Одним из неожиданных последствий пандемии стал так называемый «великий выход на пенсию». «Согласно недавним исследованиям, почти 3 миллиона человек вышли на досрочный выход на пенсию, начиная с 2020 года, когда бушевала пандемия. И хотя это явление предоставило миллионам людей больше времени, оно также потенциально может привести к негативным последствиям для их психического и физического хорошее самочувствие», — объясняет Пол Хокемейер, доктор философии. , автор Хрупкая сила: почему иметь все это никогда не бывает достаточно . Когда он начинает работать с новым пациентом, недавно вышедшим на пенсию, он оценивает, насколько хорошо он управляет своими социальными сетями и является ли он социально изолированным и одиноким. «С медицинской точки зрения мы знаем, что социальная изоляция и одиночество приводят к множеству негативных физических и эмоциональных последствий, включая депрессию и тревогу, зависимость, суицидальные наклонности и слабоумие, диабет 2 типа, болезни сердца и инсульт». Вот 8 способов оставаться на связи с друзьями и семьей на пенсии.
что означает Джеффри
1
Запланируйте время для подключения
Доктор Хокемейер предлагает планировать время для общения. «Посмотрите на поддержание социальных контактов после выхода на пенсию как на подработку. Не ждите, что они просто материализуются», - говорит он. «Потратьте как минимум три часа в неделю на активное общение с людьми, которые в настоящее время находятся в вашей социальной сети, а также на воссоединение с людьми из вашей прежней жизни и приобретение новых друзей».
2
Выйдите за пределы своей зоны комфорта
Не бойтесь немного выйти из зоны комфорта, говорит Могучее здоровье тренер по здоровью Текиша Маклафлин, NBC-HWC. «Выход на пенсию — это совершенно новая глава жизни, а это значит, что ваши интересы и цели могут измениться. Используйте это новое время жизни, чтобы учиться и расти», — объясняет она. Вы можете сделать это, участвуя в жизни своего сообщества, работая волонтером или вступая в клуб по интересам. «Запланируйте регулярные телефонные или видеозвонки с семьей и друзьями, а чтобы развлечься, напишите письма близким».
3
Сеть в LinkedIn
«Не удаляйте свой профиль в LinkedIn только потому, что вы больше не работаете», — говорит доктор Хокемейер. «Хотя я не советую проводить много времени в социальных сетях, я все же рекомендую создать учетную запись LinkedIn и тратить на нее определенное количество времени». Он рекомендует проводить на сайте 30 минут три раза в неделю, чтобы оставаться на связи с коллегами и быть в курсе того, что происходит в вашей области.
4
Установите ограничения в социальных сетях
знаменитый брат и сестра в истории
Не проводите слишком много времени в Facebook, Instagram и TikTok, — предлагает доктор Хокемейер. «Конечно, можно заходить в систему несколько раз в неделю и прокручивать страницы, но новые данные показывают, что навязчивая трата времени приводит к ощущению изоляции и неадекватности», — объясняет он. «Выход на пенсию — это возможность прожить свою жизнь на своих условиях в реальном мире, а не привязываться к экрану компьютера в качестве вуайериста в лакированной жизни других людей».
5
Найдите фитнес-хобби
По словам Маклафлина, верный способ наладить контакт с такими же, как вы, людьми — это заниматься спортом. «Очень важно тренировать не только свое тело, но и разум, а также возраст. Нет лучшего способа сделать упражнения интересными, чем общение с другими с помощью таких занятий, как пиклбол, спортивные состязания на газоне, гольф, плавание или крокет. ,' она говорит. ae0fcc31ae342fd3a1346ebb1f342fcb
6
Найдите духовное, восстановительное или религиозное сообщество
Данные показывают, что люди, ведущие духовную жизнь, активно участвующие в чем-то большем, чем они сами, ведут более счастливую и здоровую жизнь, говорит доктор Хокмейер. «Это не означает, что вам нужно воссоединиться с религией, которую вы считаете устаревшей или которая отвергает фундаментальные истины о том, кем вы являетесь. Это означает, что вы обретете исцеление, утешение и надежду, соединившись с чем-то вроде природы или бога, как вы понимаете. », — объясняет он.
7
Прогуляйтесь по окрестностям
Простой способ связаться с соседями или оставаться на связи? Прогуляться. «На протяжении десятилетий я советовал своим пациентам, страдающим от тревоги или депрессии, «пошевелить мышцами и изменить мысль». На пенсии нам нужно найти конструктивные способы направить наш интеллект и амбиции на что-то продуктивное и здоровое. Ваше соседство на регулярной основе позволит вам вырабатывать множество гормонов хорошего самочувствия, а также встречаться со своими соседями и устанавливать с ними отношения», — говорит он.
СВЯЗАННЫЙ: 2 альтернативы, которые так же полезны, как пройти 10 000 шагов
8
Взять инициативу
В целом, не откладывайте подключение, рекомендует Маклафлин. «Проявите инициативу и будьте активны в поддержании связей. Если вы не можете найти мероприятие, которое вам подходит, попробуйте провести его. Устройте карточный турнир или попросите других принести прохладительные напитки и еду, чтобы просто насладиться компанией других», она говорит.
что это значит, когда ты мечтаешь о рыбеЛия Грот Лия Грот имеет многолетний опыт работы во всех сферах, связанных со здоровьем, благополучием и фитнесом. Читать более
