В какой-то момент вашей жизни вы, вероятно, боролись с ревностью в отношениях. И сражались ли вы или ваш партнер с этим зеленоглазым монстром, это, скорее всего, сильно повлияло на вас как на пару. Ревность может вызвать каскад неприятных чувств: гнев, подозрительность, неуверенность, ненависть к себе и унижение, во-первых. Это может быстро дестабилизировать ваши отношения , а иногда и кончать. Пока все испытывают это сложная эмоция в некоторой степени исследования показывают, что на одних этапах жизни ревность поднимает свою уродливую голову чаще, чем на других. Согласно недавнему исследованию, опубликованному в журнале Развивающая психология , подростковый возраст - это период, когда большинство людей испытывает самые тяжелые формы ревности и с наибольшей вероятностью приведет к разрыву отношений.
Используя интервью и анкеты, а также собранные данные за десятилетие, команда психологов из Денверского университета изучила, как молодые пары (в возрасте от 15 до 25 лет) испытывают негативное взаимодействие, поддержку, контроль и ревность в их отношениях . «Целью настоящего исследования было изучить, как качества романтических отношений меняются с возрастом, продолжительностью отношений и взаимодействием между ними», - пояснили исследователи.
Команда предположила, что ревность будет уменьшаться по мере того, как люди стареют, а отношения со временем становятся все более продолжительными. Изучив данные, они обнаружили, что были правы лишь частично: «Ревность уменьшалась с возрастом, но увеличивалась с увеличением продолжительности [отношений], что еще больше подчеркивает особый вклад двух переменных», - пишут исследователи.
Это может быть связано с тем, что по мере того, как люди вкладывают больше средств в свои партнерства, воспринимается угроза отношениям может привести к большим потерям. Тем не менее, с возрастом мы все лучше умеем определять потенциальных партнеров и отсеивать тех, кто может вызывать у нас повод для ревности. Кроме того, мы, как правило, лучше ориентируемся в отношениях с течением времени, а также в своих собственных эмоциях.
Независимо от вашего возраста и продолжительности отношений, любое партнерство, пронизанное ревностью, заслуживает более пристального внимания. Иногда нужно поработать над отношениями, а иногда нужно хорошенько и долго смотреть в зеркало, чтобы найти корень проблемы. Читайте советы по преодолению ревности, а чтобы узнать больше об отношениях, посмотрите Если вы останетесь в отношениях по этой причине, они не продлятся долго .
Прочтите оригинальную статью на Лучшая жизнь .
1 Не очерняйте свои чувства.
Shutterstock
Хотя ревность может быть разрушительной, в отношениях не стоит ее очернять. В качестве Роберт Л. Лихи , Доктор философии, директор Американского института когнитивной терапии, написал для Психология сегодня , ' ревность может отражать ваши более высокие ценности приверженности, моногамии, любви, честности и искренности ».
Другими словами, пока вы не позволяете эмоциям бушевать, эти негативные чувства могут помочь прояснить ваши намерения и ожидания в отношении отношений. Кроме того, бить себя за то, что вы чувствуете, редко помогает. А чтобы узнать больше советов по взаимоотношениям, посмотрите То, что делает отношения успешными .
2 Подумайте, откуда исходит ваша ревность.
iStock
Выявление основных причин вашей ревности имеет решающее значение для решения проблемы. «Когда вы замечаете, что чувствуете ревность, выделите момент, медленно вдохните и понаблюдайте за своими мыслями и чувствами», - говорит Лихи. «Признайте, что ревнивый мысли - это не то же самое, что РЕАЛЬНОСТЬ . Вы можете думать, что ваш партнер интересуется кем-то другим, но это не значит, что он действительно им интересен. Мышление и реальность разные ».
Не знаете, откуда берутся ваши чувства? Хотя вы не хотите перегружать отношения постоянной потребностью в заверениях, откровенная и честная проверка с партнером (без обвинений) может сблизить вас. А для обсуждения других тем, которые важно затронуть, см. 22 вопроса, которые следует задавать партнеру раз в год .
3 Отделите чувства ревности от действий ревности.
iStock
То, что вы ревнуете, не означает, что вам нужно действовать в соответствии с этими чувствами. Как отмечает Лихи: «Важно понимать, что ваш отношения с большей вероятностью будут поставлены под угрозу вашим ревнивым поведением, таким как постоянные обвинения, поиск поддержки, надувание губ и отыгрывание. Остановитесь и скажите себе: «Я знаю, что чувствую ревность, но мне не нужно действовать в соответствии с этим». Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
4 Изучите свои предположения об отношениях.
Shutterstock
Как объясняет Лихи, многие из нас придерживаются нереалистичных ожиданий относительно того, что значит быть в отношениях. Например, обычно считается, что после того, как мы соединились, ни один из партнеров не должен испытывать влечение к кому-либо еще, хотеть проводить время с друзьями того пола (или полов), которые им нравятся, или им нужно много времени в разлуке. Когда реальность противоречит этим ожиданиям, многие люди испытывают зависть. или даже подозревать обман . Вы можете избежать этой неуместной агонии, поговорив со своим партнером об их убеждениях и ожиданиях. А чтобы узнать больше секретов отличных отношений, загляните сюда Исследование утверждает, что если вы сделаете это самостоятельно, это укрепит ваши отношения .
