Хотя некоторые из наиболее распространенных факторы риска деменции — например, возраст, генетика и семейный анамнез — находятся вне вашего контроля, эксперты определили другие факторы, которые вы можете изменить, чтобы сохранить здоровье своего мозга. На самом деле эксперты отмечают, что около 40 процентов случаев деменции в результате нескольких ключевых модифицируемых факторов риска, включая высокое кровяное давление, курение, ожирение, недостаток физической активности и высокое потребление алкоголя.
В частности, одно поддающееся изменению состояние здоровья может привести к риск деменции стремительно растет , они говорят. Читайте дальше, чтобы узнать, что это такое и что это значит для здоровья вашего мозга.
ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Врачи говорят, что это симптом деменции № 1, который люди игнорируют .
Несколько проблем со здоровьем могут повысить риск слабоумия.
Поскольку объем исследований деменции продолжает расти, исследователи начинают больше понимать это нейродегенеративное заболевание. Различные распространенные заболевания и состояния здоровья связаны с риском развития деменции, включая анемию, заболевания десен депрессии, тревоги и даже вирус герпеса .
мечтает быть беременной двойней
Кроме того, Центры по контролю и профилактике заболеваний (CDC) сообщают, что примерно 10 процентов случаев деменции в США связаны с инсультами или другими проблемами с притоком крови к мозгу. Другие факторы риска включают высокое кровяное давление и высокий уровень холестерина. Хотя очень важно знать об этих состояниях здоровья, которые повышают риск развития деменции, чтобы вы могли поговорить со своим лечащим врачом, если у вас возникнет такая болезнь, в частности, одна болезнь, связанная с образом жизни, может существенно увеличить риск развития деменции.
ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Эксперты говорят, что употребление этого типа хлопьев на завтрак может снизить риск диабета .
Это распространенное заболевание увеличивает риск слабоумия на 73 процента.
Если вы один из более 37 миллионов американцев у которых диабет (или часть треть взрослого населения США с предиабетом), у вас может быть значительно более высокий риск развития слабоумия в жизни. Ховард Филлит д.м.н., исполнительный директор Фонд открытия лекарств от болезни Альцгеймера (ADDF) , сказал Здоровый , «У диабетиков до 73 процентов повышенный риск деменции и даже более высокий риск развития сосудистой деменции, чем у людей, не страдающих диабетом». ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
забавные линии для девочек
Недавнее исследование, опубликованное в Границы нейробиологии старения поддерживает заявление Филлита. Исследователи обнаружили, что у пожилых китайцев с деменцией значительно более высокий уровень диабета 2 типа чем другие представители той же демографической группы без деменции.
Люди с диабетом 2 типа имеют повышенный риск слабоумия по нескольким причинам. Эрин Палински-Уэйд , РД, КДЭ, дипломированный диетолог и автор 2-дневная диабетическая диета , рассказывает Лучшая жизнь , «Повышенный уровень сахара в крови может повредить такие органы, как сердце, и повысить кровяное давление. Повышение артериального давления может привести к повреждению головного мозга, что, в свою очередь, со временем увеличивает риск слабоумия. Инсулинорезистентность — ключевой фактор в развитии диабета. , также было показано, что он увеличивает риск слабоумия».
Привычки здорового образа жизни помогают справиться с диабетом 2 типа.
Важно различать между Диабет 1 и 2 типа , так как они существенно различаются. Диабет 1 типа — это генетическое заболевание, при котором иммунная система атакует и разрушает клетки поджелудочной железы, вырабатывающие инсулин. Диабет 2 типа — это заболевание, связанное с образом жизни, которое развивается годами и возникает в результате таких факторов, как ожирение, отсутствие физической активности и употребление в пищу продуктов с высоким содержанием добавленных сахаров и насыщенных жиров.
что происходит, когда тебя укусил комар
Среди миллионов американцев с диабетом от 90 до 95 процентов имеют Тип 2, что означает, что их состояние вызвано образом жизни. К счастью, люди с диабетом 2 типа могут снизить риск развития деменции, просто изменив свои повседневные привычки.
«Поддержание уровня сахара в крови в пределах нормы и работа над снижением резистентности к инсулину имеют решающее значение для снижения риска развития деменции», — говорит Палински-Уэйд. «Кроме того, ежедневное движение, снижение стресса и соблюдение диеты, богатой клетчаткой и антиоксидантами, могут помочь защитить ваш мозг».
Для получения дополнительных новостей о здоровье, отправленных прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .
Лечение диабета помогает снизить риск развития деменции.
Положительной стороной диабета 2 типа является то, что многие факторы риска, связанные с его образом жизни, поддаются изменению. Это означает, что у вас есть возможность улучшить свой образ жизни и лучше контролировать диабет 2 типа, тем самым снижая риск развития деменции.
Один из лучших способов для всех (а не только для людей с диабетом 2 типа) предотвратить снижение когнитивных функций — придерживаться здоровой диеты. Палински-Уэйд рекомендует употреблять разнообразные богатые клетчаткой цельные растительные продукты с высоким содержанием полезных жирных кислот омега-3 (такие как грецкие орехи, льняное семя и семена чиа) и антиоксиданты (такие как ягоды, брокколи и артишоки). Эти питательные вещества помогают улучшить здоровье мозга и защитить от деменции.
как узнать, влюбился ли он в тебя
Например, недавнее исследование показало, что ежедневное употребление половины чашки черники может снизить риск слабоумия на 50 процентов . Другое исследование диеты и деменции показало, что потребление одна-две унции грецких орехов ежедневно может улучшить когнитивные функции и снизить риск других заболеваний, включая сердечные заболевания, депрессию и диабет 2 типа — все это общие факторы риска развития деменции.
Адам Мейер Адам пишет о здоровье, сертифицированный специалист по комплексному питанию и спортсмен, полностью питающийся растительной пищей. Читать более
