Нет ничего плохого в желании выглядеть моложе. Фактически, согласно исследованию, недавно опубликованному в журнале Журнал женщин и старения , удовлетворенность своей внешностью полезна для вашего психического здоровья. Онлайн-опрос более 300 женщин в возрасте от 45 до 65 лет показал, что те, кто не доволен своей внешностью и боится стареть, более склонны к депрессии. Другой исследование 2020 года обнаружили сильную связь между воспринимаемой самопривлекательностью и удовлетворенностью жизнью у женщин разных возрастных групп (8–25, 30–45 и старше 60 лет). Кроме того, исследования подтверждают, что те, кто выглядит и чувствует себя моложе, получают огромную пользу для здоровья. Best Life попросил нескольких экспертов оценить различные способы, с помощью которых можно выглядеть на десять лет моложе.
1
Упражнение
Один из самых проверенных и надежных способов выглядеть моложе – это физические упражнения. Риса Шеппард , создатель пилатеса по методу Шеппарда и автор книги «Осознанное движение», предлагает начать режим упражнений, который кажется вам подходящим. «Лично я отношусь к пилатесу предвзято, поскольку преподаю и практикую уже почти 50 лет», — говорит она. «Да, у меня больше морщин, но это почти все, что я показываю в своем возрасте». Упражнения не должны быть дорогими или обременительными. Это может быть стретчинг, пилатес, йога, ходьба или аквааэробика. «Существует множество сайтов онлайн-обучения для пожилых людей, или в вашем местном спортзале могут быть потрясающие занятия для пожилых людей», - предлагает она.
мечтаю убить того, кого любишь
2
Овладейте искусством позитивного мышления
По словам Шеппарда, сохранение позитивного и молодого взгляда на жизнь творит чудеса. «Лучший способ выглядеть и чувствовать себя моложе — это, как сказал Клинт Иствуд моему клиенту: «Не впускать старика/женщину», то есть продолжать думать молодым. Не позволяйте старым представлениям, страхам и тому подобному Люди говорят, что ты затуманиваешь свой разум. Продолжай думать молодым, и так и будет. Разум превыше материи», — объясняет она.
3
Встать прямо
«Одна вещь, которая быстрее показывает возраст, — это плохая осанка», — говорит Шеппард. «Ваше тело может рассказать больше о вашем возрасте, чем ваше лицо. Можно сделать любую подтяжку лица, ботокс, наполнители, которые вы хотите, но если ваше тело демонстрирует признаки старения, никакие косметические операции не помогут. Вы будете выглядеть как старик». если вы сгорбились, едва ходите или жалуетесь», — говорит она. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
4
Оставайтесь гидратированными
Джон Лайки, доктор медицинских наук, Группа пластической хирургии Беверли-Хиллз и соучредитель Беверли-Хиллз, Мэриленд , подчеркивает важность поддержания гидратации. «Внешний вид кожи во многом зависит от увлажнения; если пить воду и оставаться достаточно увлажненной, кожа станет более мягкой и гладкой», — говорит он. Хорошее увлажнение повышает эластичность кожи, что может уменьшить появление тонких линий и морщин, что, в свою очередь, делает кожу моложе. «Питьевая жидкость помогает выводить токсины из организма и уменьшает воспаление».
5
Поддержка производства коллагена и эластина
Доктор Лейк также утверждает, что ключевым моментом является поддержка выработки коллагена и эластина. «Потеря эластичности кожи является естественной частью процесса старения, и поддержка выработки коллагена и эластина улучшит эластичность кожи и поможет сохранить ее молодой вид», - объясняет он. «Важно поддерживать здоровый вид кожи и способствовать регенерации верхнего слоя кожи, придавая ей более молодой вид». Существует несколько способов поддержать выработку коллагена и эластина, включая использование кремов и продуктов с ретинолом или витамином С для тела и лица, защиту естественного коллагена кожи с помощью солнцезащитного крема и ограничение пребывания на солнце, чтобы уменьшить и защитить кожу от вредного воздействия солнечных лучей. ультрафиолетовые лучи и употребление пищевых добавок. «Защита кожи и поддержка выработки коллагена и эластина помогут вам выглядеть моложе».
6
Соблюдайте питательную диету
Помимо физических упражнений, важно соблюдать питательную диету и ограничить употребление обработанных пищевых продуктов, «поскольку обработанные продукты могут ускорить старение клеток и привести к воспалению кожи», - объясняет доктор Лейк. «Включение полезных белков (лосось, яйца, фасоль, обезжиренные молочные продукты), полезных жиров (оливковое масло, авокадо, орехи) и продуктов, богатых питательными веществами и антиоксидантами (морковь, помидоры, сладкий картофель, листовая зелень, брокколи, сладкий перец, темный перец). шоколад) может снизить риск сердечных заболеваний и увеличить выработку коллагена, что принесет пользу коже и общему здоровью», — объясняет он. «Сочетание здорового питания с активным образом жизни приведет к более молодому и здоровому внешнему виду».
7
Получите свой антивозрастной сон
Хороший сон по семь-восемь часов в сутки также поможет вам выглядеть на десять лет моложе, говорит доктор Лейк. «Во время сна тело, мозг и кожа восстанавливаются и перезаряжаются. Постоянный хороший сон в течение семи-восьми часов может изменить внешний вид лица с меньшим количеством морщин и тонких линий, тогда как плохой сон или недостаток сна могут привести к появлению темных кругов под глазами». опухшие глаза, появление морщин и тонких линий и общий нездоровый цвет лица», — объясняет он. Здоровая кожа станет более пухлой и помолодевшей, а в целом будет выглядеть моложе. «Хороший сон помогает организму восстанавливать кожу, кости и мышцы, а также может помочь коже быстрее восстановиться после стрессовых факторов, таких как солнечные ожоги. Во время хорошего сна увеличивается выработка коллагена, и это поддерживает эластичность кожи, тогда как плохое качество сна или недостаток сна могут привести к к усилению признаков старения с развитием тонких линий и снижением эластичности».
8
Не пропускайте визит к стоматологу
Регулярная чистка зубов сохранит молодость и свежесть вашей улыбки. «Регулярная чистка зубов — это больше, чем просто косметическая процедура: она играет решающую роль в поддержании здоровья полости рта», — говорит дипломированный стоматолог-гигиенист Уитни ДиФоджио, бакалавр наук, RDH, также известная в социальных сетях как Девушка с зубами . Накопление налета со временем может окрашивать зубы, делая их тусклыми. «Регулярная чистка удаляет этот налет, усиливая естественную белизну ваших зубов. Яркая улыбка часто ассоциируется с молодостью, поэтому это простой, но эффективный способ выглядеть моложе».
9
Бросай курить
Курение является основной причиной проблем с зубами, которые старят вашу внешность, говорит ДиФоджио. «Он вызывает пятна на зубах, которые сложно удалить, способствует развитию рака полости рта и является значительным фактором риска заболеваний десен. Бросив курить, вы не только предотвращаете дальнейшее повреждение, но и активно способствуете более здоровой и молодой улыбке». Это также ускоряет старение кожи и может привести к раку легких, полностью останавливая процесс старения.
мечта о мертвой бабушке
10
Пройдите курс отбеливания зубов
Профессиональное отбеливание зубов, проводимое дома с помощью наборов, назначенных стоматологом, или в офисе, может стать мощным инструментом для повышения яркости вашей улыбки. «Однако очень важно регулярно посещать стоматолога для чистки зубов, прежде чем приступать к отбеливанию», — говорит ДиФоджио. «Это обеспечивает чистый холст для процесса отбеливания, максимизируя его эффективность и способствуя неизменно сияющей и молодой улыбке».
11
Получить ботокс
Один из самых быстрых способов выглядеть на десять лет моложе? Пластический хирург из Нью-Йорка. Дэвид Шафер, доктор медицинских наук, FACS предлагает записаться на прием к пластическому хирургу или дерматологу. «Процедура №1, которую пациент может использовать, чтобы выглядеть моложе, — это БОТОКС® Косметика «Главное – использовать подлинный продукт, а также опытного инъектора».
12
Сделайте кожу сияющей с помощью инъекций
Придать сияние молодости можно с помощью инъекций. «Новая инъекционная гидратирующая процедура под названием Skinvive от Ювидерм «Это еще один отличный способ повысить влажность кожи, придать ей красивый блеск и улучшить ее текстуру», — объясняет доктор Шафер. «Продукт с гиалуроновой кислотой притягивает влагу к коже и нерегулируемый аквапорин, который помогает регулировать гидратацию кожи».
13
Начать метаболическую программу
Если вы хотите увеличить продолжительность жизни, подумайте о консультации со специалистом. Многие клиники, в том числе собственная доктора Шафера Метаболический эстетический центр AdVitam клиники Шафер , предлагает метаболические программы. Они могут делать все: от индивидуальной настройки капельницы и других методов лечения до балансировки гормонов, ускорения метаболизма и максимального использования энергии в клетках. Они даже могут помочь вам похудеть.
14
Иди под нож
Наконец, дорогой, но проверенный способ в одночасье выглядеть на десять лет моложе, уходит под нож. «Такие операции, как подтяжка лица и блефаропластика, отлично помогают выглядеть моложе, если они проводятся у правильных пациентов и проводятся консервативно», - говорит доктор Шафер. «В целом я считаю, что лучше всего сочетать консервативные хирургические процедуры с инъекциями и неинвазивными методами лечения».
СВЯЗАННЫЙ: 2 альтернативы, которые так же полезны, как пройти 10 000 шагов
идеи подарков на день рождения для моего мужа
15
Увлажняйте кожу
Доктор Лейк также подчеркивает важность увлажнения кожи. «Важно сохранять влажность кожи с помощью увлажняющего крема для лица и тела. Ежедневное увлажнение снижает вероятность чрезмерной жирности или сухости, а правильное увлажнение может замедлить признаки старения кожи», — объясняет он. Обратите внимание, что важно использовать увлажняющий крем, предназначенный для вашего типа кожи. «Увлажнение кожи повышает ее гидратацию, успокаивает воспаления, улучшает текстуру кожи и задерживает признаки старения», — добавляет он.
Лия Грот Лия Грот имеет многолетний опыт работы во всех сферах, связанных со здоровьем, благополучием и фитнесом. Читать более
