до минимума.
20 Превратите повседневные пятницы в тематические дни
В то время как повседневная пятница может означать для ваших коллег надеть джинсы и кроссовки, вы можете мгновенно сделать ее более забавной, превратив ее в тематический день. Нарядитесь друг с другом, как ваш любимый герой фильма, или выберите тему костюмированной вечеринки и приходите в офис в костюме. А еще лучше - объявите приз за лучший костюм и позвольте своим коллегам проголосовать за победителя.
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
