В Александрийской библиотеке есть книги, призванные помочь вам понять, как спроектировать диета для похудения . Но по словам тренера по диете и фитнесу Дженна Риццо , что ты не ешь так же важно, как и то, что ты делать есть. Некоторые продукты, сказал Риццо в недавнем вирусном ролике. Тик Ток видео , на самом деле может затруднить похудение.
«Я не говорю, чтобы никогда ешьте эти продукты. Если они вам нравятся, да, они могут вписаться в вашу ежедневную цель по калориям», — поделился Риццо. «Просто, исходя из моего опыта работы тренером по фитнесу в течение последних шести лет, эти продукты просто не очень способствуют снижению веса или общее состояние здоровья в целом».
Конечно, самый быстрый способ похудеть — это вести образ жизни, состоящий из сбалансированной диеты и регулярных физических упражнений. Но если вы действительно пытаетесь похудеть, вы можете пойти на дополнительный шаг и избегать следующих четырех продуктов.
Связанный: Я тренер по диетическому питанию, и вот 5 вещей, которые я бы сделал, чтобы быстро похудеть .
1 Замороженная пища
Привлекательность замороженных продуктов неоспорима: они не требуют особого ухода. Но они также вредны для процесса похудения. По словам Риццо, будь то упаковка замороженной пиццы, «Горячие карманы» или тостерные штрудели, замороженные продукты — одни из худших продуктов для похудения.
«Это не для каждого бренда. Это обобщенное утверждение. Вы заходите в продуктовый магазин и видите огромное количество вариантов», — сказал Риццо. «Это будут не только одни из самых калорийных продуктов, которые вы можете получить, но и ингредиенты многих из этих продуктов абсолютно мусорные, поэтому они не будут способствовать здоровому функционированию организма».
Если вам необходимо заполнить морозильную камеру, запаситесь замороженными ягодами и овощами или присмотритесь к нетипичным, более здоровым вариантам, таким как замороженные вегетарианские гамбургеры.
2 Фраппучино
Неважно, насколько они вкусны, в следующий раз, когда вы пойдете в Starbucks, пропустите фраппучино (или любой другой кофейный напиток в другом месте). Вместо этого, если вы хотите сладкого кофеина, купите что-нибудь менее декадентское, например латте со льдом из овсяного молока или американо со льдом с небольшим количеством ароматизатора.
«Я обращаю внимание на фраппучино именно потому, что многие люди заказывают его, просто думая, что получают кофе, а на самом деле они получают просто прославленный молочный коктейль, потому что даже в маленьком коктейле может быть более 500 калорий», — сказал Риццо.
Хуже того, эти калории — это то, что эксперты по фитнесу называют «пустыми калориями» — еда или напитки, которые увеличивают вашу ежедневную калорийность, не принося никакой пользы для здоровья.
«В основном это просто сахар, поэтому он вам ничего не даст», — объяснил Риццо. «Это не поможет вам насытиться. Это не поможет вашим мышцам восстановиться. И, очевидно, вам будет очень легко питаться с избытком калорий».
СВЯЗАННЫЙ: 10 лучших продуктов, которые нужно есть утром для ускорения метаболизма, говорят диетологи .
3 батончики мюсли
Батончики мюсли с годами приобрели здоровый имидж; В конце концов, термин «гранола» связан с естественным образом жизни. Но на самом деле это обманчиво нездоровая закуска.
«Многие люди думают, что они полезны для здоровья, потому что они продаются как таковые, но они попадают в этот список, потому что, опять же, они очень калорийны и содержат очень много сахара», — сказал Риццо. «Они на самом деле ничего для вас не делают, кроме как повышают уровень сахара в крови, так что он падает, и вам просто хочется еще больше нездоровой пищи».
Однако удобство бара невозможно переоценить, особенно если вы в пути. Вместо батончика мюсли ищите батончики с высоким содержанием белка (не менее 20 граммов на батончик) и низким содержанием сахара.
4 «Кето», «веганские» или «безглютеновые» продукты.
Соблюдение кето-, веганской или безглютеновой диеты приносит реальную пользу для здоровья. Но многие такие продукты могут быть коварно вредны для похудания. Прежде чем покупать расфасованные продукты, которые продаются как часть популярной диеты, внимательно изучите этикетку с пищевой ценностью и оставьте на полке все, что содержит тонну сахара или трансжиров. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
«Эти продукты продаются людям как «более здоровый вариант», поэтому вы видите их и думаете: «О, это что-то, что поможет мне похудеть, верно? выглядит здоровый.' Но это не так», — сказал Риццо. «Большая часть этих обработанных, упакованных продуктов — это просто прославленная нездоровая пища».
Конечно, по словам Риццо, здесь есть одно огромное исключение: «Если вы страдаете целиакией и вам нужно есть безглютеновые продукты, это к вам не относится».
Best Life предлагает самую актуальную информацию от ведущих экспертов, новых исследований и агентств здравоохранения, но наш контент не заменяет профессиональное руководство. Если у вас есть вопросы или проблемы со здоровьем, всегда обращайтесь напрямую к своему лечащему врачу.
Ари Нотис Ари — редактор, специализирующийся на новостях и стиле жизни. Читать далее
