4 лучших способа снизить риск колоректального рака, по мнению врачей

Колоректальный рак является третьим наиболее распространенным типом рака в США, ежегодно диагностируется 150 000 новых случаев. На самом деле женщины несут один из 25 пожизненных рисков развития колоректального рака, в то время как мужчины несут риск один из 23, сообщает Американское онкологическое общество. Конечно, ваш уровень риска — это больше, чем просто статистика — на него может сильно повлиять выбор образа жизни, который вы делаете ежедневно. Мы говорили с Антон Бильчик , доктор медицинских наук, хирург-онколог и заведующий отделением общей хирургии в Центре здоровья Провиденс Сент-Джонс и главный врач Института рака Сент-Джонс в Санта-Монике, Калифорния, и попросил его дать лучшие советы, как избежать этого потенциально смертельного рака. Читайте его мысли о четырех лучших способах снизить риск развития колоректального рака.

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Эксперты говорят, что эта популярная закуска для вечеринок может вызвать рак толстой кишки .

1 Поддерживайте здоровый вес

Билчик говорит, что контроль над своим весом является важной частью профилактики рака толстой кишки. «Пациенты, страдающие ожирением, подвержены более высокому риску заболеть раком толстой кишки. Причина может быть связана с резистентностью к инсулину и плохим контролем уровня глюкозы, что может стимулировать рост раковых клеток», — говорит он. Лучшая жизнь .

Один из лучших способов похудеть — придерживаться плана здорового питания, включающего в себя большое разнообразие цельных продуктов. «Диета и питание играют важную роль в профилактике рака толстой кишки», — объясняет он. «Существуют доказательства первого уровня связи между обработанными пищевыми продуктами, красным мясом и раком толстой кишки. Существуют также доказательства того, что сбалансированная диета с фруктами и овощами снижает риск заболевания раком толстой кишки».

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Врачи предупреждают, что это симптом № 1 рака толстой кишки, который люди игнорируют .

2 Делайте больше упражнений

В дополнение к более здоровому питанию Билчик рекомендует регулярно заниматься физической активностью, чтобы снизить риск развития рака. «Упражнения считаются противовоспалительными, а также оказывают положительное влияние на иммунные клетки и бактерии в нашем организме, что помогает предотвратить развитие рака толстой кишки», — говорит он.

Сколько упражнений достаточно, чтобы повлиять на риск развития рака? По данным Американского онкологического общества, взрослые должны получать минимум 150 минут упражнений средней интенсивности еженедельно или 75 минут упражнений высокой интенсивности, «предпочтительно распределенных в течение недели».

Не можете взять на себя эту сумму? Делайте все возможное, чтобы двигаться всякий раз, когда вы можете. «Даже меньшее количество активности может помочь», — настаивает организация здравоохранения. «Людям, которые давно не тренировались, имеет смысл начинать медленно и постепенно наращивать», — советуют их эксперты.

3 Пройти проверку

Билчик говорит, что еще одним из лучших способов защитить себя от опасного для жизни случая колоректального рака является регулярное обследование. «Скрининг рака толстой кишки с помощью колоноскопии снижает риск заболеть раком толстой кишки, потому что рак толстой кишки начинается как предраковый полип, который можно удалить во время колоноскопии», — говорит Билчик. «Текущие рекомендации заключаются в том, что каждый человек старше 45 лет должен пройти скрининговую колоноскопию». ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

Для получения дополнительных новостей о здоровье, отправленных прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .

4 Бросить курить и пить

Наконец, эксперты из Американского онкологического общества говорят, что курение табака и употребление алкоголя являются привычками, связанными с колоректальным раком. советую бросить оба . «Люди, которые курят в течение длительного времени, чаще, чем люди, которые не курят, заболевают и умирают от рака толстой или прямой кишки», — говорят эксперты ACS, добавляя, что также «лучше не употреблять алкоголь». Однако они отмечают, что даже если вы делать решите пить, это все еще полезно для вашего риска рака, чтобы ограничить потребление не более двух порций в день для мужчин и одной порции в день для женщин.

Поговорите со своим врачом, если вам нужна помощь в отказе от табака или алкоголя, или чтобы узнать о других способах снижения риска развития рака.