31-летний Майкл Б. Джордан уже был в боевой форме, когда играл чемпиона по боксу в популярном фильме Рокки 2015 года. Полагать . Но ему действительно пришлось улучшить свою игру для супергеройского блокбастера Marvel. Черная пантера , в котором он изображает кровожадного злодея по имени Эрик Киллмонгер, который большую часть фильма проводит в костюме «Золотого ягуара», демонстрирующем его мускулистые мускулы и скульптурное телосложение.
Чтобы набрать форму, Джордан снова познакомился со знаменитым тренером Кори Каллиет, который впервые работал с ним, когда он играл супергероя Джонни Шторма на съемках Фантастическая четверка . По словам Каллиет, звезда не могла даже поднять 25 фунтов, когда они впервые начали тренироваться три года назад к концу боевика, однако продюсеры просили знаменитого тренера `` немного смягчить это, потому что Майкл не может ''. вписывается в костюм ».
Однако, чтобы сыграть Киллмонгера, Каллиет хотела дать Джордану такое массивное тело, которое внушало бы не трепет, а страх.
мечта утонуть в воде
«Когда видишь его, тебе нужно бояться. Тебя нужно запугать. Нам не нужен симпатичный, моложавый Майкл, Каллиет. сказал Мужское здоровье . «Я хотел, чтобы его плечи выглядели лучше… Мне нужно, чтобы его верхняя часть груди открылась. Мне нужна была его спина, чтобы рассказать историю. Я хотел, чтобы его спина выглядела как глобус, как карта ».
Чтобы достичь такого чудовищного телосложения, Джордану нужно было набрать 15 фунтов мышц, особенно на руках и груди. Это означает, что вы должны тренироваться шесть дней в неделю, делая «жимы лежа старой школы, тяги на верхних лапах, тягу - ничего особенного, просто действительно сокращая мышцы».
По словам Каллиет, они «поднимают тяжести», а Джордан может подняться до 315 фунтов. Это очень впечатляет для парня, который всего несколько лет назад не смог сломать 25 лет.
что подарить лучшей подруге на день рождения
Чтобы достичь такой формы, вам действительно нужно следовать философии «нет боли - нет выгоды».
«Сходите в спортзал и будьте готовы испытать сильную боль», - посоветовал Каллиет.
«Я тренируюсь, человек никогда не привыкает», - Каллиет. сказал Business Insider . «Я бы попросил его сделать приседания, а затем сразу перейти к бёрпи - это плохое чувство. Ничего особенного ».
Одного похода в тренажерный зал недостаточно, чтобы вас разбудили, однако вам также нужно внимательно следить за своей диетой. Джордан ел шесть тщательно приготовленных блюд в день, что означало, что ему приходилось приносить некоторые жертвы в своей общественной жизни.
«Трудно пойти в клуб или на вечеринку, когда ты такой:« Ой, подожди! Приготовление еды! Мы должны положить эту штуку в микроволновку и съесть еду '', - недавно Джордан. шутил Против . «Трудно общаться, когда нужно набирать такую форму».
девять мечей любви
Он также выпивал галлон воды в день, что имеет решающее значение для похудания (до тех пор, пока поскольку это не сыро ).
Чтобы узнать о более убийственной диете знаменитостей и режимах тренировок, посетите Диета Джеймса МакЭвоя для наращивания мышечной массы и секрет Нестареющее телосложение Марка Уолберга .
Чтобы узнать больше удивительных секретов о том, как прожить свою лучшую жизнь, кликните сюда подписаться на нашу БЕСПЛАТНУЮ ежедневную рассылку новостей !
