Похудения Традиционный способ может оказаться непростым, даже если вы готовы придерживаться здоровой диеты и заниматься спортом. К счастью, есть небольшие вещи, которые вы можете сделать на этом пути, чтобы помочь сбросить нежелательный вес, и введение яблочного уксуса в ваш распорядок дня может быть одним из них. Согласно недавнее обучение опубликовано в BMJ Питание, профилактика и здоровье , небольшое количество яблочного уксуса может привести к снижению веса всего за 12 недель.
СВЯЗАННЫЙ: Фитнес-тренер делится «3ми простыми шагами», чтобы похудеть к лету .
духовное значение торнадо во сне
По данным исследования, исследователи из Ливана обследовали 120 участников в возрасте от 12 до 25 лет, все из которых страдали ожирением или избыточным весом. пресс-релиз изложение результатов исследования. Участники были случайным образом разделены на четыре группы на трехмесячный период исследования.
Участникам первых трех групп было рекомендовано ежедневно потреблять 5, 10 или 15 миллилитров (мл) яблочного уксуса, смешанного с 250 мл воды. Четвертой группе давали жидкость плацебо, смешанную с водой. Все участники выпивали раствор утром перед едой.
В конце периода исследования те, кто пил яблочный уксус один раз в день, заметили значительное снижение индекса массы тела (ИМТ) и потеряли в среднем 15 фунтов. У тех, кто пил самую высокую дозу яблочного уксуса, была самая значительная средняя потеря веса: они сбросили примерно 16 фунтов, в то время как те, кто принимал дозу 10 мл, сбросили около 15 фунтов, а те, кто принимал дозу 5 мл, сбросили примерно 11 фунтов.
коричневая моль в доме значение
Это резкое сравнение с группой, принимавшей плацебо, где вес оставался практически таким же: вес участников увеличился с чуть более 174 фунтов до чуть менее 174 фунтов за 12-недельный период.
СВЯЗАННЫЙ: Похудейте на 50 фунтов, следуя 2 простым правилам, говорит успешный Дитер .
Кроме того, в группах, которые употребляли яблочный уксус, также наблюдалось уменьшение размеров талии и бедер и количества жира в организме по сравнению с группой, принимавшей плацебо. По словам исследователей, эти изменения наблюдались во всех трех группах, которые пили яблочный уксус, независимо от дозы.
Однако у тех, кто принимал самую высокую дозу (15 мл), наблюдалось наибольшее снижение показателей крови, таких как глюкоза в сыворотке, триглицериды и холестерин.
песни со словом название в названии
«Эти результаты показывают, что яблочный сидр может иметь потенциальную пользу в улучшении метаболических параметров, связанных с ожирением и метаболическими нарушениями у людей с ожирением», - пишут исследователи в исследовании. «Результаты могут способствовать выработке научно обоснованных рекомендаций по использованию яблочного уксуса в качестве диетического вмешательства при лечении ожирения».
Также стоит отметить, что все участники придерживались своей обычной диеты и записывали потребление пищи и физические упражнения. По словам исследователей, результаты не различались между четырьмя группами, что позволяет предположить, что яблочный уксус мог быть причиной положительных результатов.
СВЯЗАННЫЙ: Доктор говорит, единственные продукты, которые следует есть на ночь .
Яблочный уксус показал многообещающие результаты в исследованиях на крысах, а в небольших исследованиях на людях уксус также привел к «потере веса, уменьшению жировых отложений и уменьшению окружности веса», отмечают исследователи в исследовании. Это может произойти за счет замедления опорожнения желудка, увеличения продолжительности чувства сытости и снижения аппетита.
желая большего в отношениях цитаты
Хотя результаты являются многообещающими, авторы исследования признают, что исследовательская группа была небольшой, что потенциально ограничивало возможность обобщить результаты на всю популяцию. Кроме того, трехмесячный период недостаточен, чтобы выявить потенциальные долгосрочные побочные эффекты. Однако ни один из участников исследования не сообщил о негативных побочных эффектах, связанных с употреблением яблочного уксуса в течение 12 недель.
«Хотя в этом исследовании вмешательство продемонстрировало осуществимость и эффективность, что послужило стимулом для дальнейших испытаний, направленных на оценку масштабируемости и более широкого применения, на данном этапе следует проявлять осторожность в отношении обобщаемости выводов, сделанных о независимом влиянии яблочного уксуса на наблюдаемые результаты», Шейн Маколифф , старший приглашенный научный сотрудник Глобального института продуктов питания, питания и здоровья NNEdPro, говорится в сообщении.
По словам Маколиффа, дальнейшие исследования потребуют более подробных отчетов о диете и потреблении питательных веществ, в частности.
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Когда дело доходит до лекарств, которые вы принимаете, или по любым другим вопросам, связанным со здоровьем, всегда консультируйтесь напрямую со своим лечащим врачом. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Эбби Рейнхард Эбби Рейнхард — старший редактор журнала Лучшая жизнь , освещая ежедневные новости и информируя читателей о последних советах по стилю, туристических направлениях и событиях в Голливуде. Читать далее
