Вы видите их в каждом спортзале мира: стайку веселых, игривых экстравертов, издающих директивы измученным посетителям спортзала. «Ты справишься, чувак!» «Давай, дави, давай, давай!» Да, мы говорим о персональных тренерах. Но даже несмотря на то, что все они каким-то образом сверхъестественно источают неудержимый и постоянный энтузиазм, в конце концов, они просто профессионалы - такие же, как вы или я. А это значит, что у них есть собственные мысли и чувства. Так что читайте дальше, потому что мы собрали 14 самых пикантных моментов, которые ваш личный тренер не скажет вам напрямую. А чтобы узнать больше о фитнесе, посетите 7 основных убийц ежедневных упражнений, которых следует избегать .
1 Не у всех есть пресс для стиральной доски.
Персональный тренер должен получить ты По форме их собственное телосложение не имеет ничего общего с тем, насколько они квалифицированы или неквалифицированы, и поэтому не каждый тренер качает комплект пресса, на который вы могли бы подняться. Так что судите о тренере по его опыту работы, их отношению и репутации, а не по их мускулатуре.
2 И если вы хотите что-то свое, они готовятся на кухне.
Вот одна вещь, о которой личные тренеры не хотят, чтобы вы знали, потому что в противном случае их работа теряет актуальность: пресс не делают в тренажерном зале. Их делают на кухне. Вы можете накачать все основные мышцы, которые захотите, но они не будут видны, если вы неправильно питаетесь. Поэтому обязательно измените свой рацион, включив в него 10 лучших углеводов для вашей шестерки .
3 Они не диетологи.
Когда тренер становится официальным, его называют сертифицированным специалистом по силовой и кондиционной подготовке (CSCS). Прохождение программы CSCS не делает кого-либо сертифицированным диетологом. Так что обязательно воспользуйтесь советом по фитнесу у личного тренера. Но посоветуйтесь с диетой в другом месте, скажем, у диетолога.
7 января день рождения личности
4 Вы их продукт.
«Удовлетворение от работы личного тренера исходит от того, что вы добиваетесь успеха» говорит Джонатан Гудман , CSCS, основатель Центра развития персональных тренеров. «Из-за этого неприятно, когда вы не проявляете такой же приверженности вне сессии, как во время нее».
5 Они видят ваши шарады.
Shutterstock
«Мы, тренеры по снижению веса, видим вашу тактику стойла», говорит один тренер. «Думаю, мне нужно наполнить бутылку водой». «Дай мне поскорее достать сухое полотенце». … Хорошая попытка.
6 Вы можете получать скидки, объединяясь с друзьями.
Если ваш личный тренер не укажет, что они проводят занятия только один на один, скорее всего, вы можете привести с собой друга или двух - и да, групповые индивидуальные тренировки приведут к скидкам для всей группы. В соответствии с Трэйси Д. Митчелл , создатель 40-дневного плана улучшения формы, иногда вы можете набрать колоссальные 50 процентов скидка.
7 Не все из них сертифицированы.
По словам Менезеса, сертифицированного персонального тренера, не каждый персональный тренер знает свое дело. «Некоторые проходят онлайн-тесты с несколькими вариантами ответов и используют их, а также свои видимые мышцы, чтобы получить работу». Опять же, не забудьте спросить о квалификации тренера, прежде чем записываться к нему.
8 участников в тренажерном зале с запасом хода.
Shutterstock
поделки, которые можно делать дома
Если бы каждый человек, записавшийся в тренажерный зал 2 января, ходил в тренажерный зал каждый день, в каждом спортивном клубе вашего города были бы очереди. По эпизоду Планета Деньги , например, в одном месте Planet Fitness в январе 2014 г. было зарегистрировано 6000 участников. Их вместимость? 300.
9 У них есть копия вашей тренировки.
Shutterstock
Хранение бумажной копии вашей тренировки с указанием точных движений, удельного веса, точного количества повторений - верный способ отслеживать ваш прогресс. Но в наш век цифровых технологий не всегда так просто отслеживать печатную бумагу. Но, по словам Гудмана, хорошие личные тренеры хранят резервные цифровые копии тренировок своих учеников.
10 спортзалов грязные.
Исследование в Клинический журнал спортивной медицины утверждает, что в среднем в тренажерном зале 63 процента тренажеров имеют так называемые риновирусы - соединения, на которые приходится более половины всех диагнозов простуды. (Как бы то ни было, оборудование с отягощениями было более серьезным виновником, чем кардиотренажеры.)
11 Мотивация им тоже тяжелая.
«Я не всегда просыпаюсь и думаю:« Десять миль! Я пойду на это сегодня! '', - говорит Лорен Уильямс , главный тренер Tone House. А если вы ищете какую-то собственную мотивацию, ознакомьтесь с 11 способов, которыми умные люди заставляют себя ходить в спортзал .
12 Они не всегда правы.
«Раньше я говорил клиентам, выполняющим жим лежа, касаться штанги груди», - говорит Менезес. «Потом я узнал, что это повреждает их плечевые суставы, поэтому остановился».
мечтаю о краже моей машины
13 Вы неправильно приседаете.
«Самая большая ошибка - и многие люди здесь совершают ее - закидывают руки за голову», - говорит Кэти Барретт , ведущий инструктор в B / SPOKE Велоспорт Студия в Бостоне и сертифицированным персональным тренером. «Закинув руки за голову и используя их для приседания, вы можете напрячь шею». Вместо этого скрестите руки на груди. Или вообще откажитесь от приседаний и попробуйте Единственное величайшее упражнение с плоским прессом, которое вы не делаете .
14 Они чуют тебя.
«Имейте в виду, что тренажерный зал - это закрытая среда, часто без особой циркуляции воздуха», говорит Дженн Зерлинг , автор Разорвать цепи ожирения: 107 инструментов . «Ваша группа, занимающаяся бегом на открытом воздухе, может не заметить, если вы будете носить одну и ту же майку в течение недели, но запахи внутри усиливаются».
Для получения дополнительных советов о том, как прожить лучшую жизнь, подпишитесь на нашу рассылку новостей прямо сейчас!
