Лучшие ежедневные стимуляторы сексуального влечения для мужчин

Как будто в наши дни мы не завалены достаточно плохими новостями, в журнале было опубликовано исследование. Архивы сексуального поведения которая содержала поистине удручающую статистику: у американцев заметно меньше секс чем раньше. По состоянию на 2014 год количество супружеских пар сократилось до 56 раз в год (с 67 в 1989 году), а миллениалы - да, Прокрутка Tinder веселое, веселое, тусовочное поколение - секс меньше, чем у предыдущего поколения .



«Результаты показывают, что американцы реже занимаются сексом из-за двух основных факторов», - пишут исследователи. 'Растущее число людей без постоянного или супружеского партнера и снижение частоты половых контактов среди тех, у кого есть партнер ».

автокатастрофа во сне

Какими бы ни были причины, мы здесь, чтобы убедиться, что ваше собственное либидо не входит в их число. Мы собрали все простые шаги по изменению образа жизни - от диеты до занятий в тренажерном зале, - которые вы можете выполнять каждый день, чтобы повысить мужское либидо и привести себя в отличную форму для секса. Давайте проясним: эта тактика работает. Исследование 2014 г. из Университета Аделаиды в Австралии обнаружили, что 29 процентов парней, у которых возникла проблема с ее поднятием в течение пяти лет, смогли решить любые проблемы, просто сосредоточившись на образе жизни. Так что включите это в свой распорядок дня и поблагодарите нас позже.



Лучшие способы повысить мужское либидо

мужчина медитирует на лужайке, стимуляторы сексуального влечения для мужчин

Shutterstock



1. Уменьшите стресс с помощью медитации.

Да, стресс убийца. Это также убийца либидо. Возьмите под контроль влияние стресса на вас, уделив время медитации в течение дня. И вам не обязательно принимать позу лотоса. 5-минутная прогулка, когда вы чувствуете себя измученным, может творить чудеса. Сделайте его настолько неформальным, насколько хотите, начните с него свой день или просто уделите несколько минут, чтобы сосредоточить свое внимание на глубоком дыхании, когда вы чувствуете беспокойство.



2. Переосмыслить свои лекарства.

Когда вы становитесь старше, вы неумолимо обнаруживаете, что лекарства становятся все более частыми и постоянными в вашей жизни. Мы говорим о лекарствах, включая лекарства от высокого кровяного давления, статины и фибраты от высокого холестерина, антидепрессанты, такие как кломипрамин, бензодиазепины, которые помогают лечить тревогу, и блокаторы H2 при желудочно-кишечных расстройствах, таких как ГЭРБ. Посоветуйтесь со своим врачом, если вам не хватает отделения сексуального влечения, и узнайте, могут ли быть виноваты ваши лекарства.

3. Спланируйте особенный вечер.

Повышение сексуального влечения - это не только то, что вы можете сделать для себя, но и создание такого сценария, как свидание или особое мероприятие, которое поднимет настроение вам и вашему партнеру. Немного уйти от стрессовых факторов дня и уделять безраздельное внимание друг другу - это простой способ сосредоточить внимание на сексуальных желаниях вас и ваших партнеров.

4. Больше спать.

Правильный, спокойный и восстанавливающий сон - одна из лучших вещей, которые мы можем сделать для улучшения общего состояния здоровья. Это особенно важно, если вы активно занимаетесь спортом. (Если вы будете спать от 7 до 9 часов в сутки, это поможет вашему телу восстановиться после тренировок и будет способствовать наращиванию мышечной массы.) Также необходимо поддерживать высокий уровень тестостерона и поддерживать сексуальное влечение. Но очень важно засыпать, когда это возможно. В соответствии с Сара Медник, доктор философии , исследователь медицины сна в Калифорнийском университете в Сан-Диего и автор книги Вздремнуть! Измени свою жизнь, 20-минутный сон может усилить ваше сексуальное влечение.



старый дом мечты ком

5. Бросьте курить.

Ну да. Определенно пора бросить палочки от рака, если вы еще не получили записку. Помимо того, что курение убивает вас в долгосрочной перспективе, оно также связано с эректильной дисфункцией. Ту же самую причину, по которой курение портит ваше сердце, заключается в том, что оно может повредить вашей сексуальной активности - оно повышает риск развития атеросклероза или образования бляшек в ваших артериях, которые препятствуют кровотоку. Не годится для этого.

6. Сократите выпивку.

Вам не нужно бросать пить, но вы должны регулировать свое употребление в те ночи, когда хотите, чтобы вам повезло. Хотя считается, что 1-2 порции напитка в день связаны с долголетием и снижением риска сердечных заболеваний, диабета и слабоумия, не переусердствуйте. Выпейте всего один или два стакана вина или пива на ночь, так как слишком много может испортить настроение, потому что это депрессант, вызывающий временную эректильную дисфункцию.

7. Посещайте спортзал хотя бы три дня в неделю.

Это в значительной степени несложно, но серьезно, даже если у вас нет проблем в спальне, вы должны получать много интенсивных упражнений по нескольким причинам со здоровьем. Делайте как минимум 150 минут умеренных упражнений в неделю или 75 минут энергичных, чтобы ваша сердечно-сосудистая система оставалась сильной и достаточно мощной, чтобы отправлять кровь в центр города, когда вам требуется небольшая жесткость.

Измените свой рацион: продукты, повышающие сексуальное влечение для мужчин

куча грецких орехов, лучшие усилители либидо для мужчин

Shutterstock

Как ни странно, улучшение сексуальной активности часто начинается с диеты, и есть несколько простых изменений, которые вы можете добавить в свой ежедневный рацион, которые помогут максимизировать половое влечение и работоспособность, а также повысить общее мужское либидо.

1. Продукты, улучшающие кровеносные сосуды.

Пища, наполненная питательными веществами, которые укрепляют здоровье кровеносных сосудов и сохраняют здоровье сердца, поможет вам быстрее наполнять пенис кровью и дольше сохранять его твердым. Например, аргинин помогает вашим кровеносным сосудам расслабляться и расширяться. (Находится в миндале, крабах, свинине, семенах кунжута, тунце, индейке и грецких орехах.) Нитраты могут улучшить эрекцию за счет разжижения крови и расширения кровеносных сосудов. (Находите его в: рукколе, базилике, свекле, укропе, сельдерее, эндиве, капусте, луке-порее, шпинате и кресс-салате.) Калий необходим для сильного сердца и сокращения гладких мышц. (Находится в авокадо, бананах, чечевице, лимской фасоли и сладком картофеле.)

2. Питательные вещества, поддерживающие тестостерон.

Несколько исследований показывают, что вы можете повысить мужское либидо и выработку гормона сперматозоидов, увеличив потребление следующих питательных веществ:

Витамин Д : на самом деле это сам гормон, который может повысить уровень тестостерона. Это важно для поддержания работы эндокринной системы, в том числе яичек. Его можно найти в: говяжьей печени, сыре, яйцах, витаминизированных продуктах (хлопья, молоко, апельсиновый сок, соевое молоко), скумбрии, лососе и солнечном свете.

Цинк является важным минералом, который может повысить уровень тестостерона у людей с дефицитом и помочь поддерживать его нормальный уровень. Находится в: говядине, нуте, баранине, чечевице, овсе, устрицах, тыквенных семечках и киноа.

Магний работает аналогично цинку, повышая уровень тестостерона при низком уровне, и считается, что он высвобождает связанный тестостерон, делая его более доступным в организме. Находится в моллюсках, кофе, шоколаде, капусте, устрицах, шпинате и мангольде.

сколько людей принимают новогодние обещания

3. Натуральные травы и добавки, повышающие либидо.

Исследования показали, что множество трав, в том числе мака (часть семейства брокколи), гинко билоба, якорцы террестрис, эврикома длиннолистная (также известная как тонгкат али) и пажитник, отлично усиливают либидо и повышают вашу сексуальную функцию. Но помните: они не регулируются FDA, и вы можете не захотеть смешивать их с некоторыми лекарствами, отпускаемыми по рецепту. И проконсультируйтесь с врачом перед использованием любого из них и проконсультируйтесь с натуропатом или травником для правильной дозировки.

Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нас в Instagram!

Популярные посты