Когда ты принять витамин , вы делаете это, исходя из предположения, что все ингредиенты, использованные для его приготовления, безопасны для употребления. Однако, как сразу отмечают некоторые эксперты, не все витамины одинаковы — некоторые содержат синтетические наполнители и добавки, которые могут быть вредны для вашего здоровья. Фактически, врач-натуропат Джанин Боуринг , ND, недавно рассказал, что есть три ингредиента, которые никогда не следует употреблять в составе витаминов.
СВЯЗАННЫЙ: «Захватывающее» новое исследование показало, что ежедневный прием поливитаминов может сохранить молодость вашего мозга .
1 Диоксид титана
Когда дело доходит до витаминов и добавок, второстепенные ингредиенты вряд ли принесут большую пользу, поэтому Клиника Майо рекомендует по возможности выбирать парный список ингредиентов.
«Не чувствуйте необходимости покупать продукты со специальными ингредиентами или добавлением трав, ферментов, аминокислот или необычных ингредиентов», — отмечают их эксперты. «Эти дополнительные услуги обычно не добавляют ничего, кроме стоимости».
По этой причине Боуринг заявил в недавнее видео в ТикТоке что она советует не покупать витамины, содержащие диоксид титана — ингредиент, который придает добавкам белую пигментацию.
По данным Международного агентства по изучению рака (IARC), добавка классифицируется как Канцероген группы 2Б , что означает, что он внесен в список «возможно канцерогенных для человека». ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Как пищевая добавка диоксид титана и его наночастицы, в частности, связаны с повреждением ДНК и клеточными мутациями, которые, в свою очередь, могут вызывать рак», предупреждает МАИР.
Боуринг говорит, что прежде чем выйти из аптеки, вам всегда следует проверять этикетки на витаминах и пищевых добавках, чтобы убедиться, что они не содержат диоксида титана. «Этот препарат запрещен во всем Европейском Союзе и уже несколько лет запрещен во Франции. Он все еще доступен здесь, в Северной Америке, в наших добавках», - отмечает она.
что символизирует лев в Библии
СВЯЗАННЫЙ: 5 неожиданных преимуществ ежедневного приема витамина B-12 .
2 Стеарат магния
Стеарат магния широко используется в пищевой промышленности в качестве эмульгатор, связующее и загуститель — однако он также часто встречается в фармацевтических таблетках, капсулах и порошках.
Боуринг объясняет, что этот неактивный ингредиент является «агентом, повышающим текучесть, который они используют для ускорения производства». Его основная цель — предотвратить прилипание ингредиентов таблетки друг к другу или к производственному оборудованию.
Однако Боуринг отмечает, что стеарат магния «никогда не тестировался на предмет длительного употребления человеком». Она рекомендует вам «также проверить этикетки с витаминами на предмет этого».
3 Microcrystalline cellulose
Микрокристаллическая целлюлоза является ингредиентом-наполнителем, используемым для увеличения размеров таблеток или капсул, и, по данным Управления по контролю за продуктами и лекарствами (FDA), она « общепризнанный как безопасный». Однако Боуринг отмечает, что вы можете встревожиться, узнав, из чего именно сделан этот ингредиент.
«Он сделан из древесной щепы, и ваши добавки могут содержать от 85 до 95 процентов этого наполнителя только для того, чтобы наполнить капсулы или сделать твердую таблетку», - говорит она.
Вот что делать, когда вы покупаете добавки.
Боуринг говорит, что если вы планируете принимать витамины или добавки, вам всегда следует начинать с обращения к проверенному источнику, производящему полностью натуральные продукты. «Мой совет: всегда ищите витамины из цельных продуктов без каких-либо наполнителей или добавок, повышающих текучесть», — говорит она.
В разделе комментариев к своему посту в TikTok Боуинг указывает своим подписчикам на ее собственную линию витаминов: Витатри , которые, по ее словам, на 100 процентов натуральные и изготовлены без каких-либо синтетических наполнителей. Тем не менее, существует множество полностью натуральных линий на выбор, в том числе популярных брендов. Ритуал , Северные Натуралы , Торн , и другие.
По данным клиники Майо, также важно всегда следить за тем, чтобы любой выбранный вами продукт соответствовал стандартам прочности, качества и чистоты, установленным Фармакопеей США, сторонней испытательной организацией. Для этого найдите на этикетке витаминов надпись «Проверено USP».
Чтобы получить дополнительные советы по здоровью, отправленные прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело доходит до лекарств, которые вы принимаете, или по любым другим вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом.
Лорен Грей Лорен Грей — писатель, редактор и консультант из Нью-Йорка. Читать более
