Болезнь, которая проявляется более чем в ста формах, все с различными, а иногда и трудно уловимые симптомы - рак занимает второе место причина смерти в Соединенных Штатах после болезни сердца, по данным Американского онкологического общества (ACS). Это не единственная связь между двумя серьезными заболеваниями — эксперты предупреждают, что у выживших после рака значительно повышенный риск сердечных заболеваний . С раком смертность в США сообщается о 602 350, а число смертей, вызванных сердечными заболеваниями, составляет 696 962, по данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), неудивительно, что как методы лечения, так и профилактические меры для этих заболеваний постоянно исследуются.
А новое исследование показало, что одно конкретное занятие может помочь снизить риск смерти от рака, а также от сердечных заболеваний, и исследователи говорят, что никогда не поздно сделать это занятие частью своей повседневной жизни. Читайте дальше, чтобы узнать, что это такое.
ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Употребление в пищу одной этой вещи может снизить риск рака вдвое, говорится в новом исследовании .
Рак стал причиной 10 миллионов смертей во всем мире в 2020 году.
Рак — это болезнь со многими переменными, потому что особенности и проявления болезней очень разнообразны. Но есть один постоянный фактор в самом определении того, что такое рак и как он работает. 'Один определяющий признак рака представляет собой быстрое создание аномальных клеток, которые вырастают за свои обычные границы, и которые затем могут проникать в соседние части тела и распространяться на другие органы; последний процесс называется метастазированием», — поясняет Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ). «Распространенные метастазы являются основной причиной смерти от рака».
ВОЗ сообщает, что в 2020 году во всем мире было 10 миллионов смертей от рака, «или почти каждая шестая смерть» тех, кто страдает от этого заболевания, но, что особенно важно, они отмечают, что от 30 до 50 процентов раковых заболеваний можно предотвратить «путем избегать факторов риска и внедрять существующие доказательные стратегии профилактики .'
Существуют различные способы снижения риска рака.
Учитывая распространенность рака и потенциальную эффективность профилактических мер, исследователи постоянно ищут связи между болезнью и различными аспектами нашего поведения. Мы знакомы с некоторыми мерами, которые мы можем предпринять чтобы уменьшить наш риск рака , такие как то, что Harvard Health называет «Десятью заповедями предотвращения рака». «Ранняя диагностика важна, но можете ли вы сделать ее лучше? Можете ли вы вообще снизить риск заболеть раком?» — спрашивает сайт. «Звучит слишком хорошо, чтобы быть правдой, но это не так. По оценкам ученых из Гарвардской школы общественного здравоохранения, до 75 процентов смертей от рака в Америке можно предотвратить». Их «Десять заповедей» включают отказ от курения, ограничение употребления алкоголя и соблюдение здорового питания.
Новые исследования обнаружили и другие способы предотвращения рака, и некоторые из них удивительны. Знаете ли вы, например, что, хотя пища, которую вы едите, является важной частью здорового образа жизни, то, как вы ее готовите, также имеет большое значение? Если вы жарите пищу на гриле, во фритюре или на сковороде, это может повысить уровень вызывающие рак компоненты . Еще одно диетическое «нет-нет»: хотя рыба часто может быть полезной частью правильного рациона, исследования показали, что если ее есть приготовленный определенным образом , это может вызвать рак.
СВЯЗАННЫЕ С: Чтобы получать актуальную информацию, подпишитесь на нашу ежедневный информационный бюллетень .
Подумайте о том, чтобы добавить это упражнение в свою программу упражнений.
Из многих вариантов здорового образа жизни, которые вы можете сделать, физические упражнения являются решающими. «Регулярная физическая активность является одним из самые важные вещи вы можете сделать для своего здоровья», согласно CDC. «Физическая активность может улучшить здоровье своего мозга , помогают контролировать вес, снижают риск заболеваний, укрепляют кости и мышцы и улучшают вашу способность выполнять повседневные дела», — поясняют в организации. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
Теперь новое исследование показывает, что добавление тяжелой атлетики к вашим тренировкам может повлиять на риск развития рака. Сообщая об исследовании, Medical News Today сообщает, что « добавление тяжелой атлетики к аэробным упражнениям может еще больше снизить риск смертности от всех причин». Аэробные тренировки сами по себе снижают риск смертности от всех причин на 32 процента; «исследование показывает, что поднятие тяжестей связано с дополнительным 9-процентным снижением риска Смертность от всех причин», — поясняется на сайте. Но удивительно, что «одна только тяжелая атлетика также была связана с 15-процентным снижением риска смертности от рака».
Тяжелая атлетика имеет различные преимущества для здоровья.
Исследование, опубликованное в Национальной медицинской библиотеке, показало, что «участники, которые занимались поднятием тяжестей, имели значительно меньший риск рака толстой кишки и тенденция к более низкому риску рака почки, чем у участников, которые не поднимали тяжести».
В другом исследовании, опубликованном Американским колледжем спортивной медицины, объясняется, что «упражнения по укреплению мышц стимулируют большее развитие сухой мышечной массы, что помогает поддерживать гомеостаз глюкозы и, в свою очередь, может привести к для снижения риска рака », хотя исследователи отмечают, что «необходимы дополнительные исследования влияния отдельных мероприятий по укреплению мышц на этиологию рака».
«Даже если вы никогда раньше не тренировались с отягощениями, это никогда не поздно начать , — советует Healthline. Проконсультируйтесь со своим врачом, чтобы убедиться, что тяжелая атлетика подходит вам, и Healthline предлагает воспользоваться услугами сертифицированного личного тренера. программу силовых тренировок, адаптированную к вашим потребностям».
Луиза Колон Луиза Колон — писатель, редактор и консультант из Нью-Йорка. Ее работы публиковались в The New York Times, USA Today, Latina и многих других изданиях. Читать более
