Маски для лица стали повседневной частью нашей жизни, но, поскольку они относительно новы для большинства из нас, у многих людей все еще возникают вопросы о том, когда и как их следует носить. Например, вы могли не знать, что нельзя носить маски в определенных местах , включая банки, залы судебных заседаний и контрольно-пропускные пункты TSA. Многие люди также беспокоятся о безопасности ношения масок при выполнении определенных действий, например, тренировки. Итак, стоит ли носить маску для лица во время тренировки?
По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), вы следует носить маску для лица во время тренировки если ты рядом с другими людьми. Это помогает минимизировать риск распространения коронавируса .
«Чем тяжелее вы дышите, тем дальше ваши частицы и капли будут распространяться вокруг вас», - говорит Линелл Росс , сертифицированный персональный тренер с Американским советом по упражнениям и основателем Zivadream. 'Четное говорить с нормальным пульсом может распылять капли с высоты шести футов и более, а когда мы дышим тяжелее во время тренировки, маленькие капельки, называемые аэрозолями, могут лететь дальше и дольше оставаться в воздухе. Вот почему CDC рекомендует носить маски для лица во время тренировок из-за COVID-19 ».
СВЯЗАННЫЕ С: Для получения более свежей информации подпишитесь на нашу ежедневную рассылку новостей. .
CDC заявляет, что «ношение тканевых покрытий для лица наиболее важно, когда физическое дистанцирование затруднено и когда позволяет тип и интенсивность упражнений». Сюда входят такие занятия, как ходьба по дорожке в помещении, растяжка или занятия йогой низкой интенсивности в помещении.
Однако некоторые тренировки могут не подходить для ношения маски для лица. Бонни Франкель , фитнес-эксперт и автор Теория Бонни: в поисках правильного упражнения , объясняет, что ношение маски «может препятствовать поступлению кислорода и вызывать судороги в различных частях тела», что не позволяет вам максимально использовать свое тело во время тренировки. CDC даже просит людей подумать о выполнении `` упражнений высокой интенсивности '' на открытом воздухе, когда это возможно. оставаться на расстоянии не менее шести футов от других так что вы можете отказаться от маски для лица.
iStock
«Важно понимать, что чем« лучше »маска, тем она хуже», - говорит Пол Клейбук , М.С., основатель сайт о здоровье и фитнесе Супер пупер питание. Когда мы говорим, что маска «хорошая», на самом деле мы имеем в виду, что она эффективно ограничивает то, что может войти в маску (например, вирус COVID) и что может выйти из маски (например, снова COVID). Таким образом, «хорошая» маска, по определению, также лучше ограничивает количество кислорода, который может попасть в маску, а также углекислый газ, который может выйти, чем не очень хорошая маска. Недостаток кислорода может быть проблематичным и может привести к таким проблемам, как усталость и обморок ».
Но это не значит, что всегда опасно носить маску во время тренировки - вот почему CDC рекомендует ее во время низкоинтенсивных упражнений в помещении. Росс говорит, что это вообще безопасно носить маску для лица во время тренировок, если у вас нет «проблем с дыханием, сердечно-сосудистых заболеваний, хронической обструктивной болезни легких (ХОБЛ) или любых других заболеваний сердца или легких».
«Любой, кто беспокоится о ношении маски, и любой человек с ограниченными возможностями, не позволяющий им носить маску для лица, не должны носить маску», - говорит Росс. «Если человеку небезопасно носить маску, то прогулка на улице или занятия дома - лучший вариант для него». Если вы все же носите маску, она рекомендует использовать маски из 100-процентного хлопка или футболки во время тренировки, так как они обеспечивают лучшую циркуляцию воздуха. А чтобы узнать о большем риске тренировок, откройте для себя Одно упражнение, которое резко увеличивает риск заражения коронавирусом .
Лучшая жизнь постоянно следит за последними новостями о COVID-19, чтобы вы были здоровы, в безопасности и были в курсе. Вот ответы на ваши самые животрепещущие вопросы , то способы, которыми ты можешь оставаться в безопасности и здоровый, факты вам нужно знать, риски вам следует избегать, мифы вам нужно игнорировать, и симптомы быть в курсе. Щелкните здесь, чтобы ознакомиться со всем нашим покрытием COVID-19 , и Подпишитесь на нашу рассылку чтобы оставаться в курсе.
