Широко известно, что соотношение талии и бедер женщины является важным показателем ее общего состояния здоровья. . Теперь новое исследование опубликовано в Журнал Научные отчеты пролил свет на важность отношения талии к росту мужчины, также известного как отношение талии к росту (WSR), для его общего состояния здоровья и долголетия.
Исследователи из Государственного университета Сан-Паулу (UNESP) в Бразилии и британского университета Оксфорд-Брукс проанализировали предыдущие исследования и определили, что мужчины, у которых были выше Соотношение талии к росту с большей вероятностью привело к сердечно-сосудистым заболеваниям, даже если у них не было избыточного веса.
«Мы обнаружили, что физически активные, здоровые люди с нормальным весом и без метаболических или сердечно-сосудистых заболеваний в анамнезе, но с WSR, близкими к пределу фактора риска, имели больше шансов на развитие сердечных заболеваний, чем люди с меньшим скоплением жира в области талии», сказал Виктор Энграсиа Валенти , профессор UNESP и ведущий автор исследования.
Расстояние между талией и ростом измеряется путем деления окружности талии на свой рост. Таким образом, мужчина ростом 6 футов (72 дюйма) и 30-дюймовой талией будет иметь отношение талии к росту 0,41, что примерно равно среднему пловцу из колледжа. Если вам меньше 40 лет, отношение вашей талии к росту не должно быть выше 0,5. Если вам больше 50 лет, считается, что показатель WSR, который подвергает вас критическому риску, начинается с 0,6.
Поскольку недавние исследования показали, что то, как жир распределяется по вашему телу, является лучшим индикатором здоровья, чем то, сколько жира в организме вы несете в целом, WHR и WSR все чаще считаются более точными предикторами сердечно-сосудистого риска, чем индекс массы тела (ИМТ).
Но чтобы доказать эту теорию, Валенти и его команда набрали 52 человека в возрасте от 18 до 30 лет, все из которых были здоровы и физически активны, и разделили их на три группы в соответствии с их WSR. В первый день исследования они попросили их посидеть 15 минут, потренироваться как можно усерднее на беговой дорожке, а затем отдохнуть еще час. Целью этого было определить, что все они способны выполнять интенсивные аэробные упражнения, независимо от их WSR.
«Этот тест доказал, что все они были физически активными. Они не были спортсменами, но, например, имели обыкновение играть в футбол по выходным, - сказал Валенти.
На второй день их всех попросили бегать в течение 25 минут с 60 процентами от их максимального усилия, после чего исследователи измерили их частоту сердечных сокращений. Как и ожидалось, мужчинам, у которых WSR был выше 0,5, потребовалось больше времени для восстановления после упражнения, что не сулит ничего хорошего для их сердца.
«Время восстановления вегетативного сердечного ритма является хорошим индикатором риска сердечно-сосудистых осложнений сразу после аэробных упражнений и развития сердечных заболеваний», - сказал Валенти. «Если для нормализации ЧСС требуется много времени, это указывает на то, что человек подвергается значительному риску развития сердечного заболевания ... Мы обнаружили, что у добровольцев из группы с WSR, близкими к пределу риска, также выше вероятность развития сердечно-сосудистых заболеваний. расстройства.
Учитывая его влияние на ваше сердце, возможно, неудивительно, что исследование 2014 года обнаружили, что люди с очень высоким WSR, например 0,8 (к вашему сведению: идеальный WHR для женщины составляет 0,7, что означает разницу в семь дюймов между окружностью бедер и талией), жили на 17 лет меньше, чем люди со здоровым WSR. В целом, исследования WSR, похоже, на данный момент сосредоточены на мужчинах, а в медицинском сообществе исследования талии и общего состояния здоровья женщин больше сосредоточены на их WHR. Но, возможно, стоит рассчитать соотношение вашей талии к росту независимо от вашего пола и запомнить золотое правило: окружность вашей талии никогда не должна быть больше половины вашего роста!
А чтобы узнать больше о том, как сохранить здоровье своего сердца в золотые годы, узнайте как далеко тебе нужно ходить каждый день, чтобы продлить свою жизнь .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!
