Делая это ночью, вы разрушаете свою иммунную систему, говорится в новом исследовании

Пережив глобальную пандемию, многие из нас лучше осознали важность нашей иммунная система . Однако слишком многие из нас по-прежнему придерживаются нездоровых привычек, которые ослабляют защитные силы нашего организма. Мы делаем это отчасти потому, что ученые все еще изучают взаимосвязь нашего образа жизни и иммунной системы, и до недавнего времени справедливо было бы сказать, что большинство из нас просто не знали ничего лучшего.

Теперь новое исследование проливает свет на то, как одна ночная привычка может разрушить вашу иммунную систему и подвергнуть вас повышенному риску ряда серьезных заболеваний. Читайте дальше, чтобы узнать, какая нездоровая привычка может подорвать вашу иммунную систему и почему ее частое употребление может привести к более высокой вероятности сердечных заболеваний, слабоумия и многого другого.

что означает сны о падении

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Если вы заметили это ночью, сдайте анализ крови, предупреждают врачи .

Сильная иммунная система имеет решающее значение для вашего здоровья.

Крепкая и здоровая иммунная система помогает вашему организму защитить себя от болезней. Без него вы гораздо более уязвимы для болезней и инфекций, включая все, начиная от вирусы простуды и гриппа к более тяжелым хроническим заболеваниям.

' Наша иммунная система являются сложными и зависят от многих факторов», — поясняет Центр по контролю и профилактике заболеваний (CDC). «Вакцины создают иммунитет против определенных заболеваний. Некоторые дополнительные способы укрепить свою иммунную систему: правильное питание, физическая активность, поддержание здорового веса, достаточное количество сна, отказ от курения и отказ от чрезмерного употребления алкоголя».

ПРОЧИТАЙТЕ ЭТО СЛЕДУЮЩЕЕ: Если вы так спите, риск развития слабоумия возрастает, предупреждает исследование .

плохие линии для него

Слишком мало сна ночью может разрушить вашу иммунную систему.

После хорошего ночного сна вы чувствуете себя отдохнувшим и восстановленным, но его преимущества гораздо глубже. Новое исследование, опубликованное в Журнал экспериментальной медицины поделились данными испытаний как на людях, так и на животных, которые определили, что отсутствие достаточного сна в течение всего шести недель может почти разрушить вашу иммунную систему . ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb

В исследовании на людях исследователи собрали группу из 14 здоровых взрослых добровольцев, которые привыкли спать рекомендуемые восемь часов в сутки. После взятия контрольных образцов их крови они сокращали сон испытуемых на 90 минут в сутки в течение шестинедельного периода исследования, а затем повторно брали второй образец крови для сравнения.

«У субъектов, подвергшихся ограничению сна, количество иммунных клеток, циркулирующих в крови, было выше. Эти клетки играют ключевую роль в воспалении», — соавтор исследования. Филип Свирски Об этом заявил директор Института сердечно-сосудистых исследований в Икан-Маунт-Синай в Нью-Йорке. Новости NBC . «Ключевой вывод этого исследования заключается в том, что сон уменьшает воспаление и недостаток сна увеличивает воспаление .'

Потеря сна может сделать вас более уязвимыми для серьезных заболеваний.

Когда ваш иммунная система скомпрометирована , вы более уязвимы для широкого спектра заболеваний, говорит Кристен Кнутсон , адъюнкт-профессор Центра циркадной медицины и медицины сна Северо-Западной медицинской школы им. Файнберга. «Это играет большую роль во многих других состояниях здоровья», — сказала она. Новости NBC . «Все, что ослабляет иммунную систему, может иметь далеко идущие последствия».

смешно, вы бы предпочли вопросы для парней

Помимо того, что вы более восприимчивы к инфекционным заболеваниям, хроническое недосыпание также может увеличить риск воспалительных заболеваний, включая сепсис, сердечные заболевания, болезнь Альцгеймера и другие формы слабоумия.

Для получения дополнительных новостей о здоровье, отправленных прямо на ваш почтовый ящик, Подпишитесь на нашу еженедельную информационную рассылку .

Эффекты кажутся длительными, хотя изменение привычек сна может помочь.

В дополнение к увеличению количества иммунных клеток после шестинедельного периода исследования, что свидетельствует о воспалительном иммунном ответе, исследователи также увидели, что стволовые клетки, которые впоследствии становятся иммунными клетками, также демонстрировали функциональные изменения, которые ухудшались с каждым новым. приступ нарушения сна.

Необходимы дополнительные исследования, чтобы определить, являются ли эти эффекты плохой сон являются постоянными, или если стволовые клетки могут более полно восстанавливаться в течение месяцев или лет. Тем не менее, эксперты говорят, что один вывод ясен: постоянный достаточный сон имеет решающее значение для вашего здоровья. «Вы не можете доводить себя до изнеможения в течение недели и компенсировать это в выходные», — сказал Кнутсен.